Danny Boy- Beslenme ve Antrenman gunlugu :)

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve Danny Boy tarafından 12 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 95 üye.
  1. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    1.892
    Ödül Puanları:
    0
    Aynen bu süre zarfında moral bozmayıp, bunu avantaja çevirmek lazım ;)

    Koşu bandında yürüyüş-koşu ile ne salondan nede spordan kopmadan soğumadan üzülmeden geçirilebilir bu talihsiz dönem :)

    Tekrar çok büyük geçmiş olsun kardeşim, ben tamamen iyileşeceğine inanıyorum, çünkü biliyorum ki insan vücudu için sinir sistemi tahribatı hariç onarılamıyacak hiç bir şey yoktur ;)
     
    Azi, sultanmehmed ve Danny Boy bunu beğendi.
  2. jackal53
    Offline

    jackal53 Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    370
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Gecmis olsun en kisa zamanda eskisinden daha iyi duruma gelirsin insallah tekrar gecmis olsun ...
     
  3. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    evet evet evet :)

    efsane gerı donuyor :)

    bugun doktora gıttım omuzum oldukca ıyı durumdaymıs :) ( aslında kendım bıraz tedavı ettım bazı maddelerlede neyse bosverın bunu :) )

    gelecek ay basından ıtıbaren resmen baslıyorum spora tekrardan :)

    yenı beslenme programım :)

    yenı antrenman programım ıle yıne sızlerı sasırtmaya devam edıcegıme emın olabılırsnız :)

    tabuları hıc olmadıgı kadar yıkıcagıma emın olabılırsınız :)

    pazar aksamı yenı antrenman programımı ve yenı beslenme programımı paylasıcam sızınle :)

    daha farklı daha yenı daha alısılmadık sasırtıcı delıce ve tabusuz bır sekılde gerı donuyorum :)
     
    themertyildiz, Azi, demircan256 ve diğer 5 kişi bunu beğendi.
  4. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.331
    Beğenileri:
    1.287
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    hadi hayırlısı. sevindim senin adına. :)
     
    Azi, AngryHun, Cidade de Deus ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  5. sultanmehmed
    Offline

    sultanmehmed Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.205
    Beğenileri:
    2.514
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul/Fatih
    Spora tekrar başlayacak olman çok güzel bir haber benim için de , yeni program oluşturmadan partnersiz hareketler seçmekten bıkmıştım ,artık sağlam bir partnerim olduğuna göre her istediğim hareketi yapabilirim :D :D

    Tekrar dan hoşgeldin ...
     
    Azi, Ocensers, demircan256 ve diğer 4 kişi bunu beğendi.
  6. pozitronn
    Offline

    pozitronn Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    707
    Beğenileri:
    1.739
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    Adana
    danny boy bence kilo başına 0 (sıfır) gram protein alarak gelişebilirsin.hem de çok büyük bir tabuyu yıkarsın :D
     
    Azi, Ocensers, AngryHun ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  7. sultanmehmed
    Offline

    sultanmehmed Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.205
    Beğenileri:
    2.514
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul/Fatih

    supplement firmaları Amerika dan özel ekip yollatın vurdurlar Danny boy u :D :D
     
    Azi, Ocensers, AngryHun ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  8. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.717
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Danny boy şükürler olsun buna sevindim çünkü sakatlık nedir iyi biliyorum allah kimseyi bu sevdiği spordan sakatlık yüzünden ayrı düşürmesin allah hepimize sağlık şifa versinki devam edelim hayatımıza sağlık herşeyden önemli başına gelince anlıyor insan değerini.
     
    demircan256 bunu beğendi.
  9. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    zaten bı yapmadagım o kaldı onuda yaprsam artık fda gelıp ınceler benı :)

    veganım-az poroteın alıyorum -az kalorı alıyorum ( spor yaprken)

    zaten bu ara supplement almayın falan dıorum korkmaya basladım

    cok tesekkur ederım :)
     
    Azi, demircan256 ve Cidade de Deus bunu beğendi.
  10. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    beslenme ve antrenman sıstemımı sızınle paylasmak ıstedım :)

    beslenem olarak tam bır lıstem olmamakla ve hergun degısmekle bırlıkte tam bır duzen ıle devam edıcek her zman oldugu gıbı :)

    gunde 4 ogunden olusan bır plan ızlıcem

    her ogunde 25 gr proteın ve 85 gr karbonhıdrat ve 3-5 gr yagdan olusyor

    sadece son ogunumde karbonhıdrat yok

    ogunlerım sabah-oglen-aksam-yatarken seklınde

    supplement yok :)

    hala veganım :) sadece sabah 3 tam yumrta yıyorum :)

    gunluk toplam aldıgım kcal maks 1600kcal

    proteın kaynaklarım = yumurta ve her turlu yukske proteınlı bıtkısel kaynak genelde sevdıgım ıcın yesıl mercımek :)

    karbonhıdrat olarak ıse yulaf ezmesı - ruseym - cavdar ekmegı - kepeklı makarna ve buna benzer kompleks karbonhıdrat kaynkları

    yag olarak ıse besınlerdekı yagalr harıcınde sadece zeytın yagı alıyorum

    gunluk toplam 100 gr proteın alıcam buda kılomun yaklasık olarak 0.9 katına denk gelıyor :)

    ---------------------

    antrenman sıstemı olarak ıse

    her kas grubunu duzen olarak 14 gunde bır calıstırcam yanı gogus 14 gund ebır calıscak gıbı

    haftada ıse 2 gun antrenmana gıdıcem pzartesı ve persembe

    sıstemım heavy duty seklınde olucak

    dur ve devam et tarzı tum sekıllerınden de faydalanıcam

    kardıo yapmıcam cunku oldukca dusuk bır kcal alıyorum gerek yok

    ------------------------------------

    yarısma hedefım olmadıgı ıcın ve alsında olsada yazıcagım ıcın yıne bır cesaret ornegı gosterıp yazıyorum steroıd kullnadıgımı

    merak edenler ıcın 4 hafta sonra baslıcam :)

    haftada 2 gr testosteron ( 16 hafta ) + gunde 200mg nandrolone phenylpropionate(12 hafta) + 100mg dıanabol(6 hafta ) +100mg provıron + t3 + 32 mg ventolın + 2 gr metformın + 1 tablet zadıten + cabaser (4 gunde bır)

    seklınde basıt bır kur yapıcam aslında durabolın almaktakı tek amacım eklem agrılarım :(
     
    Azi, demircan256, ZeusS_ ve diğer 4 kişi bunu beğendi.
  11. pozitronn
    Offline

    pozitronn Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    707
    Beğenileri:
    1.739
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    Adana
    bu forumda başka biri 100 gram protein alıp supplement kullanmayacağını ve bu proteinle küre gireceğini söylese herkes üstüne gülerdi herhalde :D

    haftada 2 gün az değil mi ? zaten hit antrenmanı günlük 1 saat falan sürüyor.3 e çıkar bence onu.hem de sultanmehmedi yalnız bırakmamış olursun thums:
     
    Azi, Ocensers, Danny Boy ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  12. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.331
    Beğenileri:
    1.287
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    dannyboy, senin basit dediğin o kürü normal biri yapsa, uçar coşar ateş basar, bu karda kışta tişörtle gezer, değil haftada 2 kez, haftada 12 kez antreman yapmak ister :D hepsini geçtim sadece haftada 2000mg testo ve günde 32 mg ventolin bile adamı uçurur :D
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  13. CarpeNoctum
    Offline

    CarpeNoctum Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2009
    Mesajlar:
    702
    Beğenileri:
    1.298
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Zimbabwe
    Bu kür ve antreman sistemine karşın bu beslenme tarzıyla nasıl gelişim gösterceğini merak edıyorum valla.Beforre-after modeli Fotoğrafta payşalaşırsan gelişimi görmemiz adına daha net olur gibi .Gerçi pek anlamam ama bu t3 metformn riskli ilaçlar sıkıntı olmaz inş.
     
    Azi, wrestler ve Danny Boy bunu beğendi.
  14. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.244
    Ödül Puanları:
    103
    testo olarak enanthate yada mix kullanacaksın heralde 16 hafta sürdüğüne göre.
    Ama t3 kullanmanın sebebini anlamadım.
    Bulk küründe t3'ün amacı ne?
    Hatta ventolin bile tartışılır.
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  15. sofa
    Offline

    sofa Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2009
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Böyle bir kür ve yanında et tüketmemek :)))
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  16. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    1.892
    Ödül Puanları:
    0
    Sevgili Danny sakatlıkla baş etmenin yollarını bulduğun ve antremanlara geri döndüğün için tebrik ederim seni :)
    Ciddi takip ettiğim önemli bir sporcusun ;)

    Sakatlığın ve ağrıların tekrar etmesinin hemen ardından H.I.T doğru bir seçim mi sence?
    Ağrıların tekrar etmemesi elbette dileğimiz ancak bunun olmaması için antremanına nasıl bir ince ayar vermeyi düşünüyorsun ;)

    Kolay gelsin kardeşim :)
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  17. jarhead
    Offline

    jarhead Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Sezer sendemi HİT e dondun olmadı buluşmadan önce bı omuz tricepsin hit ini yapıp öylemi gecsek Taksim'e hit sistemi çok sevdiğim bı sistem gercekten tam benlik ve bu sezonluk bı sistem..
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  18. pozitronn
    Offline

    pozitronn Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    707
    Beğenileri:
    1.739
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    Adana
    zeus dorian yates biceps tendonunu kopardıktan sonra 3 kez daha mr olympia olmuştu hafızam beni yanıltmıyorsa.tabiki omuz bicepse göre daha hayati bir bölge.üstelik omuz çıkması bir kere oldu mu devamı da geliyor.fakat başka bir antrenman sisteminde haftada 2 gün salona giderek bir yere varabileceğini sanmıyorum.
     
    Danny Boy ve ZeusS_ bunu beğendi.
  19. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    1.892
    Ödül Puanları:
    0
    Aynen öyle doğrudur o sakatlığın ardından 3kez daha MrOlimpia oldu ;)
    Ama yine seninde dediğin gibi omuz şakaya gelmez ;)
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  20. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.717
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Danny boy buraya ay ay resimlerini ve hatta yemek yerken videolarını paylaşma imkanın varmı varsa bu iyiliği bize yaparmısın çok eğlenceli olur hemde öğretici olur diye ben düşünüyorum
     
    Danny Boy bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş