6.5 Aylık değişimin devamı 10.ay ...!!!

Takip ediyordum Cok iyi kilo vermissin abi tebrikler gercekten cokta iyi hacim yapmışsın beslenme gunlugumu takip edebilir misin en azindan bir goz atsan bende 35 kg verdim ve simdi hacim kazanmak istiyorum imzamda link tesekkurler simdiden ve basarilar :)
 
Kilolu :(:( dedi:
Gercekten cok cok iyi .. Bende dikalt ediyorum , baya iyi gidiyor ama bacak kalınlığı dert :(
Genişletmek için tıkla...
çok teşekkür ederim bacak kalınlığı dert olayını biraz açabilirmiyiz tam anlamadım yani üst vücud gelişsin bacak küçükmü kalsın =)
 
ya kardesim sabah erken yazınca cok iyi anlatamamısım kendimi :) bende kendime dikkat ediyorum 3 haftadır , cok iyi gelişim var fakat benim bacaklarım kalın ..boyum 1.86 bacak kalınlığı 62 ..ben ona ne yapacam bilmiyorum onu demek istemiştim ..senin gelişim harika ;)
 
Kilolu :(:( dedi:
ya kardesim sabah erken yazınca cok iyi anlatamamısım kendimi :) bende kendime dikkat ediyorum 3 haftadır , cok iyi gelişim var fakat benim bacaklarım kalın ..boyum 1.86 bacak kalınlığı 62 ..ben ona ne yapacam bilmiyorum onu demek istemiştim ..senin gelişim harika ;)
Genişletmek için tıkla...
62 santim bacak ve kalin öylemi?hemde 1.86 boya,yaw arkadaslar komik olmayin,chicken mi olmak istiyorsunuz?
 
Bekci dedi:
62 santim bacak ve kalin öylemi?hemde 1.86 boya,yaw arkadaslar komik olmayin,chicken mi olmak istiyorsunuz?
Genişletmek için tıkla...
Kardeşim görsen gercekten cok kötü duruyor , yağlı bir bacak cok değil ama yağ var .. Benim bacak boyum uzun değil üst gövde cok uzun , kalça 111 den 105 cektim 3 haftada bacaklar aynı kaldı sadece dışa cıkıntılı olan kısım düzeldi . Benimde sorunum kalın oluşu
 


Karnın son hali ...
 


Karnın son hali bugün çekildi
01.05.2014
 
Gerçekten çok iyi! Bende artık fazlalıklarımdan kurtulup kas kütlesini arttırmak istiyordum ama çok üşeniyordum kim yapacak şimdi sporu diyordum ve boğazıma düşkün biri olduğum için bir türlü diyet yapamadım. Bi' kaç kere denedim fakat olmadı sonunda yine yemeye başladım başladım...
Bundan 1,5-2 ay önce motivasyon için forumda dolaşırken senin konuna denk geldim. Gördüğümde içimde çok büyük bir heves oluştu bi an bende kendimi senin geldiğin yerlerde hayal ediyordum. Artık bende diyete ve spora başlamalıyım dedim. Ve 1,5 ay önce 14 Mart'ta başladım diyete, spora vize haftasında olduğum için başlayamamıştım ama 2 hafta önce başladım sırf Cardio olarak. 1,5 ay önce yaklaşık 86-87 civarındaydım şuan 78,5-79 civarındayım. 1,5 ay içinde;

0 Şeker, Ağzıma en ufak çikolata sürmedim. Çayı şekersiz içtim. Ekmek çok yerdim ekmeği kestim çok gerek duyarsam eğer günde İHE'den aldığımız 1 dilim Tam Buğday ekmeği yedim. Daha çok fırında ya da haşlama yönetimiyle yemek yedim. Kızartma yemedim. Kola, gazoz vb. içeceklerle aram zaten yoktu hiç yaklaşmadım bile yanlarına. Fast Food türü sadece 1 gün yedim. Canım çok çekmişti :D

Şunu farkettim sağlıklı ve düzenli beslenmek ve spor yapmak kadar güzel bir şey yok. Huzurlu ve mutlu oluyorsun.

Seni bu azminden dolayı tebrik ederim ve teşekkür ederim!..


Bir de sorum olacaktı: Kilo verme döneminde ve göbeği eritmekte yardımcı olan hangi egzersizleri yaptın?


iPhone'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi.
 
Kodeveloper dedi:
Gerçekten çok iyi! Bende artık fazlalıklarımdan kurtulup kas kütlesini arttırmak istiyordum ama çok üşeniyordum kim yapacak şimdi sporu diyordum ve boğazıma düşkün biri olduğum için bir türlü diyet yapamadım. Bi' kaç kere denedim fakat olmadı sonunda yine yemeye başladım başladım...
Bundan 1,5-2 ay önce motivasyon için forumda dolaşırken senin konuna denk geldim. Gördüğümde içimde çok büyük bir heves oluştu bi an bende kendimi senin geldiğin yerlerde hayal ediyordum. Artık bende diyete ve spora başlamalıyım dedim. Ve 1,5 ay önce 14 Mart'ta başladım diyete, spora vize haftasında olduğum için başlayamamıştım ama 2 hafta önce başladım sırf Cardio olarak. 1,5 ay önce yaklaşık 86-87 civarındaydım şuan 78,5-79 civarındayım. 1,5 ay içinde;

0 Şeker, Ağzıma en ufak çikolata sürmedim. Çayı şekersiz içtim. Ekmek çok yerdim ekmeği kestim çok gerek duyarsam eğer günde İHE'den aldığımız 1 dilim Tam Buğday ekmeği yedim. Daha çok fırında ya da haşlama yönetimiyle yemek yedim. Kızartma yemedim. Kola, gazoz vb. içeceklerle aram zaten yoktu hiç yaklaşmadım bile yanlarına. Fast Food türü sadece 1 gün yedim. Canım çok çekmişti :D

Şunu farkettim sağlıklı ve düzenli beslenmek ve spor yapmak kadar güzel bir şey yok. Huzurlu ve mutlu oluyorsun.

Seni bu azminden dolayı tebrik ederim ve teşekkür ederim!..


Bir de sorum olacaktı: Kilo verme döneminde ve göbeği eritmekte yardımcı olan hangi egzersizleri yaptın?


iPhone'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi.
Genişletmek için tıkla...

Bu yazdıkların beni çok mutlu etti kardeşim her türlü yardımcı olurum bana ulaşabilirsin before after resimlerini çek her hafta ayna karşısına geç sabahları foto çekil aç karna her sabah kalşkınca



Karın egsersizleri olarak ben şuna inanıyorum ısınmadan yapılan karın hareketleri yararı çok düşük oluyor
15-20 dakika koşu
15-20 dakika bisiklet (spining)
20 dakikada karın çalışıyorum

Karın olarak
Bu videoyu izle ve buna göre çalış inanılmaz işe yarıyor

Allah yardımcın olsun
 
Abi bide o kadar kilo verince cok az da olsa gobek kaliyor onu eritmek icin farkli bir sey yaptin mi

GT-I9300 cihazımdan gönderildi
 
hala var o göbek deri altı yağı ... ama oda gidicek sabır ve cardio ;)
 


Bir before after daha ...
 
Kilo verme sürecin kaç ay sürdü önce Kilo verip sonra mı başladın yoksa birlikte mi yaptın?

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
boyum 1 86 kardeşim boy uzunluğu bu sporda kasları doldurmanın zorluğu açısından dez avantaj

önce kilo verdim kardeşim vücud çok çok küçüldü psikolojim bozulacaktı nerdeyse



Ama şükür toparladım ilk 3-4 ay zayıflama evresiydi son 6-7 aydır kas kütlesi olarak iyi bi yol aldığımı düşünüyorum


[DOUBLEPOST=1399322732][/DOUBLEPOST]
 
Son düzenleme:


2 Aylık Omuz ve Kol gelişimi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı