6.5 Aylık değişimin devamı 10.ay ...!!!

tam 85.5 kiloyum yağ oranım yaklaşık %8 %9 civarı ama hiç ölçtürmedim ... ölçtrücem
 
yağ oranın %11 gibi duruyr kardeşim, bence hacim yap derim ama six pack ı kaybetmeden.çoğu kişi bulkda ne bulsa yiyor gunde 3 kılo pırınc tavuk yıyor sonra 500 gr 2500 gr yulaf ezmesi yiyor diyor bulktayım.unutma kı definasyon ile bulk arasında 30-40 gr fark vardır.. millet six pack i kaybedince yağ değilde su depoladıgını, vücudun su tuttuğunu düşünüyor halbuki yağ depoluyor ve sonra kendini de böyle motiva ediyor; ama definede gider. :D Six pack kayboluyorsa şişkosun demektir, buda savas cebeciden alıntı. :D başarılar kardeşim, yolun açık olsun azmin süper. :)
 
iyi zayıflamıssın..[DOUBLEPOST=1397244249][/DOUBLEPOST]ama sadece zayıflamısın sırt iyi diosun iyi gelir sana tabi yağdan kurtulmusun sadece kardiyo ve dietle herkesin yapabileceği gibi ama bu seni millete atıp tutman için yoda yapmaz. ve ayrıca sırt yok omuz yok kol yok bacak zaten yok esofmanından bile belli oluo o derece biraz düzgün antrenman yap öğren gerçekten daha sonra yoda lığa baslarsın valla yazmıcaktım ama insanların hiç bişi bilmeden herşeyi bilircesine konusmalarına katlanamıorum.[DOUBLEPOST=1397244361][/DOUBLEPOST]göğüs bölgesni söylemeye zaten gerek duymadım[DOUBLEPOST=1397244394][/DOUBLEPOST]ama tebrikler iyi ZAYIFLAMISSIN
 
Son düzenleme:
redpack dedi:
iyi zayıflamıssın..[DOUBLEPOST=1397244249][/DOUBLEPOST]ama sadece zayıflamısın sırt iyi diosun iyi gelir sana tabi yağdan kurtulmusun sadece kardiyo ve dietle herkesin yapabileceği gibi ama bu seni millete atıp tutman için yoda yapmaz. ve ayrıca sırt yok omuz yok kol yok bacak zaten yok esofmanından bile belli oluo o derece biraz düzgün antrenman yap öğren gerçekten daha sonra yoda lığa baslarsın valla yazmıcaktım ama insanların hiç bişi bilmeden herşeyi bilircesine konusmalarına katlanamıorum.[DOUBLEPOST=1397244361][/DOUBLEPOST]göğüs bölgesni söylemeye zaten gerek duymadım[DOUBLEPOST=1397244394][/DOUBLEPOST]ama tebrikler iyi ZAYIFLAMISSIN
Genişletmek için tıkla...
Ne yazayımki saana yazma gereği duymadım hiç hayırlısı be gülüm =)
 
Ekmek yemek zararli degil ki niye dovdun ekmegi bu kadar :D
Tam tahilli kepek ekmegi cok zengin bi kompleks karbo bence,her vucutcu tarafindan degerlendirilmeli
Uslubun biraz sert olmus ama gercekten iyi bi degisim saglamissin basarilar.
 
Yorum ve elestirilere acigim demişsin ben azmini ve formunu tebrik ederim. Fakat klavye dilini ve üslubunu hic beğenmiyorum. Tartışma yaratmak icin yazmıyorum ama yazdıkların buram buram megaloman'lık kokuyor.

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Anlaşılan kas yapma konusunda kilo vermek kadar başarılı değilsin. Benim hiç çalışılmamış sırtım bile bundan daha iyiydi. Bacaklar koymadığına göre kürdan galiba. Arkadaşın dediği gibi her yorumun buram buram megalomanlık kokuyo. O kadar bilmiş bilmiş yorumlar yapınca ben de biraz olsun vücut vardır sanmıştım
 
hayırlısı arkadaşlar elimden gelen buydu yorumlarınız ilginç geldi sadce o kadar =) teşekkürler ...
 
dostum bak sana dediğim şu eyvallah zayıflamıssın ama millete gereksiz yere yanlış bilgiler verp duruosun bunu yapma tamam diet ve kardio ile güzel kilo vermısın ama bu seni vücut geliştirme hakkında bilgi sahibi biri yapmaz görünende o zaten o yuzden milletin konusuna o gerekli bu gerekli kullan kullanma sunu yap yapma gibi yorumlarda bulunma yanlış yönlendirme 7 aydır spor yapıosun bilemedin 1 sene ciddi bir bilgi birikimi yap ondan sonra konus neyin ne olduğunu öğren nasıl yapıldığını neye yaradığını ondan sonra konus
 
Halili İbrahim dedi:
hayırlısı arkadaşlar elimden gelen buydu yorumlarınız ilginç geldi sadce o kadar =) teşekkürler ...
Genişletmek için tıkla...

