benc press sorunu

[sabrisuper]

arkadaşlar bu bench press illetinde sadece arka kollarımı hissediyorum,göğüslerimi hiç hissetmiyorum yanmıyorda,sırf kollarım agrımaya başladıgı için kaldırmayı bırakıyorum.ilk göğüs çalıştım bugün,biceps hareketlerimi bile zor bitirdim.arka kol pert oldu resmen.neyapabilirim.göğüslerime sanki hiç etki etmiyor[DOUBLEPOST=1398708914][/DOUBLEPOST]up

 

[Airoud]

Ne kadar suredir bu sporu yapiyorsun

 

[egemennn]

Klasik olucak ama bari yakin tuttugun icin olabilir.Bir de göğüsu cok az yukari kaldirip dene biraz daha geniş tutarak

 

[sabrisuper]

Ne kadar suredir bu sporu yapiyorsun

bir yıl önce 3 ay yaptım.şimdi yeniden başlıyorum

 

[SnycnYcl]

Konuya bir göz at
Bench Press Rehberi | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

 

[Blonde]

Elleri cok acik tutuyorsun ondan. Elleri geniş tut.

 

[Airoud]

bir yıl önce 3 ay yaptım.şimdi yeniden başlıyorum

Kas kutleni bilmiyoruz, eger gogus kasin yoksa bir sey hissetmemen normal zamanla kendine gelecektir.

 

[Blonde]

Yeni basladiysan şu olabilir. Daha gücsuz oldugundan omuz triceps gogus kasların zayif. Hafif kilo kaldirdigindan gogus kası hareketten etkilenmiyor hareket omuz ve tricepse vuruyor ve omuz ve tricepsler gogusten once yoruluyor. Zamanla düzelir durum.

Not olarak geçiyim. Bench press zaten ileride de pek gogusu hissettirmiyor. Gogus kasi omuz ve tricepsin yaninda çok arkada kaliyor bu harekette. Dumbell press daha iyi bence.

 

[popeIV]

ya kardeşim zaten şöyle bişey bekleme yani '' kollarım cok iyi durumda ama göğüslerim o kadar acıyoki bi tekrar bile yapamamam'' böyle bişey yok göğüsler biraz kasılır kan gider ama gücü kolundan aldıgın için hareketlerde zaten kolun yorulur ve o yüzden bırakırsın

 

[0xhex]

Kas kutleni bilmiyoruz, eger gogus kasin yoksa bir sey hissetmemen normal zamanla kendine gelecektir.

aynen oyle bende ilk basladgimda nedense gogus e vurmuyor bunlar diyordum yalniz arkadasin tricepslere vuruyormus hareketi demekki duzgun yapmiyosun


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Erkan90]

Valla bende hissetmiyorum gögsümle de itmeme ragmen ama gelisiyor. o yönden sıkıntım yok, hatta agrımaması daha iyi

 

[balmumcu]

Göğüs hareketlerini cabel lar ile yapınca triceps e daha az göğüse daha çok yük biniyor diye biliyorum, bir dene istersen

 

[redpack]

Göğüs hareketlerini cabel lar ile yapınca triceps e daha az göğüse daha çok yük biniyor diye biliyorum, bir dene istersen

ondan sonra neden binm göğüsler gelişmıor nasndjksabnjkdbnsand

 

[Sylvester]

yeni başlayan herkeste oluyor bu sorun ilk çalışmada göğüs hissettim diyeni zor bulursun.Aynı sorunu yaşadım hafif kilo giriyorsun belkide sadece barla yapıyorsun bunu , göğüse ağır kilo lazım ağır kilo için kol lazım koluna ağır geliyor ama göğüse hafif kilo arttıkça göğüslerinde hissedersin.Bench press öncesi dumbell fly izole hareketini deneyebilirsin bu şekilde bench pressden verim alabilirsin barı çok indir goguse 1 cm kala kaldır.
Biceps veya triceps çalışmadan once gogus çalış .

 

[wrestler]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi