30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

[Bekci]

Abi hangi ülke ve sehirdesin sen

isvicre Baris.

 

[condor79q]

Hocam isin ironisi bitarafada salondaki gibi olmuyo.bu aralar kaderim bukadarmis napalim.bu salonu senmi isletiyosun

 

[Created By Loss]

üstadim isin ilmini bilmedikten sonra o makinalar altin kaplama olsa ne ise yararki,bu sporu nerde yaptigin degil nasil yaptigin önemli.

Kesinlikle katiliyorum, hatta ek olarak nerde yaptigindan ziyade kimle yaptigin daha da onemli...

Sic Semper Tyrannis

 

[Bekci]

Hocam isin ironisi bitarafada salondaki gibi olmuyo.bu aralar kaderim bukadarmis napalim.bu salonu senmi isletiyosun

yok yaaa ne ben isletmesi sadece üyeyim,Salon iki bölümden olusuyor bir bölümü 4. katta 2000 m2 orasi buranin 4-5 Kati,burasida 1.katta 24 Saat acik olan bir bölüm, ben iki yeride kullanabiliyorum burayi yeni yaptilar ve cok begendim sizinle paylasiyorum.

 

[barış kaptan]

isvicre Baris.

WoW güzel yer kaç yıldır ordasin abi

 

[Bekci]

WoW güzel yer kaç yıldır ordasin abi

cok yildir burdayim baris26-27 yil felan oldu.

 

[barış kaptan]

cok yildir burdayim baris26-27 yil felan oldu.

Artık buraliyim diosun yani çok güzel sevindim adına buralarin tadi tuzu kalmadı

 

[Bekci]

Artık buraliyim diosun yani çok güzel sevindim adına buralarin tadi tuzu kalmadı

yok hayir buraliyim demiyorum cocukalr okulunu bitirsinde kurtuliyim diyorumama bir ayagimizin Burda olacagi tamamen kopamayacagimizda kesin,cünki cocuklar Burda,ilerde torunlarda Burda olursa napican offffff dayanilirmi onlaraaaaaaa

 

[condor79q]

Dogru dediniz.bir suru hatami duzelttim burdaki arkadaskari okuya okuya.halada bitmedi hatalar.ama yavas yavas.yavas olan iyidir,iyi olan hizlidir.ekuri onemli dedigin gibi motivasyon,moral rekabet,son iki uc tekrar acisindan

 

[Bekci]

Dogru dediniz.bir suru hatami duzelttim burdaki arkadaskari okuya okuya.halada bitmedi hatalar.ama yavas yavas.yavas olan iyidir,iyi olan hizlidir.ekuri onemli dedigin gibi motivasyon,moral rekabet,son iki uc tekrar acisindan

@condor79q su avatari degistir yauuwwcicek böcek orman manzara bisiyler koy barivallahi görünce cevap yazasim gelmiyor

 

[condor79q]

Yahu hocam arkadasa nette denk geldim bi baktim ayni ben.rabbimin isi bu dedim.kizma insanlarin %90 indan mertebesi yuksektir

 

[winston123]

aksam yemegi. Yanina da salata yapacam.

 

[Bekci]

Eki Görüntüle 37009 aksam yemegi. Yanina da salata yapacam.

orda 350-400 gr somon var en kötü ihtimalle 80 gr Protein yapar,way way way bacagi iyi zorlamisiz bugün belli afiyet olsunyanliz aksam ögünü icin somon biraz agirl olabilir,sindirimi zordur.

 

[barış kaptan]

Bugün balık günü galiba bende götürdüm 1 cupra 1 alabalik fırın alabalik hoşuma gitmedi ama

 

[winston123]

yok hayir buraliyim demiyorum cocukalr okulunu bitirsinde kurtuliyim diyorumama bir ayagimizin Burda olacagi tamamen kopamayacagimizda kesin,cünki cocuklar Burda,ilerde torunlarda Burda olursa napican offffff dayanilirmi onlaraaaaaaa

Hemen dede olmaya meraklanma daha yas kac ya abi sen bi cocuk daha yap bence. Cocuklari cok seviyosun[DOUBLEPOST=1427046819][/DOUBLEPOST]

orda 350-400 gr somon var en kötü ihtimalle 80 gr Protein yapar,way way way bacagi iyi zorlamisiz bugün belli afiyet olsunyanliz aksam ögünü icin somon biraz agirl olabilir,sindirimi zordur.

Somon yiyenler belli oluyor. en buyugu benimki 380 gr. Ortanca haniminki 310 gr. Kucugu de kizimin 250 gr. Somonu aksam yiyin deniliyor coktaaan yedim sindirilmeye basladi. 45dk oldu. Pazar gunu balik gunu bizde. Genelde de somon. Hic yag koymadan tavada kendi yagiyla pisiyor. Bu arada ben karadenizliyim baliktan anlarim. Bu aldigim norvec somonu. Dilimli sekilde satiliyor. Balikci tezgahlarinda somon diye satilan bi balik var. baligin tamami 1.2 kg 1.5 kg. Gelir. O baliklar somon degil deniz alasi. ordu persembe den gelir butun balikcilara. Denizin icerisinde ağlardan olusan havuz icerisinde suni yemle yetistirilir bilginiz olsun[DOUBLEPOST=1427046989][/DOUBLEPOST]@Bekci calistigin salon supermis. Ne spor yapilir orda bea. Biz de bu ekip orda olacaktik ki hep beraber ne senlik olurdu. O zaman bacak calismak da moral bozmazdi