Merhaba,

İlk fotoğrafınız ile son fotoğrafınıza bakıldığında pek çok kişinin cesaret edemediği, cesaret etse de yarı yolda kaldığı bir serüven gerçekleştirdiğinizi görüyoruz. Bu yüzden siz bir şampiyonsunuz.
Eksik olan bölgeler mutlaka olacaktır, 10 ay hem yağ yakımı hem de hacim kazanmak için çok uzun bir süre değil bence. İlerleyen zamanlarda çok daha iyi bir formda olacağınızı düşünüyorum.
Şampiyon gibi davranıp, şampiyon gibi çalışmaya devam :)

Sağlıklı günler dilerim.
 
ukakac dedi:
Merhaba,

İlk fotoğrafınız ile son fotoğrafınıza bakıldığında pek çok kişinin cesaret edemediği, cesaret etse de yarı yolda kaldığı bir serüven gerçekleştirdiğinizi görüyoruz. Bu yüzden siz bir şampiyonsunuz.
Eksik olan bölgeler mutlaka olacaktır, 10 ay hem yağ yakımı hem de hacim kazanmak için çok uzun bir süre değil bence. İlerleyen zamanlarda çok daha iyi bir formda olacağınızı düşünüyorum.
Şampiyon gibi davranıp, şampiyon gibi çalışmaya devam :)

Sağlıklı günler dilerim.
Genişletmek için tıkla...
Çok teşekkür ederim ama yetersizmiş malesef =))))

Ayrıca ben 3.5 yıldır bu sporla ilgileniyorum sabah akşam hayatım yaşamım bu spor oldu benm sadece son 11 aydır düzenli diyet ve zayıflama ile hayallerimi gerçekleştirmeye başladım olay bu
Burada bölgeler yetersiz diyen arkadaşlara 2 yıl sonra podyuma çıkıp yarışmalara katıldığım zaman resimleri burya atıcam rahat olun siz ...[DOUBLEPOST=1397292764][/DOUBLEPOST]İNsanların yorumları beni sinirden deliye döndürmüyor emin olun sinirden Spora yönlendirior
Bugn Boş Antreman yok ama Yukarıdaki yorum sahipleri Sayesinde Bugnde Antremana gidiyorum !!!!

Siz eleştirdikçe ben vazgeçmicem ;)

Birgün o podyuma çıkınca Resimlerimi beğenmeyi unutmayın sakın !
 
Son düzenleme:













;)
Son resimler ....
 
Halili İbrahim dedi:
Çok teşekkür ederim ama yetersizmiş malesef =))))

Ayrıca ben 3.5 yıldır bu sporla ilgileniyorum sabah akşam hayatım yaşamım bu spor oldu benm sadece son 11 aydır düzenli diyet ve zayıflama ile hayallerimi gerçekleştirmeye başladım olay bu
Burada bölgeler yetersiz diyen arkadaşlara 2 yıl sonra podyuma çıkıp yarışmalara katıldığım zaman resimleri burya atıcam rahat olun siz ...[DOUBLEPOST=1397292764][/DOUBLEPOST]İNsanların yorumları beni sinirden deliye döndürmüyor emin olun sinirden Spora yönlendirior
Bugn Boş Antreman yok ama Yukarıdaki yorum sahipleri Sayesinde Bugnde Antremana gidiyorum !!!!

Siz eleştirdikçe ben vazgeçmicem ;)

Birgün o podyuma çıkınca Resimlerimi beğenmeyi unutmayın sakın !
Genişletmek için tıkla...

Egolarından kurtul sonra podyuma çıkarsın. Olumlu olumsuz eleştirilere açığım diyen biri için çok sert değil misin?

Arkadaşlar ki fazlasıyla haklı bilgin sıfır.Antremanının olmadığı günde antremana gittiğini söyleyerek ne derece bilgili olduğunu göstermişsin.Bu sporda dinlenme yüzdesini hatırladın mı ? :)
 
mtnergl dedi:
Egolarından kurtul sonra podyuma çıkarsın. Olumlu olumsuz eleştirilere açığım diyen biri için çok sert değil misin?

Arkadaşlar ki fazlasıyla haklı bilgin sıfır.Antremanının olmadığı günde antremana gittiğini söyleyerek ne derece bilgili olduğunu göstermişsin.Bu sporda dinlenme yüzdesini hatırladın mı ? :)
Genişletmek için tıkla...
:D sanada eywallah ... bekleyin sadece ;) ayrıca antreman olmadığı günler cardio yapıorum sakin ol :D
 
mtnergl dedi:
Ben ne bekliycem ,bana mı yapıyorsun bu işi? Hırs güzeldir ama fazlası köreltir egolarından arın.Senden kat kat iyi vücudu olanlar var burda.
Genişletmek için tıkla...
tutturmuşunuz bi ego gidiosunuz önce bi fotonu koy profiline ben vücudumun kimseden ii olduğunu iddaa etmiyorum ki =) benm rakibim kendim beni başkalarının vücudu enterese etmez onların yaptığı vücudun bana ne yararı ne zararı var ben kendimle yarışıyorum ;)
 
Halili İbrahim dedi:
tutturmuşunuz bi ego gidiosunuz önce bi fotonu koy profiline ben vücudumun kimseden ii olduğunu iddaa etmiyorum ki =) benm rakibim kendim beni başkalarının vücudu enterese etmez onların yaptığı vücudun bana ne yararı ne zararı var ben kendimle yarışıyorum ;)
Genişletmek için tıkla...

Allah anana babana sabır versin diyelim ne diyelim sana :)
 


LEG PİC


Bacak Gelişmemiş demekki çekmiyorsun diyen arkadaşlar vardı buyursunlar ...
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı