En Gereksiz Supplement Sizce Hangisi ?

%100 üzüm sularının yarısı fruktoz , atıyorum 50 gramın ortalma 20 gramı dekstroz.Ayrıca salona mısırgevreğimi götrüyorsun , sonucta sıvı daha cabuk vucudda işlem gorur.

Bence en hesaplısı dekst ve maltoyu hammddelerden almak 10 ar kiloluk paketler seklinde.

Neyse sen genede serbestsin sonucta hangısı uygunsa , konu off topic oldu bence uzamasn bu konu

 

İhitiyacını sadece mısır gevreğiyle mi karşılıyorsun, malto-dekstroz bütün post-workoutlarda var dediniz, Malto'nun ne olduğunu bilen adam bu cümleyi kurmaz

20 lira dediğiniz hangisi bilmiyorum da, 20 lira da olsa günlük 320 gr karboyu supplementlerden almak şartıyla aylık 10-11 kg karbo almak isteyen biri 320-350 TL vermesi lazım yine. Ben Hardline Carbopure'a göre hesapladım. 80 liraya göre yine çok yüksek bir rakam.. Benim günlük karbonhidrat tüketimim 480-550 gr.

Konuyu saptırmaya gerek yok Whey'in antremandan hemen sonra neden alındığını herkes biliyor. Karbonhidrat supplementleri için öyle bir durum yok, eve gidip yiyebilirsin pekala.

İdmanını yapıp daha sonra yemek yiyecek vakit bulamıyorsan karbonhidratı supplement olarak al ona birşey demem. Ben antremanı bitirince whey'i üzüm suyuyla alıp, 30 dakika sonra da evde mısır gevreğimi yiyorum. Daha sonra pilavla karboyu tamamlıyorum. Üzüm suyunda fruktoz var diye 80 liraya karşılayacağım karbo ihtiyacımı 450 TL'ye patlatamam. İsteyen istediği gibi harcasın parasını..

 

en gereksiz supplement glutamic acid glutamin varken gerek yok


------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
antrenman sonrası hemen alınması gerekenlerde wheyden sonra gelir karbonhidrat. günlük alınması gerekenin 30-40 gramlık miktarını antrenman sonrası wheye karıştırarak almamız gerekir. anlatmak istediğim buydu. bu da genrise dekstrin Vyle gayet makul bir fiyata geliyor. günlük 320 karbonun tamamını tozdan almaya gerek yok dolayısıyla yapıtığın hesabada gerek yok. günde 8-9 ölçek protein tozumu içiyosun sen de tamamını takviyelerden almak için hesap yaptın.

'Protein sentesini devreye sokmak için idman sonrası karbonhidrat alımı önerilir. Bununla ilgili 2000’li yıllarda yapılmış bir çalışma bulunuyor. Çalışmada hızlı karbonhidratlarla protein ve aminoasit takviyesi alındığında idman sonrası protein sentezin çok daha yüksek limitte gezdiği belirtilmiştir(5). Bu durum antikatabol ve gelişme adına olumlu sinyal verdiğini de göstermektedir. '
kaynak:http://www.***************/beslenme/makaleler/238.html

 

Bende diyorum ki antremandan hemen sonraki 30-40 gr karbo ihtiyacı için üzüm suyu içerim. Hepsini hesaplama demişsin, bu önemli değil. Karbo alanlar genelde 150 gramlık gibi bir bölümü supplementlerle karşılamak istiyor. 150 gram diyelim o zaman. Carbopure'den hesaplasak 168 TL yapar aylık, mısır gevreği ile 40 TL. Bunu karşılamak için supplemente ihtiyaç duymuyorum diyorum, anlatabildim sanıyorum.. Konu uzamasın artık.

 

CLA Ya Katılıyorum. Yağı Bünyesinde Tutup Dışarıya Atıyo Ve O Güzelim Omega 3-6 Enzimleri Girdiği Gibi Dışarı Çıkıyo Yazık Oluyo. Ben Cla yı Şu Şekilde Kullanıyorum, Bir Öğünümde Çok Omega 6 Ağırlıklı Beslendiysem Hemen Arkasından CLA Alıyorum Ve Bir Sonraki Öğünde Omega 3-6 Dengesini Kurup Üstüne Balık Yağı İçiyorum Bu Sayede Anca CLA lı Öğünümü Dengelemiş Oluyorum O Açıdan Benim İçin Kullanışlı Ama Kilo Verecem Diyenler İçin Uzun Vadede Kullanmaları Gerekiyor. :/

 

Bence hiç bir supplement gereksiz değildir. Kaliteli ürün her zaman fayda gösterir. Bence henüz fayda sağlamayan ürün görmedim..

 

kısa sürede kana karışım için supplement şart diyorum.

 

21 gunluk animal pak + animal stak kullanimimin 14. gunumdeyim ve sirtimda 2 buyuk sivilce disinda hicbir ekstra etki yapmadi. beslenmeme ve temel supplement kullanimina zaten dikkat ediyorum. 21 gun bittikten 14 gun sonra pak + stak + m-stak + test'i beraber kullanacagim, yine ekstra bir etki gormezsem sadece multivitamin+glutamine+whey protein'e donup "gerisi yalan" diyecegim...

