Created By Loss
Üye
Anladim, tabi ben detaylari bilmedigim icin. Eminimki seneye yasitlarimizin coguna sapka cikarttiracaksiniz. Tamamdir sureci hep beraber yorumlariz.
Sic Semper Tyrannis
30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler
- Konuyu başlatan hayaletfilo
- Başlangıç Tarihi
Anladim, tabi ben detaylari bilmedigim icin. Eminimki seneye yasitlarimizin coguna sapka cikarttiracaksiniz. Tamamdir sureci hep beraber yorumlariz.
Sic Semper Tyrannis
winston123
Üye
Bekci sendeki hacim bende olsa 8 ay da olsa cikaririm o kaslari.@winston123 le boylarımıız aynı o 78 ben 93 kg,demekki bende 78 kg olsam böyle görünücem
Buda daha 15 kg eder haftada yarım ayda 2 kg.yağ yaksam önümde 8 ay daha diyet var demektir,3 aydırda zaten yapıyorum etttimi sana 11 ay@Created By Loss yıllık bi hesap çıkarmıştı onu tamamladık demektir .nasıl hesap amaaaaaa
cok saglam kutle var sende[DOUBLEPOST=1438887822][/DOUBLEPOST]
Cok tesekkur ediyorum hem motive edici yorumlarin hem de yardimlarin icin.
hayaletfilo
Üye
winston takipdeyiz beslenmeni ve gelisimini, sıkı bir sekilde devam et bizle de paylas.
U8816 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
U8816 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
atilla_hakan
Üye
Arkadaşlar Merhaba malum 3 vardiya sistemin de çaliyoruz. Beslenme ister istemez yüzde yüz dikkat edemiyoruz.
Şuan da elimde spor öncesi ve sonrası 5 tane kullandığım ürün var . Biraz kilo ve hacım için de gainer almayi düşünüyorum. CNt muscle diye bir ürün var 0 şeker 6 kilo 250 tl.
Sizin önerileriniz nedir .
Şuan da elimde spor öncesi ve sonrası 5 tane kullandığım ürün var . Biraz kilo ve hacım için de gainer almayi düşünüyorum. CNt muscle diye bir ürün var 0 şeker 6 kilo 250 tl.
Sizin önerileriniz nedir .
Created By Loss
Üye
Bu ctn markasi sanirim turkiyede uretiliyordu yanlismi biliyorum?
Sic Semper Tyrannis
atilla_hakan
Üye
Tam bi bilgim yok açıkçası . Bu ürünü tercih etmemin nedeni 0 şeker olması . bilhassa göbek ve bel bölgesi bölümünde aşırı yağlanma k istemiyorum .
Created By Loss
Üye
Urun hakkinda cok detayli bir bilgim yok ancak maddi durumunuz el veriyor ise mumkun oldugunca avrupa menseili urunleri tercih edin.
Sic Semper Tyrannis
winston123
Üye
Beslenme makrolarını son şekliyle senin dediğin gibi düzenledim loss.
Ayrıca Samsung Galaxy S4 te S Health programı var fat secret gibi oraya da giriyorum yediklerimi.[DOUBLEPOST=1438929638][/DOUBLEPOST]
Bu da bu sabahki wc sonrası aç ağırlığım
Ayrıca Samsung Galaxy S4 te S Health programı var fat secret gibi oraya da giriyorum yediklerimi.[DOUBLEPOST=1438929638][/DOUBLEPOST]
Son düzenleme:
Merhabalar.
Kendim için yaptığım, her günü ortalama 45 dakika ila 1 saat arası süren nabzı oldukça yüksek bir program oldu. Bayadır böylesine keyif almamıştım.
Her gölge 2 kere çalışmış oluyor. Sırt temelde 1 gün gibi görünebilir ancak diğer hemen hemen tüm hareketlerde çalıştığından kafi gibi görünüyor.
Saygılarımla.
Kendim için yaptığım, her günü ortalama 45 dakika ila 1 saat arası süren nabzı oldukça yüksek bir program oldu. Bayadır böylesine keyif almamıştım.
Her gölge 2 kere çalışmış oluyor. Sırt temelde 1 gün gibi görünebilir ancak diğer hemen hemen tüm hareketlerde çalıştığından kafi gibi görünüyor.
Saygılarımla.
hayaletfilo
Üye
winston gune sat kacda basliyorsun sabah kahvaltisi kacda yapiyorsun?
Birde biseye deyinmek istiyorum ben tuzsuz cig fistigi cok tuketiyorum enaz 75-100 gr yiyorum tuzsuz kabak cekirdegide bir o kadar yiyorum hemen hemen hergun. Sizce cok mu?
U8816 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
winston123
Üye
Hayalet saat 6 da kalkiyorum saat 7-7:20 arasi kahvaltimi yapiyorum. Bu haftasonu da bu sekilde oluyor. Isyerinde de ilk ara oğunu saat 10:30 da yapiyorum.
Bu arada ben de cig fistik tuketiyorum genelde. Mutfak terazisi ile tarttim her 1 fistik 1 gr. geliyor. 10 adet yani 10 gr. ilk ara ogunde 10 gr. Da 2. Ara ogunde yiyorum. Ama 75-100 gr bana cok geldi biraz.
