Danny Boy- Beslenme ve Antrenman gunlugu :)

Aynen bu süre zarfında moral bozmayıp, bunu avantaja çevirmek lazım

Koşu bandında yürüyüş-koşu ile ne salondan nede spordan kopmadan soğumadan üzülmeden geçirilebilir bu talihsiz dönem

Tekrar çok büyük geçmiş olsun kardeşim, ben tamamen iyileşeceğine inanıyorum, çünkü biliyorum ki insan vücudu için sinir sistemi tahribatı hariç onarılamıyacak hiç bir şey yoktur

 

Gecmis olsun en kisa zamanda eskisinden daha iyi duruma gelirsin insallah tekrar gecmis olsun ...

 

evet evet evet

efsane gerı donuyor

bugun doktora gıttım omuzum oldukca ıyı durumdaymıs ( aslında kendım bıraz tedavı ettım bazı maddelerlede neyse bosverın bunu )

gelecek ay basından ıtıbaren resmen baslıyorum spora tekrardan

yenı beslenme programım

yenı antrenman programım ıle yıne sızlerı sasırtmaya devam edıcegıme emın olabılırsnız

tabuları hıc olmadıgı kadar yıkıcagıma emın olabılırsınız

pazar aksamı yenı antrenman programımı ve yenı beslenme programımı paylasıcam sızınle

daha farklı daha yenı daha alısılmadık sasırtıcı delıce ve tabusuz bır sekılde gerı donuyorum

 

hadi hayırlısı. sevindim senin adına.

 

Spora tekrar başlayacak olman çok güzel bir haber benim için de , yeni program oluşturmadan partnersiz hareketler seçmekten bıkmıştım ,artık sağlam bir partnerim olduğuna göre her istediğim hareketi yapabilirim

Tekrar dan hoşgeldin ...

 

danny boy bence kilo başına 0 (sıfır) gram protein alarak gelişebilirsin.hem de çok büyük bir tabuyu yıkarsın

 

supplement firmaları Amerika dan özel ekip yollatın vurdurlar Danny boy u

 

Danny boy şükürler olsun buna sevindim çünkü sakatlık nedir iyi biliyorum allah kimseyi bu sevdiği spordan sakatlık yüzünden ayrı düşürmesin allah hepimize sağlık şifa versinki devam edelim hayatımıza sağlık herşeyden önemli başına gelince anlıyor insan değerini.

 

zaten bı yapmadagım o kaldı onuda yaprsam artık fda gelıp ınceler benı

veganım-az poroteın alıyorum -az kalorı alıyorum ( spor yaprken)

zaten bu ara supplement almayın falan dıorum korkmaya basladım

cok tesekkur ederım

 

beslenme ve antrenman sıstemımı sızınle paylasmak ıstedım

beslenem olarak tam bır lıstem olmamakla ve hergun degısmekle bırlıkte tam bır duzen ıle devam edıcek her zman oldugu gıbı

gunde 4 ogunden olusan bır plan ızlıcem

her ogunde 25 gr proteın ve 85 gr karbonhıdrat ve 3-5 gr yagdan olusyor

sadece son ogunumde karbonhıdrat yok

ogunlerım sabah-oglen-aksam-yatarken seklınde

supplement yok

hala veganım sadece sabah 3 tam yumrta yıyorum

gunluk toplam aldıgım kcal maks 1600kcal

proteın kaynaklarım = yumurta ve her turlu yukske proteınlı bıtkısel kaynak genelde sevdıgım ıcın yesıl mercımek

karbonhıdrat olarak ıse yulaf ezmesı - ruseym - cavdar ekmegı - kepeklı makarna ve buna benzer kompleks karbonhıdrat kaynkları

yag olarak ıse besınlerdekı yagalr harıcınde sadece zeytın yagı alıyorum

gunluk toplam 100 gr proteın alıcam buda kılomun yaklasık olarak 0.9 katına denk gelıyor

