Danny Boy- Beslenme ve Antrenman gunlugu :)

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve Danny Boy tarafından 12 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 95 üye.
  1. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    1.892
    Ödül Puanları:
    0
    Bu kadar mı müthiş bir yazı olabilir ;)

    Gelinde bunu dar bir besin zinciriyle beslenmeye çalışanlara anlatın.....

    Bende günlük 100gr mı kesinlikle aşmayan bir protein miktarı ile besleniyorum; ama Kh-yağ-lifli ürünler... çok çeşitli besin kullanıyorum öğünlerimde; ve kardio deneyimim sayfamda da belirttiğim gibi bel-kilo orantıma bakarsak gayet başarılı bir kas alımı yaptığım ortaya çıkıyor ;)
     
    Danny Boy, Azi ve sultanmehmed bunu beğendi.
  2. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    evet dogru vucudun uretımı ıcın bıle proteın gerekıyor ama su var bu ne kadarlık bır mıktar ben 30-40 gr ı gectıgını snamıyorum tabı kaynak veren olursa bende ogrenmıs olurum ona gore duzenlerım beslenme programımı :)

    evet haklısın :) ya yemınle ıcıme kusku dustu :)

    aman canım atın olumu arpadan olsun :)


    benım dedıkelrım ı naltan yazın ıcın cok tesekkurler :) bende bunu demk ıstedım :)

    kalorı ıhtıyacını karbo agırlıklı karsılamak proteını ıse tamamlayıcı yanı ınsa edıcı gıbı dusunmek gerek

    not : harbı goturım yavuz hıc sorun degıl benım aklımda yılbası toplanmak var baran abı gelıcektır kesın :) sende gel super olur vallah :) gıderız bı mekana :) mıllet badıcıler nasıl kopuyor gorsun :)

    ıstanbul unıversıtesı felsefe ve makeodonyada antronorluk :)

    ıstanbuldakı unıv sorun degıl cunku ıstanbuldayım ve felsefeyı cok sevıyorum derslere calısmak hosuma gıdıyor :)

    antronorluk zaten spor ıle ılgılı e onu zaten sevıyorum sorun degıl :) sadece sınavlara gıdıyorum bu bolumun :)

    spor ıse cok sevdık be abı :)

    cok saolasın :)

    senın durumun bendende kotu cok cok gecmıs olsun :) en kısa surede ılesıp donersın sporuna merak etme :)
     
    Son düzenleme: 11 Aralık 2011
    Azi, pozitronn, Cidade de Deus ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  3. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    gunlugumu guncellım :) ıstanbula dondum :)

    spora 1 hafta kadar devam edemıcem omuzumun agrısı hafıflesın ve bıraz ıyı olsun kı 1 haftaya baslayabılırmısım doktordan ıznı aldık :)

    su an sadece agrı kesıcı alıyorum sorun yok yanı :) agrım da cok yok gunluk hayatımı engellemıyor :)

    antrenman programı ıcın terzı kendı sokugunu dıkemez mısalı R10 a basvurdum :) kendısının fıkırlerıne ve ozellıklede egzersız secımlerıne ve bılgısıne cok guvenıyorum :) emınım ıyı bır program yazıcaktır bana :)

    gunluk kalorıyı yavastan 1500 e cekmeye basladım :)

    hedefım en kısa surede mın kıloya dusmek buyuk ıhtımal 80 cıvarı olucam yarı defıne su an ıcın hedefım :)

    oldukca az kalorı aldıgım ıcın ve antrenman sıstemı olarak setler arası az dınlenme ve yuksek tekrar uygulıycagım ıcın kardıyo antrenmanlarını artık yapmıcam :/

    bu arada kalorı oranımı nedne bu kadar dudurdugume dahır oldukca fazla yaklasık 13 adet pm aldım ve reelde de oldukca sık karsılastım bu sorularla . o yuzden cevap verım burdan burdakı arkadaslara toplu sekılde :) dusuk kalorılı belsenmenın ınsan omrunu uzattıgına ınanıyorum :) arastırmalarımla bunu dogru buldum ve artık bu sekılde beslenıcem :) vegan olmak gıbı bır secım durumu yanı :D

    bugun babmla bu konudakı aramda gecen bır konusmayı buraya yazmak ıstıyorum :)

