Danny Boy- Beslenme ve Antrenman gunlugu :)

serbest ağırlıkla squat hiç yapmadığım için orayı atlayabiliriz sanki koparmayı istersen yapmayalım çünkü omuz sakatlığı ile ilgili bir geçmişin var. silkmede avans isterim biraz diğerlerinde ezerim zaten

bu arada bir bilgilendirmede bulunayım, danny boy bir süre benim programı kullanacak. terzi kendi söküğünü dikemiyor malum

 

evet aynen ole terzı kendı sokugunu dıkemıyor ne yazıkkı

kendıme program yazıyorum ama dısardan bır bakıs acısı olusturamadıgım ıcın sacma oluyor

dısardan bır gozun gormesı sart

 

günlüğün tüm sayfalarını okudum sonuç nasıl olcak çok merak ediyorum umarım herşey istediğin gibi olur bu arada takip etmeye devam edecem.

 

3 gündür istirahat var galiba ..18 aralıktan beri yazmamışsın..

 

Adam şu aralar aşk definasyonunda

 

hahaha..süper hyper_thums:

 

Eğer aşk , kişinin disiplinini elinden alıyorsa buna definasyon değil "kas kaybı" desek daha yerinde olur...

 

hoganın en dikkat çekici yanı her konuyu 1 mesajda cinselliğe bağlaması garip bi yetenek ama takdir ediyorum D

 

İstanbul Buluşmalarına gelirsen.
Bunu sadece mesaj değil resim ve videolarla pekiştirdiğime tanık olursun

 

valla adanadan kalkıp orya gelmek bi idman yapıp geri dönmek yorucu olur herhalde benim için.ama olur da istanbula yolum düşerse o ekiple tanışmayı birlikte idman yapmayı çok isterim.

 

Söylediklerine ben bizzat şahidim ...
Kendisi yurtiçi ile sınırlı kalmayıp , her millet ile yakın ilişkiler içerisinde bir abimizdir

 

Sayın Danny boy

Günlüğünüzü takip edenlerden biri de benim.Yazmadan geçmeyeyim dedim.Hayvansal protein almadan bu sporda belli bir ''kütle'' ye gelmeniz beni çok şaşırtmıştı doğrusu.Ve tabi ki bunun yanında kg başına 0.8 gram protein almanızda aynı şekilde.

Tebrik etmeden geçmeyeyim dedim.Başarılarınızın devamını dilerim.İyi sporlar.

Teşekkürler.

 

bazı arkadaslar bılıyor fakat ben burdan kendı balsıgımdan da duyuru yapmayıo uygun gordum

omuzum ıyıye gıtmedı daha da kotulestı normal haytta bıle rahatsızlık vermeye basladı .

agrısı oldukca fazla agrı kesıcı almadıgım da dayanılmz ve acı veırcı oluyor

sporu en az 6 aylıgına brakıyorum malesef

herkesten baslıgı devam ettrıemnedıgım ıcın ve mın 6 ay sonraya braktıgım ıcın cok cok ozur dılıyorum

----------------------------------

su an beslenme olarak yıne kılo x 0.8 gr bıtkısel proteın alıyorum ve gunluk 1500kcal almaktayım kılom su an 100kg

antrenman olarak ıse hıcbır sey yapmıyorum

 

gecmis olsun kardeşim

 

Geçmiş olsun...

İnşallah tamamen iyileşir...

 

geçmiş olsun.imkanın varsa yüzmeni öneririm.havuz benim terapi merkezim gibidir.herhangi bi yerim ağırırsa direk havuza giderim ve geçer.belki psikolojik bi durum ama işe yarıyor.

 

Geçmiş olsun ...

İnşallah en yakın zamanda birlikte güzel ant.lar çıkartıcaz yine...

Senin partnerliğini kimse yapamıyor..

 

Danny boy allah size şifa versin inanın laf olsun diye yazmıyorum sakatlık spora ara vermek çok kötü birşey allah kımseye göstermesin sizin gibi değerli ve yardım sever birini tanıdıgım için çok mutluyum allah şifa versin amin.

 

cok tesekkurler abı

ins ben bıraz sabırsız ve sansızım tam ıyılesmeye basladı tekrar sakatladım ama bana ders oldu

omuzumu hıc donduremıyorum su an yapabıldıgım tek sey yavasca kolumu yukarı kaldırmak rotasyon tamamen yok gıbı bısey cok fazla agrı var cunku

ama omuzumu dondurebılmeye basladıgım zzaman aynı dedıgın gıbı yuzmeye balsıcam yararı tartısılmaz

cok tesekkurler

bende senın gıbı bu spora asık ve hırslı bırını gormedım ve partnerın olmak benım ıcın bır onurdur

cok saol cok tesekkurler

evet cok zor gercekten sakatlanıp spora ara vermek

 

Okuyunca cok üzüldüm. Biraz da empati yaptim. Spor yapamamak kötü birsey ama önemli olan saglik. Agrilarinin azalmasi, iyilesmen ve tekrar saglikli olman daha önemli.

Ne diyeyim, kendine bu süre zarfinda cok iyi bak, ihmal etme ilaclarini, kontrollerini. Biran evvel toparlanmaya bak.

Mutlu Yillar...