30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

etsote77 dedi:
valla ben yaz tatili ve ramazanı çıkarırsak kabaca 8 ay fullbody yapıyorum, gayette memnunum, başlarda bende split yapardım ama verim alamadım, ben alamadım ama siz alıyorsanız sorun yok, nasıl verim alıyorsanız öle yapın tabi, birde bence artık hepiniz kendi programını kendi yapcak düzeyde gibi şöle bakıyorumda, siz nereniz eksik nereniz güçlü kendinizi daha iyi bilirsiniz, o yüzden kendi programınızı kendiniz yapın bence.[DOUBLEPOST=1457434311][/DOUBLEPOST]
yok bitter her antrenman sonrası (yani haftada 3), haftada 1 olan tatlı olayı cnm bende yapıyorum otopsiyi :)
Genişletmek için tıkla...
haklısın abi kendi işimizi görecek kadar birşeyler öğrendik :)
kendi başıma suçlu hissediyom abi :)
 
mali67 dedi:
bacak idmanını çok seviyorum ben akşam olsada squat yapsam diye bekliyom yavaş yavaş fronta alışmaya başladım bu akşam yine deneyecem becermem lazım onu.
Genişletmek için tıkla...
Eyvallah abi :)
Bende seviyorum ama salonda power rack olmaması kötü :)[DOUBLEPOST=1457434572][/DOUBLEPOST]
etsote77 dedi:
valla ben yaz tatili ve ramazanı çıkarırsak kabaca 8 ay fullbody yapıyorum, gayette memnunum, başlarda bende split yapardım ama verim alamadım, ben alamadım ama siz alıyorsanız sorun yok, nasıl verim alıyorsanız öle yapın tabi, birde bence artık hepiniz kendi programını kendi yapcak düzeyde gibi şöle bakıyorumda, siz nereniz eksik nereniz güçlü kendinizi daha iyi bilirsiniz, o yüzden kendi programınızı kendiniz yapın bence.
Genişletmek için tıkla...
Aynen abi kendimiz hazırlamalıyız ama yinede hocayada danışmakta fayda var :)[DOUBLEPOST=1457434621][/DOUBLEPOST]
Thesyseng dedi:
Cok olmuyor mu biceps icin o kadar hareket ?
Genişletmek için tıkla...
Yok abi 3 hareket biceps için, dördüncüsü bilek çalıştırıyor.
 
etsote77 dedi:
danışın tabi canım iskeleti alın ama üzerini siz doldurun
bu 21 kaç set?
Mali bana uzakdoğu filmleri önerirmisin, sen bilirsin bu işleri :)
Genişletmek için tıkla...
uzakdoğu candır abi hastasıyım :) şu an dizilerine başladım elimde 20 tane falan dizi var onları bitirecem.ne tur film arıyon abi sen konu olarak? dram aksiyon mafya komedi tarihi savaş?
21i 3 set yaptım ben abi başka bir hareket yapamadım.normalde 10-12,5ar kilo takardım bara bunda hareketi gösteren 5er tak dedi hakkaten son sette yardım aldım:)
 
mali67 dedi:
uzakdoğu candır abi hastasıyım :) şu an dizilerine başladım elimde 20 tane falan dizi var onları bitirecem.ne tur film arıyon abi sen konu olarak? dram aksiyon mafya komedi tarihi savaş?
21i 3 set yaptım ben abi başka bir hareket yapamadım.normalde 10-12,5ar kilo takardım bara bunda hareketi gösteren 5er tak dedi hakkaten son sette yardım aldım:)
Genişletmek için tıkla...
genelde tarihi savaş filmleri oluyo ya damdan dama uçuyolar öle olabilir :) ayrıca böle jackie chan tadında olabilir, ipman tarzı filmlereide severim, zaten hepsini saydım herhal :P
 
etsote77 dedi:
genelde tarihi savaş filmleri oluyo ya damdan dama uçuyolar öle olabilir :) ayrıca böle jackie chan tadında olabilir, ipman tarzı filmlereide severim, zaten hepsini saydım herhal :p
Genişletmek için tıkla...
http://www.imdb.com/title/tt0190332/
http://www.imdb.com/title/tt2652118/ bu ikisi seri abi olabilir.kılıçlı uçmalı falan :)
http://www.imdb.com/title/tt0425637/
http://www.imdb.com/title/tt1326972/ tarihi savaş seri
http://www.imdb.com/title/tt0386064/ savaş ama kılıçlı falan değil toplu tüfekli aynı zamanda dram
http://www.imdb.com/title/tt2025526/ savaş
http://www.imdb.com/title/tt0429078/ savaş
http://www.imdb.com/title/tt2659414/ komedi dram
http://www.imdb.com/title/tt3541262/ savaş
http://www.imdb.com/title/tt0901487/ bu film eğlenceli
ilk etapta aklıma gelenler bunlar abi uçmalı falan pek aklıma gelmiyorda.arşivim silinmese akşam bakardım listeyede maalesef kalmadı :)
sen bunları kurcala abi aklına yatmazsa başka bakarım ben siteden.dram savaş filmleride stratejiler falan çok sağlam oluyor.[DOUBLEPOST=1457441146][/DOUBLEPOST]
Birpol dedi:
İyiyim çok şükür biraz iş yoğunluğum var ama takipteyim[emoji106]


Sent from my iPhone using Tapatalk
Genişletmek için tıkla...
sağlık sıhhat yerinde ise sıkıntı yok.iyi çalışmalar.[DOUBLEPOST=1457442102][/DOUBLEPOST]birkaç tanede samuray filmi yazayım abi.yazdıklarımın hepsini izledim begendim ben abi.
Rurôni Kenshin: Meiji kenkaku roman tan (2012)

Rurôni Kenshin: Kyôto taika-hen (2014)

Rurôni Kenshin: Densetsu no saigo-hen (2014)

Zatoichi (2003)
0363226.jpg

Jûsan-nin no shikaku (2010) 13 Suikastçi
1436045.jpg

21. Ichimei (2011) Hara-Kiri: Bir Samurayın Ölümü
1728196.jpg
[DOUBLEPOST=1457442572][/DOUBLEPOST]aklıma gelmişken sen bunlaı onlinemi izleyecen yoksa torrentten falan indiirpdemi izleyecen?
 
Son düzenleme:
mali67 dedi:
http://www.imdb.com/title/tt0190332/
http://www.imdb.com/title/tt2652118/ bu ikisi seri abi olabilir.kılıçlı uçmalı falan :)
http://www.imdb.com/title/tt0425637/
http://www.imdb.com/title/tt1326972/ tarihi savaş seri
http://www.imdb.com/title/tt0386064/ savaş ama kılıçlı falan değil toplu tüfekli aynı zamanda dram
http://www.imdb.com/title/tt2025526/ savaş
http://www.imdb.com/title/tt0429078/ savaş
http://www.imdb.com/title/tt2659414/ komedi dram
http://www.imdb.com/title/tt3541262/ savaş
http://www.imdb.com/title/tt0901487/ bu film eğlenceli
ilk etapta aklıma gelenler bunlar abi uçmalı falan pek aklıma gelmiyorda.arşivim silinmese akşam bakardım listeyede maalesef kalmadı :)
sen bunları kurcala abi aklına yatmazsa başka bakarım ben siteden.dram savaş filmleride stratejiler falan çok sağlam oluyor.[DOUBLEPOST=1457441146][/DOUBLEPOST]
sağlık sıhhat yerinde ise sıkıntı yok.iyi çalışmalar.[DOUBLEPOST=1457442102][/DOUBLEPOST]birkaç tanede samuray filmi yazayım abi.yazdıklarımın hepsini izledim begendim ben abi.
Rurôni Kenshin: Meiji kenkaku roman tan (2012)

Rurôni Kenshin: Kyôto taika-hen (2014)

Rurôni Kenshin: Densetsu no saigo-hen (2014)

Zatoichi (2003)
0363226.jpg

Jûsan-nin no shikaku (2010) 13 Suikastçi
1436045.jpg

21. Ichimei (2011) Hara-Kiri: Bir Samurayın Ölümü
1728196.jpg
[DOUBLEPOST=1457442572][/DOUBLEPOST]aklıma gelmişken sen bunlaı onlinemi izleyecen yoksa torrentten falan indiirpdemi izleyecen?
Genişletmek için tıkla...
Bi on gün antrenman yapamadım sırtımda büyük iltihaplı bi akne çıktı onu aldırdım yara anca kapandı


Sent from my iPad using Tapatalk
 
mali67 dedi:
http://www.imdb.com/title/tt0190332/
http://www.imdb.com/title/tt2652118/ bu ikisi seri abi olabilir.kılıçlı uçmalı falan :)
http://www.imdb.com/title/tt0425637/
http://www.imdb.com/title/tt1326972/ tarihi savaş seri
http://www.imdb.com/title/tt0386064/ savaş ama kılıçlı falan değil toplu tüfekli aynı zamanda dram
http://www.imdb.com/title/tt2025526/ savaş
http://www.imdb.com/title/tt0429078/ savaş
http://www.imdb.com/title/tt2659414/ komedi dram
http://www.imdb.com/title/tt3541262/ savaş
http://www.imdb.com/title/tt0901487/ bu film eğlenceli
ilk etapta aklıma gelenler bunlar abi uçmalı falan pek aklıma gelmiyorda.arşivim silinmese akşam bakardım listeyede maalesef kalmadı :)
sen bunları kurcala abi aklına yatmazsa başka bakarım ben siteden.dram savaş filmleride stratejiler falan çok sağlam oluyor.[DOUBLEPOST=1457441146][/DOUBLEPOST]
sağlık sıhhat yerinde ise sıkıntı yok.iyi çalışmalar.[DOUBLEPOST=1457442102][/DOUBLEPOST]birkaç tanede samuray filmi yazayım abi.yazdıklarımın hepsini izledim begendim ben abi.
Rurôni Kenshin: Meiji kenkaku roman tan (2012)

Rurôni Kenshin: Kyôto taika-hen (2014)

Rurôni Kenshin: Densetsu no saigo-hen (2014)

Zatoichi (2003)
0363226.jpg

Jûsan-nin no shikaku (2010) 13 Suikastçi
1436045.jpg

21. Ichimei (2011) Hara-Kiri: Bir Samurayın Ölümü
1728196.jpg
[DOUBLEPOST=1457442572][/DOUBLEPOST]aklıma gelmişken sen bunlaı onlinemi izleyecen yoksa torrentten falan indiirpdemi izleyecen?
Genişletmek için tıkla...
Bi on gün antrenman yapamadım sırtımda büyük iltihaplı bi akne çıktı onu aldırdım yara anca kapandı


Sent from my iPad using Tapatalk
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı