genelde amino,whey ya da normal besinle alınan bcaa ek suplement olarak alınan bcaa ile aynı sanılıyor. bu açıdan bakarsak an yüksek bcaa yoğurtta var. fakat iş o kadar basit değil. tam protein içerisindeki bcaa nın kana karışıp işleme girmesi çok zaman alır ve miktar olarak yetersizdir.üçlü bcaa almanın farklı sebebi var. leucine,isoleucine,valine üçlemesi olarak extradan alınan bcaa nın asıl etkisi kas yapmaktan ziyade kası korumaktır.
şiddetli antrenman yaparken vücudun kas dokusunu yıkarak enerji olarak kullanmak amacıyla kas proteinini yakması sıradan bir olaydır. her antrenmanda bir adım geriye gider kaslarımız. antrenman sonrasındaki toparlanma sürecinde iyi beslenmeyle negatif etkiden daha fazla protein sentezlemesiyle attığımız bir adım geriyi iki adım ileriye çeviririz.
peki bcaa ne yapar? antrenmandan önce alınan bcaa karaciğerde işlenmez direkt olarak kas içinde metabolize olur,çok hızlıdır sindirime gerek duymaz. ayrıca kanda yüksek miktarda bcaa varsa vücut yeterince kası harcayıp enerjiye çevirmiş olduğunu sanar. neticede vücudumuzun gözü yok kandaki durumu ölçerek karar veriyor ne yapacağına. kanda bcaa fazlaysa bunu ağızdan aldığımızı bilmiyor ve yüksek miktarı görünce kası enerji olarak kullanmak yerine alternatif enerjilere ağırlık veriyor(yağ gibithums
bu sayede geri atacağımız adımı küçültüyoruz. bcaa nın anabolik artırıcı ve protein sentezlemeyi yükseltici etkisiyle de ileri adımımızı büyütüyoruz. leucine bu konuda en efektif parçadır. bu yüzden bcca da leucine fazladır. 70-80 kg arası sporcuya antrenman öncesi 5gr,antrenman sonrası 5gr bcaa yeterlidir.
ne kadar az kas metabolize edilip yakılırsa o kadar çabuk toparlanırız. yani bcaa nın antrenman sonrası toparlanmaya da etkisi vardır. ayrıca tryptophan ın beyne etkisini engelleyip yorulma sinyalini etkileme durumu da sözkonusu. bu da antrenman sonuna doğru aşırı yorulmayı engeller. seratonin üretimini geciktirerek pes edip dinlenmeye geçiş sürecini geciktirir.
bu işler paraya bakar ne yazıkki yurtdışında 17usd olan 400gr bcaa burda 100 tl olunca isyan bayrağı gecikmiş bile sayılır.kafa_kafa_kafa_
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:35 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:27 ----------
ben gereksiz suplementte oyumu amino dan yana kullandım. bcaa ne kar gerekliyse amino da o kadar gereksiz. çünkü normal amino nun içeriği whey ile nerdeyse eşdeğer. sindirim desen whey isolat ile aynı zamanda.
hem esansiyel hem esansiyel olmayan asitleri de içerdiği için değer olarak düşük ama fiyat olarak pahalı. 600gr net protein içeren amino 1,9kg whey fiyatına 1,9 kg whey de1,5 kilo net protein var. istisnası sadece bazı ürünler için geçerli. universal ın sadece esansiyel asitleri içeren amino'su örnektir buna. fakat fiyat olarak bakınca zaten normal aminodan pahalı olduğu için aynı kapıya çıkıyor iş.
benim fikirlerimdir sadece beni bağlar,başkası başka şekilde düşünür saygı duyarız.
