Biceps ve triceps çalışırken kas üzerindeki gerginliğin kaybolmasını hiç sevmem. Yaptığım her harekette bölgeyi daha da hissedip; (çalışılan bölgedeki sıcaklık, stres, gerginlik) kavramları beni daha da tetikler. Onun için neden inclinede çevirmeli dersen; Yattığım benchin açısı itibarıyla biceps üzerindeki gerginliği en iyi hissettiğim hareket olduğu için derim..! Çevirme esnasında bicepsin üzerindeki sıkışan kan beni daha da motive eder, onun için severim. Son hareket: concentration, scoott, kabloludur tercihe göre. İçime sinen ve sevdiğim rutin diye yazdım; kolumu öldüren bir program olsa, bu programı çok seviyorum diye niye yazayım? Dediğin gibi; dumbbelli çevirdiğinde bölgeye hemen hemen hakimsin. Hareketlerin arasında hummer varyasyonunu da belirtmiştim. Ön kol bölgesinin (brachioradialis) gelişmesini istemediğim için reverse hareketlerini tercih etmiyorum.
Son düzenleme: 1 Şubat 2014