Ayda 800 gr-1 kilo arasi mi? Loss ben cok hizli gittim o zaman cuma sabahi 78.3 kiloydum bu sabah 80.2. Hafif bir yaglanma var ama hacim olarak iyi sayilirim. Kh.i ve dolayisiyla kalori alimini biraz azaltayim mi ne dersin?
Himmm, evet biraz fazla olmus metabolizmanin ne sekilde hareket edecegini izlemeden bilemeyiz ancak evet biraz fazla, istersen bir hafta daha takip et yani 15 gun gecince bakalim kilo artisini o zaman tekrar soyle bana mutlaka haberim olsun, ozaman karar verelim olurmu
Tamam. Her gun aldigim kalori, protein,kh ve yag miktarlari ile kilomu yazayim buraya.
68 kiloyum ama hala gobek mevcut gıtmedı gitti heralde 50 kılo falan omam lazım onlarda gitmesi için ama ozaman bida ifla olmam.onun için hafif gobekli olucaz arkadaslar .kabullenmek en mantıklısı galıba .kas oranı arttıkca metabolızma hizi da artacak belki gider zamanla belki
Hergün tartilmak seni yaniltir,gun be gun 2 kg a kadar farklilik gosterebilir o yuzden kalorini beslenmeni sabit tutarak tarti isini sadece haftada 1 yap ve loss un dedigi gibi iki hafta devam et.boylece kesin sonuca ulasabilirsin ;yoksa her iki 3 gunde bir kalori artirip eksiltmen Gerekirki buda senin diyetini kontrolun disina tasir.
Ne pes etmesi? dur bakalim daha karpuz kesicez
kacmak yoook[emoji4]
bekçi haklısın. dediğim olayı her gün aldığım kalorilere göre değişimleri izlemek için yapmak istedim aslında. Böylece gereken sınırlar içerisinde kilomu artırmak için neyden ne kadar almam gerektiğini daha iyi anlarım diye düşünüyorum. dün şunu yemiştim şu kadar kalori aldım, ertesi gün kilo alma hızım fazla çıktı bugün daha az yiyeyim demicem yani.
fena gitmiyorum galiba.
Wowwww 2 bucuk ayda gogusler fora resmen [emoji4]bekçi daha millet yazı bitirmedi. açılan konu başlıklarına bakar mısın. bi tane adamakıllı konu yok.gençler 2 haftalık 1 aylık 2 aylık gelişim diye konu açıyor. bi tanesi de eleştiri anlamında 1 aylık gelişimim diye before after resmi koymuştu haklı olarak. Bikaç ayda olacak iş değil ama gel gör ki anlamıyorlar.[DOUBLEPOST=1439584212][/DOUBLEPOST]Eki Görüntüle 39222 Eki Görüntüle 39223
30 Mayıs 2015 Bugün (14 Ağustos 2015)
Göğüslerde gelişim var. zayıflamışım da
Bizim başlığı hareketlendirmek lazım.
Loss nerdesin
Herkeste bariz gelisim var yahu
Ben bende olmadı bu gelişim [emoji4]
Zaten hizli olan yok,hele bizim yaslarda,spor gecmisi olmayanlar icin.bi suru hata yapa yapa vakit kaybede kaybede devam ediyoruz iste
