30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

[stefan35]

Benim boy 173 kiloda 74 falan ideal olacak diye düşünüyorum bakalm görüntüye göre karar vericem

benimde 180 abi 85 90 ideal olacağını düşünüyorum

 

[barış kaptan]

benimde 180 abi 85 90 ideal olacağını düşünüyorum

Göbeksiz kilo almaya çalışıyorum herkes gibi tabiki aldıktan sonra istediğim yerde durmak için nasıl bir çalışma yapcaz bakalm

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[stefan35]

O zaman formunu korumaya çalışacaksın abi

 

[barış kaptan]

O zaman formunu korumaya çalışacaksın abi

Evet ama şimdiki gibi haftada 3 gün gelip max agirliklara calismaya gerek yok diye düşünüyorum. Yeme İçme ayrı tabiki o hep düzenli olmak zorunda yoksa hemen kaçıo Terazinin topuzu

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[stefan35]

Aynen abi beslenmeyi dengede tutup hafif ağırlık çalışmaları yetecektir o zaman.

 

[barış kaptan]

Aynen abi beslenmeyi dengede tutup hafif ağırlık çalışmaları yetecektir o zaman.

Haftada 2 gün gelip orta agirliklar ile çalışmak yeterli olur sanırım

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[boksbody]

Bende bu aralar sporu aksatıyorum
Aklım antrebçnmanda kalıyo
Kaslar çalışmasada aklım sporla çalıştırıyorum

 

[stefan35]

Haftada 2 gün gelip orta agirliklar ile çalışmak yeterli olur sanırım

Tabikide abi akstamamanızı tavsiye ederim bu spora ne verirseniz onu veriyor size , bırakınca o da terkediyor insanı

 

[mali67]

bu sabah 3 tam yumurtalı omlet yedim şimdide spor sonrası 3 tam yumurta yiyorum.sarısını ayırıp çöpe atmak istemiyorum.clean bulk yapmaya çalışıyom onu kes bunu kes olmuyor conta yakacam yakında
yiyelim şişelim yakarız moduna geçecem bu gidişle

 

[Thesyseng]

bu sabah 3 tam yumurtalı omlet yedim şimdide spor sonrası 3 tam yumurta yiyorum.sarısını ayırıp çöpe atmak istemiyorum.clean bulk yapmaya çalışıyom onu kes bunu kes olmuyor conta yakacam yakında
yiyelim şişelim yakarız moduna geçecem bu gidişle

Abi ben gobeklenmekten korkuyorum, yas 36 metabolizma zaten yavas, sabaha kadar oturuyorum pc basinda hareket yok, sisersem kesin gobekten sisiyorum ben. O yuzden cok dikkat etmeye calisiyorum


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[mali67]

Abi ben gobeklenmekten korkuyorum, yas 36 metabolizma zaten yavas, sabaha kadar oturuyorum pc basinda hareket yok, sisersem kesin gobekten sisiyorum ben. O yuzden cok dikkat etmeye calisiyorum


Sent from my iPhone using Tapatalk

illaki abi dikkat etmek lazım ama clean bulk gerçekden baya zor zanaat neden pc başında oturuyon abi sabaha kadar dinlenme işini ne zaman yapıyonkı?

 

[Thesyseng]

illaki abi dikkat etmek lazım ama clean bulk gerçekden baya zor zanaat neden pc başında oturuyon abi sabaha kadar dinlenme işini ne zaman yapıyonkı?

Benim mesai gece 5 bitiyo 6 gibi uyuyorum, 12-1 gibi kalkiyorum spor icin biraz karbonhidrat biraz protein biseyler yiyorum 4 gibi spora gidiyorum


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[mali67]

Benim mesai gece 5 bitiyo 6 gibi uyuyorum, 12-1 gibi kalkiyorum spor icin biraz karbonhidrat biraz protein biseyler yiyorum 4 gibi spora gidiyorum


Sent from my iPhone using Tapatalk

allah kolaylık versin.gece çalışmakda zor ister istemez duzen sıkıntısı olur hele birde üstüne evlilik çoluk çocuk varsa.

 

[Thesyseng]

allah kolaylık versin.gece çalışmakda zor ister istemez duzen sıkıntısı olur hele birde üstüne evlilik çoluk çocuk varsa.

Yeterli motivasyon olduktan sonra hersey zevkli ve kolay oluyor


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[boksbody]

Bu arada söylemeyi unuttum
Bugün karar aldım
Gofret baklava çikolata bisküit vb şeyleri kalp damar sağlığıma ve vücut geliştirmeme vereceği zarar sebebiyle tamamen hayatımdan çıkarıyorum
Bu güne de tarih atıyorum
12.02.2016

 

[stefan35]

Hadi hayırlı olsun o zaman

 

[Thesyseng]

Bu arada söylemeyi unuttum
Bugün karar aldım
Gofret baklava çikolata bisküit vb şeyleri kalp damar sağlığıma ve vücut geliştirmeme vereceği zarar sebebiyle tamamen hayatımdan çıkarıyorum
Bu güne de tarih atıyorum
12.02.2016

Bitter cikolata ve lifli biskuvit cayin kahvenin yaninda iyi gidiyor ve faydasi da var, abartmadiktan sonra rahat rahat yiyebilirsiniz.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Ahmed07]

bende karar verdim yaş 40 geli sport devam 4gün haftada ama diyet allah ne verdise yarışmacı değilim ki diet yapayim şahsen 3 ay gram gram beslendim fayda görmedim

 

[barış kaptan]

Abi ben gobeklenmekten korkuyorum, yas 36 metabolizma zaten yavas, sabaha kadar oturuyorum pc basinda hareket yok, sisersem kesin gobekten sisiyorum ben. O yuzden cok dikkat etmeye calisiyorum


Sent from my iPhone using Tapatalk

Bugün eşim dalga gecio benle göbek yapmışsın diye her sabah bir kase yulaf yiyo sonra sonra 3 yumurta kahvalti göbeğine bakıp duruyor ayna karşısında diye dalga gecio yulaf 1 kase var Her sabah ogleden sonrada makarna yada bulgur pilavı artık neyse 1 öğün var carbo onuda almazsak nasıl büyüyecek bu kaslar gelde anlat

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Thesyseng]

Bugün eşim dalga gecio benle göbek yapmışsın diye her sabah bir kase yulaf yiyo sonra sonra 3 yumurta kahvalti göbeğine bakıp duruyor ayna karşısında diye dalga gecio yulaf 1 kase var Her sabah ogleden sonrada makarna yada bulgur pilavı artık neyse 1 öğün var carbo onuda almazsak nasıl büyüyecek bu kaslar gelde anlat

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Haha bu yastan sonra kendimize bakmaya basladik diye kiskaniyorlar bence


Sent from my iPhone using Tapatalk