30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

darısı başımıza valla

 

Abi güzel form tutmussun. Bizde göbeğe balkon yaptık . 1.5 yıldır ant yapmıyorum ufaktan başladık

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

İyi çalışmalar

--- Mesaj birleştirildi, 12 Kasım 2017 ---

 

33 yaşındayım ve 3 ay oldu başlayalı. O kadar çok terim ve karmaşa varki bazen kayboluyorum.

Aşırı fazla ve ağır işim var ama spor yaparken resmen dinleniyorum.

Şu ana kadar bel inceldi omuz göğüs kollar da büyüme başladı. 3-4 kilo aldım.

Vucut şekil normal şartlarda da fit e yakındı ama bir miktar göbek vardı. Şuanda o göbek ufak ufak gidiyor.

Ama beslenmeme bazen dikkat edemiyorum. Zaten yarışmaya gidecek halim yok oldugu kadar


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

bu işler hep yarışmaya gidecek halim yok diye başlıyor ben de bu düşünceyle başladım 32 yaşında 1 yıl oldu gelişim durdu diye kızıyorum. şu gerçek ki 30 sonrası gelişim hep bir yere kadardır zaten. o yerden sonrası doğal yollarla imkansız. gelişim olur mu olur ama verilen emeğe değmez. mevcut formu korumak da zor. ben şu an bunun için uğraşıyorum.

 

Valla bence yaşa göre gelişim hızı tabiki tartışılmaz gençler ile karşılaştırılmaz ben salonda bana akıl veren benden küçükler ile konusurken beni babanızla kıyaslayın diyorum Susuyorlar benim yaşım 42 resmim yukarıda disiplinli çalışma ile ben gelişimimden memnunum antrenman sonrası 1 ölçek whey dışındaki birşey kullanmıyorumolabildiğince doğal beslenmeye çalışıyorum mutfak yaştan daha önemli bence olmuyor diyenlerin çoğu mutfakta başarısız

 

Ben bu yaz sağ ayağımı kalçadan çıkarttıktan sonra doktorun kaslarını güçlendirmen gerek demesi ile başladım diyebilirim. Herhangi bir takviye almıyorum ama güzel beslenmeye başladım.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Fıtığın çaresi daha doğrusu çaresi demeyeyim de seni rahatsız etmeyecek dereceye indirgenmesi yüzme ve pilates ile çok başarılı


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Esnemek güzeldir


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Baris usta geliyorum 2 ay 8 kilo verdim yakinda before after resimleri gelir

 

süper bekleriz


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

+30 yaşlarında bir sıkıntı olucağını sanmıyorum özellikle bir spor geçmişiniz varsa çok ileri yaşlarda tabiki gelişim konusunda yavaşlamalar olucaktır ama 30lu yaşlar hormonların tam dengelendiği yaşlar yeterli supplement ve besin desteği aldığınızda 20li yaşlardaki birinden bile iyi bir performans gösterme olasılığınız var )

 

Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Nerdeyse 50 olduk, bu isin 30 u 40 i yok assılın dumbellara

Gesendet von iPhone mit Tapatalk

 

Hey abime bak be maşallah yatanlar utansın ne diyim


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Siz de çok erken öldürdünüz bizi. 35 yaşındayım, hobi olarak evde spor yapıyorum, 6 sene oldu başlayalı. Çok fonksiyonlu bir bench sehpam var. Bu sene eylülden itibaren iş yoğunluğum düşünce ve gece mesaim olmayınca hiç olmadığı kadar düzenli spor yapma imkanım oldu. Daha önce hiç kaldırmadığım ağırlıklara çıktım ve hacim olarak gözle görülür şekilde büyüdüm.

 

Salonda bazen 60-70'lik dedeler oluyor gençlerden daha hırslı çoğu(burada var mı acaba) , hele millete gidip senin gibi kaç günde olurum demeleri yok mu

 

Evet arkadaşlar/abilerim yaklaşık olarak 2 ay önce bu spor ile tanış oldum ve haftada 3 gün sabah 07,15-08,15 arası pazartesi-çarşamba-cuma olmak üzere full body ile devam etmekteyim bu aşamada bir fullbody programına ihtiyaç duyuyorum, ancak vücut tipime göre geleşim sağlamak için neler yapmalıyım yardımcı olabilecek arkadaş var ise lütfen yardım edebilir mi bana ?




Amaç: Hacim kazanmak-fit olmak

Boy-Kilo: 171 cm-64 kilo

Beslenme: Aşırı dikkat ediyorum

Suplement: Bodylab 24 protein tozu kullanıyorum yeni aldım

son halim: profil resim ancak ayrıntı gerekirse foto mevcut.