 

[Created By Loss]

Hemen dede olmaya meraklanma daha yas kac ya abi sen bi cocuk daha yap bence. Cocuklari cok seviyosun[DOUBLEPOST=1427046819][/DOUBLEPOST]
Somon yiyenler belli oluyor. en buyugu benimki 380 gr. Ortanca haniminki 310 gr. Kucugu de kizimin 250 gr. Somonu aksam yiyin deniliyor coktaaan yedim sindirilmeye basladi. 45dk oldu. Pazar gunu balik gunu bizde. Genelde de somon. Hic yag koymadan tavada kendi yagiyla pisiyor. Bu arada ben karadenizliyim baliktan anlarim. Bu aldigim norvec somonu. Dilimli sekilde satiliyor. Balikci tezgahlarinda somon diye satilan bi balik var. baligin tamami 1.2 kg 1.5 kg. Gelir. O baliklar somon degil deniz alasi. ordu persembe den gelir butun balikcilara. Denizin icerisinde ağlardan olusan havuz icerisinde suni yemle yetistirilir bilginiz olsun[DOUBLEPOST=1427046989][/DOUBLEPOST]@Bekci calistigin salon supermis. Ne spor yapilir orda bea. Biz de bu ekip orda olacaktik ki hep beraber ne senlik olurdu. O zaman bacak calismak da moral bozmazdi

Balik tuketen biri degilim ama ogrendigim iyi oldu...

 

[winston123]

Balik tuketen biri degilim ama ogrendigim iyi oldu...

balik tuketmedigine gore sevmiyorsun sanirim. iyi ki vejeteryan filan degiliz. Bu kadar proteini nerden alacaktik bitkisel proteinler de zengin icerige sahip onu da almak gerek ama tek basina bu sporda cok zor sanirim.Onlarla ilgili birkac baslik vardi ama detayli okuyamadim tam olarak. Yav ben nerden geldim bu konuya [DOUBLEPOST=1427047841][/DOUBLEPOST]@Created By Loss ozellikle sana danismak istedigim bir konu var. Gecen mesut la da telefonda konustuk bu konuyu. Kaslara sekil vermek icin yuksek tekrar az agirlik ya da baska bir yontem. Boyle birseyi ben daha once duymustum ancak bir sana da danismak istedim. Var mi boyle bisey? Yani ozellikle su anda definisyondayim biliyorsun. agirliklar ve tekrarlar bulking calismasindaki gibi. Bazen gercekten sekilsiz gorunuyor calistigim bolge. Eger bu konuda tavsiye edebilecegin bir sey varsa paylasirsan sevinirim.

 

[barış kaptan]

 

[Created By Loss]

balik tuketmedigine gore sevmiyorsun sanirim. iyi ki vejeteryan filan degiliz. Bu kadar proteini nerden alacaktik bitkisel proteinler de zengin icerige sahip onu da almak gerek ama tek basina bu sporda cok zor sanirim.Onlarla ilgili birkac baslik vardi ama detayli okuyamadim tam olarak. Yav ben nerden geldim bu konuya [DOUBLEPOST=1427047841][/DOUBLEPOST]@Created By Loss ozellikle sana danismak istedigim bir konu var. Gecen mesut la da telefonda konustuk bu konuyu. Kaslara sekil vermek icin yuksek tekrar az agirlik ya da baska bir yontem. Boyle birseyi ben daha once duymustum ancak bir sana da danismak istedim. Var mi boyle bisey? Yani ozellikle su anda definisyondayim biliyorsun. agirliklar ve tekrarlar bulking calismasindaki gibi. Bazen gercekten sekilsiz gorunuyor calistigim bolge. Eger bu konuda tavsiye edebilecegin bir sey varsa paylasirsan sevinirim.

Buda birçok kişinin bilincinde olmadığı kulaktan kulağa dolana dolana bu hale gelmiş cümlelerden biri, şöyle açıklayayım ; bir hareketi yaparken uyguladığınız tekrar sayısının yağ yakımına doğrudan bir etkisi yoktur, tekrar sayısının önemi şunu belirler yaptığınız egzersiz kuvvet gelişimimi sağlayacak, kuvvet ve dayanıklılığı birden mi arttıracak yoksa sadece dayanıklılığımı arttırcacak. Bunlarıda şu şekilde sınıflayabilirsiniz, 1-6 terkak aralığı kuvvet, 6-12 arası kuvvet+dayanıklılık, 12 tekrar ve üstü dayanıklılık, buradan çıkan anlamda şu çalışmalarınızda çeşitliliğe önem vermeniz gerekiyor. Definasyon sürecinde düşen karbonhidrat miktarı nedeni ile zaten kaldırdığınız ağırlıklar düşecek bundan kaçış yok, bu durumda önemli olan tekrar sayınızdan çok genel kalori alımı ve makrolar, özetle ister 12 tekrarla çalışın ister 8 tekrarla beslenmeniz düzenli ve sürece uygun olduğu sürece sonuç alacaksınız, çok tekrar az kilo yağ yakar az tekrar çok kilo şişirir mantığı saçmalıktan başka birşey değil...

 

[barış kaptan]

Eki Görüntüle 37009 aksam yemegi. Yanina da salata yapacam.

Abi somon zaten ağır bir baliktir tavada dahada ağır olmuyor mu
Ben kendim fleto tarzı alıp şiş yapıyorum biber domates falan harika oluyor tavsiye ederim