30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

doktor işleri bitti bugun baya aksiyonlu geçti benim için :) kabaca 4 doktor gezdik
1.genel cerraha gittim kafamdaki yağ bezesini aldırdım en kolay ve sorunsuz olan bu idi :)
2.ortopedi doktoruna gitim boyun mr çektirdim.yaptıgım spordan falan bahsettim elle muayene etti falan.mr sonuçlarımız geldi boyun fıtığı yok dedi.oh dedim rahatladım şahsen.boyun düzleşme var onuda düzletiriz zamanla sorun değil dedi.trapez kasların çok gerilmişler dedi.atrivit diye bitkisel serum almamı söyledi 6 ay boyunca bunu kullanmamı bunun eklemleri ve kıkırdaklardaki zedelenmeleri onaracağını söyledi.fiyatı 89tl ve 15 gunluk kullanım oldugunu görünce biraz araştıralım öyle alırız dedim 6 ayda 12 kutu yapar 1080tl :eek: almadım onuda :) bunun yanında kas gevşetici hap ve kremde kullanıcam.3 hafta sonra kontrole gel dedi.sporu 2 hafta yapmamanı tavsiye ederim dedi.hocam duramam ben sporsuz sıkılırım dedim :) o zaman hafif ağırlıklarla o bölgeyi zorlamadan çalış ama zorlamayalım bölge iyice dinlensin gerilen kaslar rahatlasın dedi.bizim stronglifts 5*5 bir süreliğine hayal olarak kaldı
Created By Loss hocam mr cdsi verdiler bana çektirince sana gösteririm diyordum ama bu videoyu sana nasıl atacam bende bilmiyorum.
3.asıl bomba diyetisyene gittim 6 ay oldu bir bakalım ne oldu vucut ölçülerim değişti omuz göğüs falan kas kutlem ne oldu kı dedim en kötü 500 gr almıştır heralde dedim ama bütün hayallerim yıkıldı
sadece 500gr yağlanma olmuş diğer şeyler hiç değişmemeiş ne kas kütlesi ne su hepsi aynı :eek::eek: düşünüyorum nerede hata yaptım hata bulamıyorum antremanda beslenmede dinlenmede eksiklik yok.diyetisyene dedim hocam bu makinenin doğru olduğuna eminmisiniz 6 aydır spor yapıyorum toplasanız 1 ay ara vermedim 100gr kas nasıl yapılmaz dedim.makinem kesinlikle doğru hatasız dedi.saydıgınız şeylerin hepsi doğru olsa kas olması lazım dedi eksik birşeyler vardır dedi zaten ağzından laf cımbızla alınıyor çünkü sadece 50tlye vucut analizi yapıyor.
4.son olarak sabahdan giderken aile hekimime kan vermiştim sonuçları alayım dedim dönüşte ordada verdiler ayarı bize son 3 tahlilden veri tsh değerim yuksek çıkıyor t3 ve t4 değerlerim normal değerlerde oluyordu bu seferde öyle olunca doktor ailede guatr hastası varmı dedi var deyince. troid için endokronolojiye gitmemi bunu hafife almamı söyledi diğer tektiklerin hepsi çok iyi dedi.
kısacası benim için kötü bir gundu abiler hala kas kutlem nasıl artmaz anlayamadım nette falan araştırıyorum hala çözemedim.
 
