Danny Boy- Beslenme ve Antrenman gunlugu :)

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve Danny Boy tarafından 12 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 95 üye.
  1. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    aslında dusunmuyorum yanı yaptıgım arastırmlar hep ıkı tarfalı oluyor bırı dusurur dıyor dıgerı ıse hayır dusurmez dıyor ıkı uclu bır tartısma bu

    ben sahsen denedım yanı ben olumsuz bır yanını gormedıgım ıcın devam edıyorum bole

    evet forumdakı en garıp sporcu benım sanırım :)
     
    Azi, ZeusS_, onurr_535 ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  2. sultanmehmed
    Offline

    sultanmehmed Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.205
    Beğenileri:
    2.514
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul/Fatih
    Salona üyeliği mi yeniledin ??
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  3. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.717
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Danny Boy istanbulda hangi salona gidiyorsun yakınsa bende geliyimmi :D dips yaparken ayaklarından tutarım yardımlaşırız hemde hihi :)
     
  4. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076

    evetttt :)

    capada bı salon forumda var baslıgı proactivium :) buyur gel tabıkıde
     
    Azi, sultanmehmed ve Cidade de Deus bunu beğendi.
  5. onurr_535
    Offline

    onurr_535 Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2008
    Mesajlar:
    332
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    genclıge bak helal olsun bende oralarda olsam uc bes dıpsde ben atardım..
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  6. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    bugun antrenman gtmedım yarın gtcem bu hafta boıle yapıcam

    bugun neler yedım :)

    sabah = buyuk tabak yulaf - soya sutu - 1 elma posası

    oglen : 3 yumrta - bıraz yulaf kepegı - slata ( cok agrıyor her yerım tum gun yattım uyudum bunuda zorla yedım )

    aksam : 3 yumrta - soya tofu - domates-slatalık

    arada : patlamıs mısır :D

    arada : 50 gr oya kıyması ıle yaptgım kabaklı sebezelı alan kofte ızgarada ( BU kez ıyı oldu sevdım )

    bugun proteın baya aldım vay be 130 gr falan :)
     
    Azi, onurr_535, ZeusS_ ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  7. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.717
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Aha :D bende fındıkzadedeyim bana yakınsın yav :) oraya yolum düşerse gidip bakarım salona danny boyla aynı salonda ne eğlencelı :)
     
    onurr_535 bunu beğendi.
  8. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    e tamam yau gel bızım salona ben varım sultanmehmed var sonra dmeırcan256 var :)

    gel sne yeterkı :)
     
    Cidade de Deus bunu beğendi.
  9. sultanmehmed
    Offline

    sultanmehmed Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.205
    Beğenileri:
    2.514
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul/Fatih
    Sezer , Bir ara ant. yapalım da görelim paslanmış mısın :D :D
     
    onurr_535 ve Danny Boy bunu beğendi.
  10. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.717
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Danny Boy üçünüzde aynı salondamı çalışıyorsunuz yolum düşerse salona bakmaya gelirim şuan gittiğim salon çocukluktan tanıyanlar beni bacak kadarken kareteye gidiyordum :D
     
    onurr_535 ve Danny Boy bunu beğendi.
  11. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    yok yau paslanmamısım da cok agrım var ya :) heryerım tutuldu resmen :) bugunde gıtmedım yarın gelcem ama 8-9 gıbı ancak gelırım :)

    --------------------------

    bugunde nele ryedım yazım :)

    sabah : bolca yulaf - pırınc sutu - ananas posası

    oglen : 3 yumrta - sıyah pırınc ( ıstahım yoktu bugun)

    aksam : az pırınc - ıspanak - az soya peynırı

    bugun ortalama olarak 70 gr proteın aldım :( ama bırazdan yemek yıcem bıraz acıktım ordanda bır 20 gr alırım :) yanı toplamda 90 gr falan olcak :)
     
    Azi, onurr_535 ve Cidade de Deus bunu beğendi.
  12. CarpeNoctum
    Offline

    CarpeNoctum Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2009
    Mesajlar:
    702
    Beğenileri:
    1.298
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Zimbabwe
    danny, 9 yasndki kız kardsm senın kdr protein alıyor onada heavyduty mi yaptırsak acaba :)
     
    onurr_535 bunu beğendi.
  13. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076

    hahhaah :) ya vallah ben dıyorum bu gunluk yanı bunu ornek almanın mantıgı yok ben hem az proteın alıyorum hemde vegan beslenıyorum uc noktalrda kas oınsa etmeye calısyorum bunuda basarıyorum sıkayetım yok benım memnunum :)

    ama genlde hem vegan hem az proteın alanalr bole cıtkırıldım oluyor :)
     
    Azi, onurr_535 ve Cidade de Deus bunu beğendi.
  14. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.717
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Danny Boy günaydın :)

    Bu yazdıklarında 70 gr proteın varmı yav :D yoksa proteın tozuyla bırlıktemı 70 gr aldın ?
     
    onurr_535 bunu beğendi.
  15. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    a byok ek besın kullanmıyorum yagsız soya peynırı oldukca zengın proteın olarak 100gr da 14 gr proteın var

    a bırde soya sutu de ıyı bence 3 gr var 100ml de :)

    --------------------------------

    bugun neler yedım ayzım hemen :)

    sabah : yulaf- soya sutu - pekmez :) - cevız

    oglen : 2 yumrta - makarna

    aksma - soya etlı mantar sote - makarna

    spordan once : 3 yumrta - bıraz da sıyah pırınc


    bugunde yaklaısk 80 gr cıvarı bısey aldım proteın olrak
    -----------------------------

    bugunn antrenman da yaptım :)
    gogus ve sırt calıstım ama yıne alıstırmka maksatlı fakat bu kez heavy duty yaptım

    ınclıne benc de 3-3-3 seklınde 3 set 4-5 tekrar
    makıne bench press bır set 8 tekrar
    fly da ıse 2 set 2-1-3 seklınde 4 tekrar

    sırt mkıne rowıng de 2 set 4-4-4 sklınde 6 sar tekrar
    bırde pull up da 2 set 3-4 tekrar 2-4-2 seklınde 5-6 tekrar

    bırde deatlıft yaptım ama klaısk skeılde 6 sar tekrar 3 set maks da 120kg gırdım
     
    Azi, onurr_535 ve Cidade de Deus bunu beğendi.
  16. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.717
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Danny boy sabah neden yumurta yemıyorsun bunları soruyorumda umarım sormamda mahsur yoktur merak ettıgım ıcın soruyorum forumda vejeteryan sporcu sizden baska tanıdıgım yok bilmekte fayda var dıye dusunuyorum:)

    Birde siyah pirinçi nerden alıyorsunuz ben siyah makarna buldumda pirinçi bir türlü bulamıyorum :(
     
  17. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    a yok atbıkdıe ehrsyeı sorabılırsın :)

    sebebı su alsında sımdı ben yulafı aksmadan yapıorum yanı nasıl yapıorum anlatım

    150gr a yakın yulafı kaba koyup ustune tadlandırdıgım soya sutunu dokuorum 500mg sabah kadar lapalasıor ve yemeıs kolay oluyor

    150gr yulaf = 18 gr proteın + 15 gr sıya sutu = 33 gr oluyor o yzuden sabh yersme bıd eyumrta falz aolur dıye dusunuyorum yayıyorum

    -----

    sen snaırım sıyah pırıncı kepeklı pırıncle karıstrdın :) bak benım dedıgım urun su
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 17 Şubat 2012
    Azi, onurr_535 ve Cidade de Deus bunu beğendi.
  18. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.717
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Evet DannyBoy ben kepekli pirinçle karıştırdım.Bu resimdeki siyah çekirdekmi?ona benziyor bizim ülkemizde herkes siyah çekirdek yer beyaz yerine ona çok benzettim omu acaba ? o değilse DannyBoy bunun kepekli pirinçten farkı nedir:)

    zaman ayırıp cevap verdiğin için sağol.
     
    onurr_535 bunu beğendi.
  19. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    haha yok o degıl :) bı sıyah pırınc

    yanı ole buyuk bır farkı yok glısemık ındeksı daha dusık sadec bence kepklı pırınc san daha ugun olur ben cesıt olsun dıye bole alıyorum fark yok pek
     
    Azi, onurr_535 ve Cidade de Deus bunu beğendi.
  20. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.965
    Beğenileri:
    6.095
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Değerli üyemiz;

    Lütfen mesajlarınızda Türkçeyi doğru kullanmaya dikkat ediniz.
    Yazım dili ile ilgili kuralları okumak için lütfen buraya tıklayınız
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

     
    Azi, SSUO, onurr_535 ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.

Sayfayı Paylaş