kendi adıma ben hiç beyaz şeker tuketmem ama böyle ara ara kaçak yaptıgım zaman tuketiyorum.sürekli olan birşey değil
izleme listeme aldım ilk fırsatta izleyip yorumlarımı yazarım.
Afiyet olsun abi, sağlam protein almışsınhayvansal yağdan zarar gelmez dedik 300gr kırmızı et dönerini peşinede 200gr bulguru yedik
daha idmandan öncede makarna yiyecez
.Ben iş çıkışı spora gideceğim ama protein adına pek bir şey alamadım
eyvallah babam.önemli değil spor sonrası acısını çıkarırsın.yeterli karboyu al enerji olarak sana dönsün antreman önüne işini görür.bu arada benim bcaa bitti.bu hafta sonuda protein tozum biter.aklımdan geçen 1 ay ara vericem vucudu dinlendirecem.sonrasında yeni protein tozu ve bcaa markasıyla farklılık yaparak devam edicem.kreatinde 6 haftalık sürecim dolmadı daha dolsun onada iki hafta ara veririm.Afiyet olsun abi, sağlam protein almışsın
Aynen abi
bende hiçbiri yok valla, şu an tozsuz devam ileride alabilirim takviyeYemeden büyüyemeyiz abi
Somon ızgara makarna ve haslanmis brokoli hep dışarıdan yemek rahatsız ediyor beni
Bizimki karın doyurmayi aşıyorpaso yiyoz abi
Aynen öyle abi, bu proteinli gıdalar çok pahalı gerçekten.Et, balık,protein tozları,supplementler vs. dünyanın masrafıDün gece 12 ye doğru bitti isim bugün işyeri için yemek hazırladım bazen napiyorum ben diye düşünüyorum
Yaw nekadar para dökuyoruz şu yemek işine farkında mısınız kendi yemegim ailemin yemeğinden çok daha fazlaya patlıyor boşuna dememişler zengin sporu diye.zengin olsam gam yemicem
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
dışarıdaki yemeklerde kullanılan yağların kalitesinden kaynakllanıyor abi o birazda.geçenlerde hesapladım sadece supplement spor salonu ve yol masrafı benim 400tl aylıkDün gece 12 ye doğru bitti isim bugün işyeri için yemek hazırladım bazen napiyorum ben diye düşünüyorum
Yaw nekadar para dökuyoruz şu yemek işine farkında mısınız kendi yemegim ailemin yemeğinden çok daha fazlaya patlıyor boşuna dememişler zengin sporu diye.zengin olsam gam yemicem
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
beslenme falan hariç onlarla beraber aylık 1000tl vardır heralde genelde et ve turevleri tuketiyorum her gun supplementlerde en pahalısı protein tozu zaten abi en ucuzu kreatin [DOUBLEPOST=1457356247][/DOUBLEPOST]
normal bir spor değilki abi mecbur anormal besleniyoz bunyem istiyor abi doymuyorumBizimki karın doyurmayi aşıyor
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
yapılacak şeyler belli1 hafta split 1 hafta full body nasıl olur acaba
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
benim sana yazdıgım programı dene abi 1 haftalık splitin dağılımı var orada
o zaman ben izlemede kalıyorum servet hocanın programını
çok güzel abiBugun 22.5 kilo dumbbell ile gogus calistim, omzum hic agrimadi
Sent from my iPhone using Tapatalk
Bench press 5*5 kuvvet icin iyidir heralde, 2 hafta kuvvet calisip 4 hafta hipertrofi yapmak lazim aslinda ne diyosunçok güzel abi
bende bu akşam göğüs önkol arka kol yaptım.
6 göğüs 2 önkol 1 arkakol 1 saat 15 dakkada bitti.
tavsiye üzerine kavrama gucu için 3 set 27,5 kiloluk dambılla farmers carry yaptım.
bench pressde 70 kilo ile 5*5 yaptım başka ağırlık girmedim zorlamadım.toplam 220gr protein aldım
mantıklı aslında abi ama netini bende bilmiyorum.ben genelde yardımlı 100 kiloya kadar çıkıyorum farklılık olsun diye 70 kilodaki tekrar sayımı artırma adına öyle yaptım bu hafta.hedef olrak önceliğim 80 kiloda 8 tekrara nizami tamamlamak.haftaya 80 kilo ile 5*5 zorlayacam bakalım olacakmı? sanmam ama olmaz abi.