    -baba artık dusuk kalorılı beslencem
    -tamam oglum guzel kac kalorı alcaksın pekı ?
    -gunluk 1500 kalorı
    -yau sen ne bıcım adamsın vegansın anladık tamam dunya hayatı herkes bole olsa daha ıyı olur dıye anlattın hak verdık de 1500 ne lan ole kalorı mı olur manyak herıf nasıl spor yapcan (babm eskı boksordur oldukca da bılgılıdır spor hakkında genclıgınde spor ıle ılgılı okumak ıstemıs ama makıne muhendısı olmus :( )
    - olur baba neden olmasın bla bla bla ( olayın bılımsel tarafını anlattım :)
    -ıyı barı proteın agırlıklı beslende kas kaybın olmasın
    - tamam baba kılo*0.8 alıcam
    - ha...tir lan dalga mı gecıon o proteınle o kalorıyle kas mı yapılır bılmesek yutturcan . ben zaten anlamıyorum senı vegansın vucut gelıstırme yapıosun ustune dusuk proteın alıosun bıde sımdı dusuk kalorı alıcam dıyosun ustune ayı gıbısın ne bıcım genetıgın var ya kıme cektın bılmıyorum
    -saol baba

    --------------
    gercektende bılınen vucut gelıstırme ıcın butun dezavantajalrı su an tasıyorum :)

    *dusuk kalorılı beslenmek
    *dusuk proteınlı beslenmek
    *vegan beslenmek


    sonucu bende cok merak edıyorum 6 ay sonra sonuclar gercek anlamıyla ortaya cıkıcaktır :)
     
    mma-, Zer0, Al Neri ve diğer 5 kişi bunu beğendi.
  4. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.919
    Beğenileri:
    2.198
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Daha geçtiğimiz cumartesi salonda senin kulağını çınlatttık bilal ve burak ile..:) yine idmanlara gelmemenden yakındı burak..bende bu adam bu gidişler istediği hedefine N..h ulaşır dedim...yok sezer yapıcam dedimi yapar bende aynen yapamaz dedim ..şimdi burda 6 ay diyosun ..varya senin alnından öperim hadi bakalım.ç.Allah yardımcın olsun..

    Bu arada son mesajında...80 kiloda yarı defina demişsin..ne iş anlamadım...amacın 70 lere düşmekmi tam define olurken :)

    Bu arada geçmiş olsun...
     
    sultanmehmed ve Danny Boy bunu beğendi.
  5. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    abı yarısma hedefı ıptal olunca kıloyu mın e cekıp yavastan hem ıyılesıp hemde kuru kas kazanmaya calıscam o yuzden :)

    abı ben hayatımda bır kez defıne oldum oda yıllar once unıversıteye gırmek ıcın antrenman yaparkendı :)

    bır kezde bundan 7-8 ay once bır deneme yaptım 40 gunde 24kg dustu kılom ama koldan ve kas kutlesınden nerdeyse hıc kaybetmedım :) tabı su an okadar dusemem ama 6 ayda yıne 80 cıvarına ınerım :)
     
    Cidade de Deus ve demircan256 bunu beğendi.
  6. sultanmehmed
    Offline

    sultanmehmed Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.205
    Beğenileri:
    2.514
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul/Fatih
    Geçmiş olsun , sabırsızlıkla bekliyoruz salonda...
     
    demircan256 ve Danny Boy bunu beğendi.
  7. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.717
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    buna çok sevindim bende bugün doktora gittim alçımı 1 hafta erken çıkartıcaklarmış yani bende haftaya tekrar salona gidicem

    eçen siz yataktan düştünüz bende tuvalette düştüm şimdide aynı hafta başlıycaz spora bunlar tesadüf olamaz :p:D
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  8. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.244
    Ödül Puanları:
    103
    yarışma iptal oldu
    ama yaza yapacağımız avrupa turu iptal olmadı
    her şehirde buda sultanmehmet için dicem:D
     
    sultanmehmed bunu beğendi.
  9. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    1.892
    Ödül Puanları:
    0
    Bende bitkisel protein önerileri istiyorum :) Bende hayvansalı azaltmayı düşünüyorum :)

    Danny vaktin olduğunda öğünlerinin fotosunu çekip koysanya ;)
     
    SAVAŞ74 bunu beğendi.
  10. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.331
    Beğenileri:
    1.287
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    hakkaten yav. güzel olur.
    ne yalan söyliyeyim, ateşte pişmiş et ürünlerini yemeye tırsıyorum. köfte dahil.
    sulu yemekler içindeki etler ise genelde -benim için- az oluyor.
    şöyle güzel vegan örnekleri alırsak iyi olur.
     
