Son 6.5 aylık değişim (4 Temmuz-14 Aralık )

Öncelikle Aynı konuyu dünde eçmıştım Fotoraf yükleme kurallarına uyulmadığı için konu kapatılmış 32 tane before after fotom var 10 dan fazla resim yüklenmediği için tarih tarih olan resimlerden 1 er tane ekleyebiliyorum daha ne yapayım anlamadım biraz anlayış lütfen amacımız insanlara yardımcı olmak motivatör olmak konunun kapatılmamasını istiorum lütfen !


Merhaba Arkadaşlar ... Sizlerle Gelişimimi Kilo verme Sürecimi Ve Değişimimi paylaşmak istiyorum
Yaşım 22 2010 yılında 128 Kiloya kadar çıkmıştım malesef hayatımdaki bazı şanssızlıklardan dolayı
Kilo vermeye 2010 da karar verdim ve 100 gün gibi bir sürede tam 28 kilo vererek 100 Kiloya düştüm daha sonra 2011 yılında Universiteyi kazanıp
Şehirdışına gittim malesef spora devam edemediğim için zamanla tekrar 111 Kiloya kadar çıktım ama kafaya koyup bir adım atma zamanıydı
Ve o adım 4 Temmuz 2013 de gerçekleşti
4Temmuzda 111.2 Kilogramdan
14Ekimde 88.2 Kiloya düşmeyi başardım

14 Ekimden an itibari ile yani 22 Aralığa kadar kilo verme olayı bitmiş ve artık fazla yağlardan kurtulma ve Kütle artışına girdim ..

100 günde 23 Kilo verdim ama Bir önceki ile çok büyük bir fark vardı Çünkü artık tecrübeliydim ve İdmanı nasıl yapacağımı , Neler yiyip Neler yemiyeceğimi
Yada Kalori protein hesabı gibi şeyler konusunda geliştirmiştim kendimi ....

Fotoğrafta görmüş olduğunuz yeşil kazaklı fotoğrafım 2010 yılına aittir
2. ve 3. Fotoğraf arasında 100 Günlük bir zaman vardır Ve aşşağıdada 100 gün içerisindeki çekilmiş olduğum fotoğrafları attım ....

Büyük fotodaki Bordo Body li olan en sağdaki fotoğraf en son halimdir arkadaşlar 1 hafta önce çekilmiş olduğum fotodur ....

ESKİ RESİMLERİN KARŞILAŞTIRMALARINI SIĞMADIĞI İÇİN BURAYA LİNK OLARAK KOYUYORUM ARKADAŞLAR Büyük RESİMDEKİ GİBİ
BEFORE AFTER RESİMLERİ BUNLAR BAKMANIZI TAVSİYE EDERİM








**************************************************************************************
Rejimi Şu şekilde yaptım
Sabahları
100 Gün içerisinde tam 730 haşlanmış yumurta (3\1 sarı )
Peynir Domates Salatalık

Öğlenleri
Genelde 2 adet haşlanmış patates ve yanında Cacık yada meyveli yoğurt
Yada Sütle karıştırılmış Eti K-Life

Akşamları
(Muhakkak 7 den önce akşam yemeği yenmeli 7 den sonra yakamadığımız için sıkıntı )
Mangalda TAVUK yada ET
Haşlanmış Tavuk yada ET
Tavuk sote
Tonbalıklı yada yoğurtlu makarna
(Ton balığını bol yemeye çalışın) Ton balıklı marul salatası

Yemekten 1 2 saat sonra Meywe yiyebilirsiniz

Şunu belirtmek istiyorum ben bu 100 gün içerisinde kendi doğum günümde bile pasta yemedim
KAFANIZA KOYDUYSANIZ FEDAKARLIK EDECEKSİNİZ ..!!!!


******************************************************************************

Soruları Olan arkadaşlarımız varsa Soruları memnuniyetle yanıtlıycam
Yorum yapmak isteyenler eleştiriye açık birisiyim
Konu altında yorum gördükçe mutlu olurum Düşüncelerinizi bekliyorum

Büyük fotodaki Bordo Body li olan en sağdaki fotoğraf en son halimdir arkadaşlar 1 hafta önce çekilmiş olduğum fotodur ....

 

Bravo. kendine güvenmeyen kilolu arkadaşlar için güzel bir örneksin.

 

eywallah kilo özgüven kaybı ile doğru orantıda .... inşallah birileri için vsile olurum

 

kilolu arkadaşlar güzel motivasyon sağlar tebrikler.. kıllardan nasıl kurtuldun

 

Bravo tebrikler bende aynı şekilde kiloluydum 85 kilodan 65 kiloya düştüm ve gayet memnunum artık ayrıca eskiden o zar zor girdiğiniz kıyafetlerin içinde kendinizi kaybetmeniz insanı çok mutlu ediyor

 

Kesinlikle katılıorum Dar bodyler giyip hatlarının ortaya çıkması özgüven

 

tebrık ederım benım kadar varmıssın eskıden.. aynen devam et, 2-3 gun kendıne ödül ver e iç sonra aynı sekıl kas kazanmaya dvm et

 

Arkadaşım bravo, eski halinle şimdiki arasında dağlar kadar fark var. Resmen gençleşmişsin.

 

çok teşekkür ederim insan kafasına koyarsa coleman gibi olamaz gerçekçi olmak lazım =) ama emin olun lazer angelov gibi neden olmayasın olamasam bile hedefimi büyük koyarım

--- Mesaj birleştirildi, 4 Ocak 2014 ---

SON RESİMLER BUNLAR ARKADAŞLAR

 

6.5 ayda Abdominal ve Adonis Gelişim RESMİ ...!
Son resim bugün çekilmiştir İlk resim 4 temmuz 2013 ..

İLK RESİM 4 TEMMUZ


SON RESİM 1 OCAK


Gelişim Transformation...

 

Tebrik ederim bence gerçekten çok başarılı ama baklavaları bekliyoruz

 

tebrık ederm bırakmak yok yola devam

 

Baklavalar yaza doğru inşallah ... çok emek istior ama emek verioruz bomba giibi giricez yaza bombaaaa... !

 

kalorı bıraz attır

 

tebrikler karın için yan bölge ve göbek eritmek için önerileriniz nelerdir nasıl bir antranman uyguluyorsunuz ?

 

Düzenli diyet Mekik Twist ve yan sehbada ağırlıklı çalışmalarla oluşan tablo bu diyet yaptığınız sürece sıkıntı kalmaz

 

100 günde 23 kilo tebrik ediyorum ve kas hacmi kazanarak şekillenerek ilerliyosun takipte olucam seni kardeşim. Bunların dışında ek olarak kullandığın supplementler varmıydı?

 

Supplamenti o 100 gün içerisinde hiç kullanmadım kardeşim gerek duymadım l carnitine yağ yakıcı gibi ürünlerde almadım çünkü kilom çok fazlaydı ve eğer takviye ile zayıflasadım sarkmalar çok fazla olucaktı ağırlıkla ve proteinle diyet yaptım vücud toparladı kendini

Şuan Düzenli Amino asit ve Düzensiz olarak protein kullanıorum ...

 

Kilolu veya yağlı arkadaşlardan mesjlar bekliorum ... Size yanıt vermek için çabalıyorum nedense Amacım bi motivatör örneği olmak