---------------------

antrenman sıstemı olarak ıse

her kas grubunu duzen olarak 14 gunde bır calıstırcam yanı gogus 14 gund ebır calıscak gıbı

haftada ıse 2 gun antrenmana gıdıcem pzartesı ve persembe

sıstemım heavy duty seklınde olucak

dur ve devam et tarzı tum sekıllerınden de faydalanıcam

kardıo yapmıcam cunku oldukca dusuk bır kcal alıyorum gerek yok

------------------------------------

yarısma hedefım olmadıgı ıcın ve alsında olsada yazıcagım ıcın yıne bır cesaret ornegı gosterıp yazıyorum steroıd kullnadıgımı

merak edenler ıcın 4 hafta sonra baslıcam

haftada 2 gr testosteron ( 16 hafta ) + gunde 200mg nandrolone phenylpropionate(12 hafta) + 100mg dıanabol(6 hafta ) +100mg provıron + t3 + 32 mg ventolın + 2 gr metformın + 1 tablet zadıten + cabaser (4 gunde bır)

seklınde basıt bır kur yapıcam aslında durabolın almaktakı tek amacım eklem agrılarım

 

bu forumda başka biri 100 gram protein alıp supplement kullanmayacağını ve bu proteinle küre gireceğini söylese herkes üstüne gülerdi herhalde

haftada 2 gün az değil mi ? zaten hit antrenmanı günlük 1 saat falan sürüyor.3 e çıkar bence onu.hem de sultanmehmedi yalnız bırakmamış olursun thums:

 

dannyboy, senin basit dediğin o kürü normal biri yapsa, uçar coşar ateş basar, bu karda kışta tişörtle gezer, değil haftada 2 kez, haftada 12 kez antreman yapmak ister hepsini geçtim sadece haftada 2000mg testo ve günde 32 mg ventolin bile adamı uçurur

 

Bu kür ve antreman sistemine karşın bu beslenme tarzıyla nasıl gelişim gösterceğini merak edıyorum valla.Beforre-after modeli Fotoğrafta payşalaşırsan gelişimi görmemiz adına daha net olur gibi .Gerçi pek anlamam ama bu t3 metformn riskli ilaçlar sıkıntı olmaz inş.

 

testo olarak enanthate yada mix kullanacaksın heralde 16 hafta sürdüğüne göre.
Ama t3 kullanmanın sebebini anlamadım.
Bulk küründe t3'ün amacı ne?
Hatta ventolin bile tartışılır.

 

Böyle bir kür ve yanında et tüketmemek ))

 

Sevgili Danny sakatlıkla baş etmenin yollarını bulduğun ve antremanlara geri döndüğün için tebrik ederim seni
Ciddi takip ettiğim önemli bir sporcusun

Sakatlığın ve ağrıların tekrar etmesinin hemen ardından H.I.T doğru bir seçim mi sence?
Ağrıların tekrar etmemesi elbette dileğimiz ancak bunun olmaması için antremanına nasıl bir ince ayar vermeyi düşünüyorsun

Kolay gelsin kardeşim

 

Sezer sendemi HİT e dondun olmadı buluşmadan önce bı omuz tricepsin hit ini yapıp öylemi gecsek Taksim'e hit sistemi çok sevdiğim bı sistem gercekten tam benlik ve bu sezonluk bı sistem..

 

zeus dorian yates biceps tendonunu kopardıktan sonra 3 kez daha mr olympia olmuştu hafızam beni yanıltmıyorsa.tabiki omuz bicepse göre daha hayati bir bölge.üstelik omuz çıkması bir kere oldu mu devamı da geliyor.fakat başka bir antrenman sisteminde haftada 2 gün salona giderek bir yere varabileceğini sanmıyorum.

 

Aynen öyle doğrudur o sakatlığın ardından 3kez daha MrOlimpia oldu
Ama yine seninde dediğin gibi omuz şakaya gelmez

 

Danny boy buraya ay ay resimlerini ve hatta yemek yerken videolarını paylaşma imkanın varmı varsa bu iyiliği bize yaparmısın çok eğlenceli olur hemde öğretici olur diye ben düşünüyorum