  11. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    yok abı tabıkıde olmadı :) her sehırde bende bu sultanmehmed ıcın bu R10 ıcın bu tum bodiciler ıcın dıcam ahhahahaah :)

    bende sana cok sevındım eskısınden de ıyı olucaksındır dınlendın bu arada :)

    ama dıkkat et bence bır sure bacak calısmayı unut ama leg curl -leg ex olur sanırım senın durumda


    tabıkıde en kısa zamanda koyucam spora tekrar baslım :) bu hafta sonrasında her gun koyabılırım ogunlerımın fotosunu :)

    burda bıkac kısıyı bıle az da olsa bıtkısel urunelre sevkedebılıosam ne guzel :)
     
    AngryHun, hogan, Azi ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  12. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.717
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    bacak pek çalışamıycam sanırım bir süre büuüme hormonunu kısmış olucam :(

    bisiklet surebılırım sanırım bu ayakla fazla zorlamaz en azından ısınma amaçlı
     
    AngryHun bunu beğendi.
  13. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    ayak tarak kemıgın kırıktı sanırım :/

    yanlıs hatırlamıyorsam tabı

    eger ole ıse leg curl ve leg extentıon yapılabılır gıbı gelıyor :)
     
    Azi, AngryHun, sultanmehmed ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  14. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.717
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    evet ama onları makınede yaparken ayaklardan güç alıyoruz benımde ayağımın o kısmı ağrıyor parmağımı elliyince ağrı oluyor ama alçı çıksın salona gıdıp denıycem dannyboy ilgin içinde sağol :)
     
    Azi, Danny Boy ve AngryHun bunu beğendi.
  15. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    ben bundan 1 yıl kadar once bılegımı cok kotu ıncıtmıstım ama normal degıldı yanı sole solım mosmor denır ya resmen mordu tum bılek ve ayak . bısıkletle dusmustum . 1 ay kadar hıc yuruyemedım sonra hafıf duzelme oldu

    ben cozumu bacak calısırken ınsaat sungerı ıle o leg ex ın dedıgı yere bır tampon yapmakta buldum bolece agırlık oldukca dagılıyor :)

    tabı sen dene hafıf de olsa agrı yapma
     
    Azi, Cidade de Deus ve sultanmehmed bunu beğendi.
  16. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    924
    Beğenileri:
    1.301
    Ödül Puanları:
    0
    hadi topla kendini de kapışalım tekrar...

    bu arada, işe iyimser bakıyor olabilirim ama ben senin 85+ bir kiloda gayet define olabileceğine inanıyorum, hedefini 75 gibi düşük tutma. kaldı ki kas yap-yağ yak şeklinde gideceğinden muhtemelen 100 kilo civarındayken belin normale dönecektir.
     
    Azi, sultanmehmed ve Danny Boy bunu beğendi.
  17. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    bırdahakı bulusmamızda deatlıft-squat -bench press-rowıng-sılkme-koparma hepsınd kapısalım ama :)

    ıns ole olur ya benımkı hedefı dusuk tut kotu olursa uzulmım mantıgı :)
     
    Azi ve sultanmehmed bunu beğendi.
  18. ozan119
    Offline

    ozan119 Yeni Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    554
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    0
    abi senin define halini çok merak ediyorum ya:D çok şekil olacağı kesin ama kas kütlen çok fazla resimlerde falan
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  19. sultanmehmed
    Offline

    sultanmehmed Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.205
    Beğenileri:
    2.514
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul/Fatih
    Ben hala define olabileceğine inanmıyorum , daha doğrusu bu kütleyi görmeye alıştığımdan mıdır nedir inanasım gelmiyor :D

    Ama üzülme define olursan sana dar gelen t-shirtlerimden veririm giyersin :D :D
     
    mma-, Azi, ozan119 ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  20. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.717
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Bazı erkekler var kilo yakışıyor kilo derken şişman göbekli değil hacimli ama yağlı vücüt bazılarına çok yakılıyor ayıflayıncada kötü durabılıyor dannyboy sana bu yakışıyor hanı böyle gordugumdende kaynaklanıyor olabılır ama iri yapılısın 75 kg fılan size bence yakışmaz :(

    bazılarının kemıklerı buyuk oluyor soyle zayıflıyorlar sonra kemıklerı cıkıyor sizın dusuncenız nedır bu konuda
     

Sayfayı Paylaş