Created By Loss
Üye
Hadi bakalim bismillah diyelim o zaman [emoji4] su an icin tamamdir, gidisata gore sekil veririz bundan sonrasina
atilla_hakan
Üye
Yulaf ezmesi yemek hepimiz için zor olmuştur . Yoğun lif deposu olduğu için bol bol tüketmemiz gerekiyor. Kendi uyguladığım bir yöntemi sizlerle paylaşmak istedim.
Yoğurt yulaf ezmesi ve bca a yada glutamin karış tiriyorum. Çok ta güzel oluyor
Yoğurt yulaf ezmesi ve bca a yada glutamin karış tiriyorum. Çok ta güzel oluyor
winston123
Üye
Nerdesiniz arkadaslar ya. Baya kayip var bu aralar bizden
winston123
Üye
Bekci bu arada 103 kilodan 93 e indin demek. Loss la olan resminde zaten baya iyi gorunuyodunuz.
Created By Loss
Üye
Bekci
Üye
Yarın tartı günü yarın yazarım nolmuşuz he heWalla arkadaşlar iri olmak çok kolay önemli olan o iriliğin altında ne olduğu,onu ortaya çıkarabiliyormusun olay o,ortaya çıkaramıyorsan @Created By Loss un 4 katıda olsan bi işe yaramıyor
Hedef 80-85 arası diyerek devam ediyorum.
Kaç oldu unuttum artık az önce sayınca 14 hafta bitiyor yarın ve en az bir 14 haftam daha var diyorum.
Yanlız arkadaşlar bu süre uzadıkca artık olay diyetlikten çıktı bende ve artık bir bakıma beslenme tarzına dönüştü,kilo kaybı devam ettiği sürece kalori düşümü zaten yapmıyorum 2550 kaloriyle başlamıştım şu andada 2350 kalori fix alıyorum.olay diyetlikten beslenme tarzına kayınca bende artık çok bişiy eklemiyorum.
İlk kez türkiyeye tatile gidip kilo almadan geldim,bu benim için başarması neredeyse imkansız bir olaydıki demekki oluyormuş.öyleki çevremdeki eş dost akraba bile artık ne yiyip içtiğimi öğrendiker gittiğim davetlerde bile yemeğimi sağolsunlar hazırlıyordular.kilo almadan geldim ama her canımın çektiğinide sınırlı olarak yedim.
Artık kendimi diyetteymiş gibi görmüyorum nekadar süreceği önemli değil 85 kiloyu görücem,yarınkimtartının sonucuna göre belki kalori düşümü yapabilirim.
Türkiyeden kişo almadan geldim diyorum fakat aksine kilo verdiğimi düşünüyorum,serin bir yerden kalkıp çok sıcak bir yere gittim ve su tüketimim çok arttı geldiğimde kilolu değil sulu hissediyordum geldiğimden butarafada o fazla suyu attığımı sayarsak yarın tartı ne göstericek meraktayım.kilo değişmemişse sanırım bu sefer kalori düşümüne giderim.
Hedef 80-85 arası diyerek devam ediyorum.
Kaç oldu unuttum artık az önce sayınca 14 hafta bitiyor yarın ve en az bir 14 haftam daha var diyorum.
Yanlız arkadaşlar bu süre uzadıkca artık olay diyetlikten çıktı bende ve artık bir bakıma beslenme tarzına dönüştü,kilo kaybı devam ettiği sürece kalori düşümü zaten yapmıyorum 2550 kaloriyle başlamıştım şu andada 2350 kalori fix alıyorum.olay diyetlikten beslenme tarzına kayınca bende artık çok bişiy eklemiyorum.
İlk kez türkiyeye tatile gidip kilo almadan geldim,bu benim için başarması neredeyse imkansız bir olaydıki demekki oluyormuş.öyleki çevremdeki eş dost akraba bile artık ne yiyip içtiğimi öğrendiker gittiğim davetlerde bile yemeğimi sağolsunlar hazırlıyordular.kilo almadan geldim ama her canımın çektiğinide sınırlı olarak yedim.
Artık kendimi diyetteymiş gibi görmüyorum nekadar süreceği önemli değil 85 kiloyu görücem,yarınkimtartının sonucuna göre belki kalori düşümü yapabilirim.
Türkiyeden kişo almadan geldim diyorum fakat aksine kilo verdiğimi düşünüyorum,serin bir yerden kalkıp çok sıcak bir yere gittim ve su tüketimim çok arttı geldiğimde kilolu değil sulu hissediyordum geldiğimden butarafada o fazla suyu attığımı sayarsak yarın tartı ne göstericek meraktayım.kilo değişmemişse sanırım bu sefer kalori düşümüne giderim.
winston123
Üye
Bekci, dedigin gibi bir sure sonra alisiyorsun ve en azindan tatli ya da cok yeme krizine girmiyosun. O zman hersey biraz daha kolay oluyor. Bu arada yag yakarak kilo vermek kadar yaglanmadan kilo almaya calismak da zormus