 

adam animal pak a gereksiz supplement diyor vay canına

 

Kullanım şartlarına göre ve kişiden kişiye göre değişir, sana göre saçma olan benim tam ihtiyacım olabilir, önemli olan neye ihtiyacın olduğunu biliyor olmak ve bununda içinde neyin ne işe yaradığını tam bilmek...ben gainer olarak kullandım ama n.o. yu sonradan gördüm...n.o. ilk başlarda çok etkili olmasına karşın alışkanlık yaptığı gibi daha fazla ölçekle devam etmeniz gerekli ve bırakınca performans düşüşü çok fazla oluyor, hani o olmasa gene cafeinle falan gtürebiliriz ve n.o. lar gerçekten çok pahalı

 

Bence en gerekli supplement BCAA ... yazık çoğu kişi gereksiz olarak nitelendirmiş.

BCAA'NIN GEREKSIZ OLDUĞUNU DUSUNEN ARKADASLARA SU YAZILARA GOZ ATMALARINI TAVSIYE EDERIM:

http://www.charlespoliquin.com/Arti...ts_of_BCAAs_10_Quick_Tips_and_Detailed_R.aspx
http://www.illpumpyouup.com/articles/benefits-of-bcaa.htm
http://www.muscleandbodymag.com/article.php?ArticleID=5287

 

en gereksızler; bolca şeker içeren gainerlar ve tablet-sıvı aminoasitler.(sadece eaa içerenleri ayrı tutuyorum, ornek: animal nitro)

 

L-carnitine benim oyum hiç bir faydasını göremedim

 

Gainer gereksiz gerçekten.

 

Baya zaman geçmiş konu üstünden.İşe yarayıp yaramaması önemli olan. Gerekli gereksiz ise değişkendir. Zayıf adama karnitin, kiloluya gainer gereksiz vs. Örneğin Aminoasit tabletlerinde (forumda da bahsedilmiş) bir güven sıkıntısı yaşıyorum:

"Amino Asit mi iyidir whey proteinmi?
Bugun piyasada satılan cogu amino asit urunu aslında free form amino asit degildir. Herhangi bir protein kaynagının tablet haline getirilmesiyle uretilmislerdir.
Gelnelde whey proteinin tablet haline getirilmesi ile uretilirler. Ayrıca 2000 mg ının tamamının protein oldugunu iddia eden markalar tamamen tuketicileri aldatmaktadır. Tabiki l-glutamine, BCAA gibi free form amino asitleri bu kategoriye sokmuyoruz.

Likid Amino asitler nedir, iyi midir?
Likit amino asitler genelde colagen icerir. Colagen sıgır kesiminde elde edilen dusuk kaliteli bir protein kaynagıdır. Amacınız protein takviyesi yapmakla Nutrade olarak bizim tavsiyemiz, kaliteli bir protein kaynagı ile takviye etmenizdir. Ayrıca fiyatıda makul olmalı diye dusunuyoruz.

Mesela tarım mühendisliğinin yaptığı araştırmaya göre aminoasitlere katılan kimyasal etüdler aminoasitlerin değerini düşürebiliyor ve siz 2000mg diye alıp kullandığınız 1 tablet içerisinde 1000mg aminoasit çıkıyor. Maalesef bu çoğunda böyledir. Bundan dolayı reklamlara değil de gerçekten güvenilir markalara yönelmeniz gerekiyor.


Likit aminoasitler konusunda arkadaşımız doğru yazı aktarmıştır. Hatta içerisine jelatinli takviyelerde konulmaktadır ama bilindiği gibi jelatinlerde biyolojik değer '0'dır. Kolajende ekleyerek kalitesiz ve faydasız protein takviyeleri konulur bu şekilde ucuza ürün elde edilir ve satışlardan %1200 kar edilir.
Mesela 100gram jelatin protein içerisinde 1gram aminoasit değeri belirir.
Sporcu arkadaşların aminoasit satın alırken yukarıda uyardığımız gibi güvenilir markalra yönelmelerini tavsiye ediyoruz. " http://******/forum3/viewtopic.php?t=5353

Mesala weider mega forte ta çok verim aldım,arginine den olabilir.Yukarıda yazanlar her marka için söz konusu olmayabilir.Ama küçültülmüş whey içiyorsak tablet aminoasit faydasız diyorum.

Gece sindirim sisteminin dinlenmesi ve GH salgısı nedeniyle casein' i eliyorum.
Complex wheyler faydalı olabilir ama önemli olan hızlı sindirim,yavaş salınım besinlerlede sağlanır.Faydalı ama gereksiz
Glutamin iyi besleniyor ve çok yoğun antreman yapmıyorsak gereksiz(wc), ama bunlar eksikse kesinlikle faydalı.
Bcaa özellikle diyet dönemi faydalı. Gainer kullanmadım ama kilo almak isteyen birisi günlük ihtiyacının 500 cal üzerine çıkamıyorsa (çok zor olmasa gerek) kullanabilir elbet.