doktor işleri bitti bugun baya aksiyonlu geçti benim için :) kabaca 4 doktor gezdik
1.genel cerraha gittim kafamdaki yağ bezesini aldırdım en kolay ve sorunsuz olan bu idi :)
2.ortopedi doktoruna gitim boyun mr çektirdim.yaptıgım spordan falan bahsettim elle muayene etti falan.mr sonuçlarımız geldi boyun fıtığı yok dedi.oh dedim rahatladım şahsen.boyun düzleşme var onuda düzletiriz zamanla sorun değil dedi.trapez kasların çok gerilmişler dedi.atrivit diye bitkisel serum almamı söyledi 6 ay boyunca bunu kullanmamı bunun eklemleri ve kıkırdaklardaki zedelenmeleri onaracağını söyledi.fiyatı 89tl ve 15 gunluk kullanım oldugunu görünce biraz araştıralım öyle alırız dedim 6 ayda 12 kutu yapar 1080tl :eek: almadım onuda :) bunun yanında kas gevşetici hap ve kremde kullanıcam.3 hafta sonra kontrole gel dedi.sporu 2 hafta yapmamanı tavsiye ederim dedi.hocam duramam ben sporsuz sıkılırım dedim :) o zaman hafif ağırlıklarla o bölgeyi zorlamadan çalış ama zorlamayalım bölge iyice dinlensin gerilen kaslar rahatlasın dedi.bizim stronglifts 5*5 bir süreliğine hayal olarak kaldı
Created By Loss hocam mr cdsi verdiler bana çektirince sana gösteririm diyordum ama bu videoyu sana nasıl atacam bende bilmiyorum.
3.asıl bomba diyetisyene gittim 6 ay oldu bir bakalım ne oldu vucut ölçülerim değişti omuz göğüs falan kas kutlem ne oldu kı dedim en kötü 500 gr almıştır heralde dedim ama bütün hayallerim yıkıldı
sadece 500gr yağlanma olmuş diğer şeyler hiç değişmemeiş ne kas kütlesi ne su hepsi aynı :eek::eek: düşünüyorum nerede hata yaptım hata bulamıyorum antremanda beslenmede dinlenmede eksiklik yok.diyetisyene dedim hocam bu makinenin doğru olduğuna eminmisiniz 6 aydır spor yapıyorum toplasanız 1 ay ara vermedim 100gr kas nasıl yapılmaz dedim.makinem kesinlikle doğru hatasız dedi.saydıgınız şeylerin hepsi doğru olsa kas olması lazım dedi eksik birşeyler vardır dedi zaten ağzından laf cımbızla alınıyor çünkü sadece 50tlye vucut analizi yapıyor.
4.son olarak sabahdan giderken aile hekimime kan vermiştim sonuçları alayım dedim dönüşte ordada verdiler ayarı bize son 3 tahlilden veri tsh değerim yuksek çıkıyor t3 ve t4 değerlerim normal değerlerde oluyordu bu seferde öyle olunca doktor ailede guatr hastası varmı dedi var deyince. troid için endokronolojiye gitmemi bunu hafife almamı söyledi diğer tektiklerin hepsi çok iyi dedi.
kısacası benim için kötü bir gundu abiler hala kas kutlem nasıl artmaz anlayamadım nette falan araştırıyorum hala çözemedim.
Geçmiş olsun genç
Oglm sen kas kütlesi yaoamadiysan biz tam zictik ☺☺☺
Yemedigin kalmadı


GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Geçmiş olsun genç
Oglm sen kas kütlesi yaoamadiysan biz tam zictik ☺☺☺
Yemedigin kalmadı


GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
eyvallah abi saolasın.bende onu alnlayamadım zaten herşeyimi eksiksiz yapmaya çalışıyorum gunluk yaklaşık 150-200 gr protein alıyorum 2000 kalori alıyorum garanti.ölçülerim değişti 1 senedir görmediğim gurbetçi müşterilerim bile görünce mali sen spormu yapıyon diyor ama makineye bakıyorum 6 aydır boşuna diyor.anlamadıgım abi sıfıra sıfır diyor 100 grdamı artmaz yaa bakalım loss gelince çözer inşallah benim kafam basmadı abi.
 
eyvallah abi saolasın.bende onu alnlayamadım zaten herşeyimi eksiksiz yapmaya çalışıyorum gunluk yaklaşık 150-200 gr protein alıyorum 2000 kalori alıyorum garanti.ölçülerim değişti 1 senedir görmediğim gurbetçi müşterilerim bile görünce mali sen spormu yapıyon diyor ama makineye bakıyorum 6 aydır boşuna diyor.anlamadıgım abi sıfıra sıfır diyor 100 grdamı artmaz yaa bakalım loss gelince çözer inşallah benim kafam basmadı abi.
2000 mi bence 2 binden fazla alıyorsun
Oglm ben küçük bir definasyon çalışması yapıyorum 1800 kalori alıyorum yani yediğim herseyi yazıyorum öyle çıkıyor 2 bin az senin için çünkü zayıflama amacın yok kütle yapmaya çalışıyorsun belki sorun burdadir az yiyorsun

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
2000 mi bence 2 binden fazla alıyorsun
Oglm ben küçük bir definasyon çalışması yapıyorum 1800 kalori alıyorum yani yediğim herseyi yazıyorum öyle çıkıyor 2 bin az senin için çünkü zayıflama amacın yok kütle yapmaya çalışıyorsun belki sorun burdadir az yiyorsun

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
en boşunu söylüyorum abi ayak ustu yediğim ıvır zıvır şeyleri saymıyuom bile.idman gunleri 2500-2750 oluyor
 
en boşunu söylüyorum abi ayak ustu yediğim ıvır zıvır şeyleri saymıyuom bile.idman gunleri 2500-2750 oluyor
Bence sen bi yaz topla makro lari bak ben 2 haftadır sayiyorum çok alakasız çıktı tahmininden resmen aç geziyorum suan 1800 kalori ile ondann göbek hic erimiuor belkide
Yani senin bu derdin yok ama kas yapamıyosun demek amq aynada kendin farkediyorsan çokta takma kafana o aletleri bende yüzde 21 cikio yağ oranı kafayı yicem mesela

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Bence sen bi yaz topla makro lari bak ben 2 haftadır sayiyorum çok alakasız çıktı tahmininden resmen aç geziyorum suan 1800 kalori ile ondann göbek hic erimiuor belkide
Yani senin bu derdin yok ama kas yapamıyosun demek amq aynada kendin farkediyorsan çokta takma kafana o aletleri bende yüzde 21 cikio yağ oranı kafayı yicem mesela

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
valla abi çözemedim ben eksik birşey yaptıgımı zannetmiyorum loss gelsin çözer o neticede bilgi olarak tecrube olarak benden çok ustun muhakak vardır bir bildiği.
 
Merhabalar herkese kolay gelsin
30 üstü yaştakilerin kas büyütüp yağ yakması için minimum doğal total testo seviyesi ne olmalıdır o kadar çalışıp yüksek seviyede protein sentezi olmaz ise boşa kürek çekilmiş olabilir. Ayrıca doğal testoyu yüksek tutmak için ilaç kullanan var mıdır?
 
Merhabalar herkese kolay gelsin
30 üstü yaştakilerin kas büyütüp yağ yakması için minimum doğal total testo seviyesi ne olmalıdır o kadar çalışıp yüksek seviyede protein sentezi olmaz ise boşa kürek çekilmiş olabilir. Ayrıca doğal testoyu yüksek tutmak için ilaç kullanan var mıdır?
testo ile ilgili hiçbir bilgim yok ölçtürmek lazım ama hangi testoyu onunda tipleri var ?
 
testo ile ilgili hiçbir bilgim yok ölçtürmek lazım ama hangi testoyu onunda tipleri var ?
Hocam bildiğim kadarıyla vucütta 2 çeşidi bulunuyor. Kan serum plazmasında total ve free sekilde. Free gösterge niteliğinde kullanılıyor 2. planda kalıyor anlamlı ve önemsenen total olanı diye biliyorum. Yabancı ve Türkçe birçok kaynağa baktım bunlarda yaşa göre ortalama skalalar var. Ama hangi ng/dl veya ml miktarinda birim bazinda kg kas kütlesine etki eden mekanizmayı açıklayan bir akademik kaynak bulamadım. Örnek olsun diye 35 yaşında 80 kg bir adam total testo düzeyi 300,500,700 neyse ng/dl olunca yine örnek olarak 2000 cal günlük girişle bunun mesela 1/4 protein olursa orta şiddet workout uyguluyorsa 300 testoyla yapılan işle 700 testoyla yapılan işin getirisi 2 denek üzerinde nasıl olur? Kusura bakmayın biraz teknik bir yazı oldu ama bunlarında verim almak ve başarıyı yakalamak için gerekli oldugunu düşünüyorum. Dışardan testo alıp vucüdun normal güvenli aralığını geçip antre olanlar yarışmacılar ve pro insanlar tamamen ayrı ve mesaj dışıdır tamamen doğal çalışma için yazdım.
 
Gecmis olsun mali, trapezi nasil zorladin bakim o kadar :)
abi ben doğru düzgün trapezde çalışmam 1 ay kadar önce smitch makinede 100 kilo ile çalışmıştım acaba ondanmı oldu bende bilmiyom ama boynumda ağrı daha öncelerden vardı.
Hocam bildiğim kadarıyla vucütta 2 çeşidi bulunuyor. Kan serum plazmasında total ve free sekilde. Free gösterge niteliğinde kullanılıyor 2. planda kalıyor anlamlı ve önemsenen total olanı diye biliyorum. Yabancı ve Türkçe birçok kaynağa baktım bunlarda yaşa göre ortalama skalalar var. Ama hangi ng/dl veya ml miktarinda birim bazinda kg kas kütlesine etki eden mekanizmayı açıklayan bir akademik kaynak bulamadım. Örnek olsun diye 35 yaşında 80 kg bir adam total testo düzeyi 300,500,700 neyse ng/dl olunca yine örnek olarak 2000 cal günlük girişle bunun mesela 1/4 protein olursa orta şiddet workout uyguluyorsa 300 testoyla yapılan işle 700 testoyla yapılan işin getirisi 2 denek üzerinde nasıl olur? Kusura bakmayın biraz teknik bir yazı oldu ama bunlarında verim almak ve başarıyı yakalamak için gerekli oldugunu düşünüyorum. Dışardan testo alıp vucüdun normal güvenli aralığını geçip antre olanlar yarışmacılar ve pro insanlar tamamen ayrı ve mesaj dışıdır tamamen doğal çalışma için yazdım.
estfr amacımız hatayı bulup bunu çözmek benim aklıma tanita makinede hata var demekden başka birşey gelmiyor.çünkü 6 ayda sıfıra sfır göstermesi 500gr yağ almışsın demesi mantıksız geldi insanın 6 ayda hiçmi kası değişmez azalır artar 100gr bile olsa yani.bir ara testo ölçdürdüm ben ama totalmı freemı bende bilemiyom 290 mı ne çıktıydı o zaman yine burada konusu olmuştu bu rakamın üzerinde herşeyin etken oldugu kanısına varmıştık.
 
