30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

[barış kaptan]

Çok artistik ☺☺

 

[kaldıray]

Estağfrullah. Evde kendi sporunu yapan bir adamım yalnızca. Ramazan ayı gülün dikeni, inancı olan insanın fedakarlık zamanı, ne yaparsanız yapın ramazan sürecinde metabolizma bir miktar afallayacak. İftar ve sahurda dengeli protein alımı ve özenli beslenme ile en iyi şekilde geçirmeye bakmak gerek. Gelişimi rafa kaldırmak, vücudu gerçekten dinlendirmek demek bana göre.

bakış açısı bence yılda bir ay dinlendirmek verilecek en güzel hediyedir. bak sonra gelişimi gör

 

[mali67]

2 hafta sonra başlamak çok kötü oldu hamlık ağrısından hiçbir yerim tutmuyor

 

[etsote77]

Erken baslamissin malicim ondandir sole 1-2 ay sonra baslayaydin agri magri kalmazdı

SM-G935F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[barış kaptan]

Basladiyildim da başlıcam da şöyleydi böyleydi kolum ağrıo Bacağım ağrıo ķollarim kalkmio yaşlı teyzeler gibi

 

[mali67]

Erken baslamissin malicim ondandir sole 1-2 ay sonra baslayaydin agri magri kalmazdı
SM-G935F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

ancak iki hafta sporsuz durabildim

Basladiyildim da başlıcam da şöyleydi böyleydi kolum ağrıo Bacağım ağrıo ķollarim kalkmio yaşlı teyzeler gibi

son resimde kanatları açmış kartal gibisin bizi kanatlarının altına al abi

 

[barış kaptan]

ancak iki hafta sporsuz durabildim

son resimde kanatları açmış kartal gibisin bizi kanatlarının altına al abi

Gel canım gel abine ☺

 

[barış kaptan]

Millet ailece pikniğe gider biz spor salonuna gidiyoruz ☺☺

 

[hakuk]

Dun iftarda baya yedim arkasindan whey aldim wheye de ilk defa aldigim bcaa dan karistirdim , spor sonrasi da whey aldim fakat bugun ara ara carpinti oldu cokmu yuklendim acaba

 

[mali67]

Dun iftarda baya yedim arkasindan whey aldim wheye de ilk defa aldigim bcaa dan karistirdim , spor sonrasi da whey aldim fakat bugun ara ara carpinti oldu cokmu yuklendim acaba

iftarda fazla yenmemesi tarftarıyım ben neticede mide 17 saat birşewy görmüyor.birde iftar peşine whey almana ne kadar gerek var tartışılır bence.
şahsen ben hafif iftar 45dk 1 saat sonra bcaa sonra idman sonra whey alıyorum zaten idmandan gelene kadar saat 11:30 oluyor.saat 2 gibi sağlam bir sahur yapıyorum.çarpıntı falan yapmıyor.bu şekilde ortalama 150gr proteini tamamlamaya çalışıyorum bol proteinli ce tereyagı yiyorum sahurda bolbol.90 kilo sabit kaldım ama belden 2cm gitti tam istediğim şey yani.
mideyi doldurma bence 17 saat açlıgın peşine ağır gelmiş olabilir sıkıştırır insanı.

 

[barış kaptan]

Gözünü Sevdiğimin tatili ☺

 

[Bekci]

Bayramda bende türkiyedeyim,antalyada 4 hafta günes ve denizin tadini cikaricam.[DOUBLEPOST=1497270495][/DOUBLEPOST]wayy canina ne cok olmus buraya bisiy yazmayali

 

[barış kaptan]

Bayramda bende türkiyedeyim,antalyada 4 hafta günes ve denizin tadini cikaricam.[DOUBLEPOST=1497270495][/DOUBLEPOST]wayy canina ne cok olmus buraya bisiy yazmayali

Biz ucuz sezon takipcisiyiz abim ramazandan sonra fiyat nerdeyse 2 katına çıkıyor değerlendirelim dedik ☺

 

[AliEskişehir]

Herkese merhaba çook uzun bir aradan sonra ben de tekrar başladım. Herkese merhaba

 

[Created By Loss]

Bi selam vereyim dedim

 

[freeletics]

Bi selam vereyim dedim

Sen eskiden sanki daha slim-fit'tin loss, hacimlenmissin 1 yilda

Sent from my Nexus 9 using Tapatalk

 

[barış kaptan]

Bi selam vereyim dedim

Ertancim bildiğin makine olmuşsun sen

 

[hal65]

Arkadaşlar 30 yaş üzeri genelde hafta kaç gün spor yaparsa iyidir


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[Created By Loss]

Ertancim bildiğin makine olmuşsun sen

Olani korumaktan baska bir cabam yok abim, gerisi yan etki sadece...

SM-A710F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[barış kaptan]

Olani korumaktan baska bir cabam yok abim, gerisi yan etki sadece...

SM-A710F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Çok mutavazi bir makinesin [emoji5][emoji5]