abi ben doğru düzgün trapezde çalışmam 1 ay kadar önce smitch makinede 100 kilo ile çalışmıştım acaba ondanmı oldu bende bilmiyom ama boynumda ağrı daha öncelerden vardı.

estfr amacımız hatayı bulup bunu çözmek benim aklıma tanita makinede hata var demekden başka birşey gelmiyor.çünkü 6 ayda sıfıra sfır göstermesi 500gr yağ almışsın demesi mantıksız geldi insanın 6 ayda hiçmi kası değişmez azalır artar 100gr bile olsa yani.bir ara testo ölçdürdüm ben ama totalmı freemı bende bilemiyom 290 mı ne çıktıydı o zaman yine burada konusu olmuştu bu rakamın üzerinde herşeyin etken oldugu kanısına varmıştık.
Verdiğiniz testo muhtemelen total olanıdır zaten bircok test free olanı belirtmeye gerek duymaz. Bu konu oldukça komplike olup doğru bilgiye henuz ulasamadım neyse bir diğer startup noktasıda metabolizma hızı ve bu tür ölçüm yapan aletlerin ev tipinden ben de heyecanla almıştım ancak bilirsiniz matematikte sağlama yöntemi vardır basit bir mantıkla buna uyguladım ve güvenilmez beginner seviyesinde olup kesin degerler vermediğini anlamam uzun sürmedi :) Bir kere kişiye göre özel olan metabolizma hızını baştan kesin doğru biçimde öğrenmek gerekiyor. Mesela benim bazal metabolizmam 1700 kal diyebilmek gerekiyor (yalnız kesin bilindikten sonra değişen kiloya göre sürekli formüle edip güncellenmesi gerekiyor) ama bu doğru olmalı ve bunu profesyonel bir biçimde ölçtürmek gerekiyor. Diğer faktörlere göre metabolizma yavaş mı hızlı mı tüm bunların bilinmesi zaman kaybi ve başarısızlığı azaltacaktır.
 
Verdiğiniz testo muhtemelen total olanıdır zaten bircok test free olanı belirtmeye gerek duymaz. Bu konu oldukça komplike olup doğru bilgiye henuz ulasamadım neyse bir diğer startup noktasıda metabolizma hızı ve bu tür ölçüm yapan aletlerin ev tipinden ben de heyecanla almıştım ancak bilirsiniz matematikte sağlama yöntemi vardır basit bir mantıkla buna uyguladım ve güvenilmez beginner seviyesinde olup kesin degerler vermediğini anlamam uzun sürmedi :) Bir kere kişiye göre özel olan metabolizma hızını baştan kesin doğru biçimde öğrenmek gerekiyor. Mesela benim bazal metabolizmam 1700 kal diyebilmek gerekiyor (yalnız kesin bilindikten sonra değişen kiloya göre sürekli formüle edip güncellenmesi gerekiyor) ama bu doğru olmalı ve bunu profesyonel bir biçimde ölçtürmek gerekiyor. Diğer faktörlere göre metabolizma yavaş mı hızlı mı tüm bunların bilinmesi zaman kaybi ve başarısızlığı azaltacaktır.
tahminimden daha karışık bir durum bu zaten kolay olsa herkes sonuca cabuk ulaşırdı :)
 
abi ben doğru düzgün trapezde çalışmam 1 ay kadar önce smitch makinede 100 kilo ile çalışmıştım acaba ondanmı oldu bende bilmiyom ama boynumda ağrı daha öncelerden vardı.

estfr amacımız hatayı bulup bunu çözmek benim aklıma tanita makinede hata var demekden başka birşey gelmiyor.çünkü 6 ayda sıfıra sfır göstermesi 500gr yağ almışsın demesi mantıksız geldi insanın 6 ayda hiçmi kası değişmez azalır artar 100gr bile olsa yani.bir ara testo ölçdürdüm ben ama totalmı freemı bende bilemiyom 290 mı ne çıktıydı o zaman yine burada konusu olmuştu bu rakamın üzerinde herşeyin etken oldugu kanısına varmıştık.

Deltoidleri agir kilo ile mi yapiyosun ?
 
Back
Yukarı