30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

[barış kaptan]

100 gr tam bugday makarnasi pişince 250 gr oluyor bunu biliyor musunuz beyler
Ben hep çiğ olarak 100 gr ölçüp öyle pisiriyordum önceden ama dikkat ettiğimden beri 10 gündür hep pişmiş olarak 100 gr ölçuyorum bu paket üstündeki değerler pişmiş değerleri dwgil heralde
Tam bugday makarnasi 100 gr da 460 kalori var bulgur çok daha masum fazla makarnaya takilamamak lazım özellikle diyet dönemi

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Thesyseng]

100 gr tam bugday makarnasi pişince 250 gr oluyor bunu biliyor musunuz beyler
Ben hep çiğ olarak 100 gr ölçüp öyle pisiriyordum önceden ama dikkat ettiğimden beri 10 gündür hep pişmiş olarak 100 gr ölçuyorum bu paket üstündeki değerler pişmiş değerleri dwgil heralde
Tam bugday makarnasi 100 gr da 460 kalori var bulgur çok daha masum fazla makarnaya takilamamak lazım özellikle diyet dönemi

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Uzun suredir bulgur haslayip yiyorum, yagsiz tuzsuz. Alisinca guzel oluyor

 

[barış kaptan]

İyi haftasonları herkese
Bikaç gün önce sırtımda sivilce ye benzer kabariklar oluştu bide sağ göğsümun altında elle dokununca da ağrı vardı hafiften kaslar da düzenli ağrı olduğu için pek obemsemedim ama noktasal ağrı oluyordu vede kasiniyor dedim bişi dokundu yumurta falan çok yiyorum diye .neyse
Sağlık ocağına gittim doktor sen bir cildiyeye görün bu alerji gibi değil dedi ben zona ya benzettim dedi kıllandım haliyle dün gittim cildiyeye doktor bakınca direk zona dedi 1 hafta kullanacağım bir hap verdi bide pomad araştırdım biraz sinir ucuna yerleşen bir virüs vücut bağışıklığı düşünce yada stres sıkıntı yapınca ortaya çıkıyormus canım sıkıldı baya herseyi kafaya Takip pipirikli olmak kötü bişi belkide ondan oldu bu beslenme ve diyet sırasında vücut yetersiz beslenince de oluyormuş ama 2 haftadır diyet yapıyorum bildiginiz gibi ama kendimi deli gibi aç bırakmıyorum ki hemde protein ağırlıklı besleniyorum vücut zayıf düşmüş olabilir mi sojucta az yiyip sağlam antreman yapıyorum ama kaliteli yiyorum bilemedim birsürü sebebi olabilirmiş
Neyse böyle işte paylaşayım dedim

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[mali67]

İyi haftasonları herkese
Bikaç gün önce sırtımda sivilce ye benzer kabariklar oluştu bide sağ göğsümun altında elle dokununca da ağrı vardı hafiften kaslar da düzenli ağrı olduğu için pek obemsemedim ama noktasal ağrı oluyordu vede kasiniyor dedim bişi dokundu yumurta falan çok yiyorum diye .neyse
Sağlık ocağına gittim doktor sen bir cildiyeye görün bu alerji gibi değil dedi ben zona ya benzettim dedi kıllandım haliyle dün gittim cildiyeye doktor bakınca direk zona dedi 1 hafta kullanacağım bir hap verdi bide pomad araştırdım biraz sinir ucuna yerleşen bir virüs vücut bağışıklığı düşünce yada stres sıkıntı yapınca ortaya çıkıyormus canım sıkıldı baya herseyi kafaya Takip pipirikli olmak kötü bişi belkide ondan oldu bu beslenme ve diyet sırasında vücut yetersiz beslenince de oluyormuş ama 2 haftadır diyet yapıyorum bildiginiz gibi ama kendimi deli gibi aç bırakmıyorum ki hemde protein ağırlıklı besleniyorum vücut zayıf düşmüş olabilir mi sojucta az yiyip sağlam antreman yapıyorum ama kaliteli yiyorum bilemedim birsürü sebebi olabilirmiş
Neyse böyle işte paylaşayım dedim

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

geçmiş olsun abi.pederde olduydu sene başında sırtında 3 ayda geçti krem ilaç falan kullandı geçti.beslenmeyle falan alakalı olan birşey değil benim bildiğim kadarıyla alerjik olarak düşünme.sinir uçları iltihabından kaynaklanıyor stress altında kendini gösterir genelde.pederde doktor öyle demişti

 

[barış kaptan]

geçmiş olsun abi.pederde olduydu sene başında sırtında 3 ayda geçti krem ilaç falan kullandı geçti.beslenmeyle falan alakalı olan birşey değil benim bildiğim kadarıyla alerjik olarak düşünme.sinir uçları iltihabından kaynaklanıyor stress altında kendini gösterir genelde.pederde doktor öyle demişti

Evet öyleymis ama vücut güçsüz kalınca ortaya çıkıyormus spora fazla yuklenmekten olmuyordur inşallah

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Created By Loss]

Gecmis olsun abim, Beslenme ile ilgisi oldukca var kisinin immun sistemine zarar verecek hersey buna sebebiyet verebilir, baris abi nerox b aliyosun bi tane ve basliyosun hemen...

 

[mali67]

banada boyun düzleşmesi için bir sağlam kaynak lazım dun akşam overhead press yaparken boynuma bıçak sapladılar resmen.squat yaparken boyuna yuk biniyor yapma falan diyenler oldu salonda kafam karıştı.motivasyon düşük bu aralar bendede bu gidişle spor hayatımızda köklü değişiklikle olacak gibime geliyor.[DOUBLEPOST=1469871938][/DOUBLEPOST]

Gecmis olsun abim, Beslenme ile ilgisi oldukca var kisinin immun sistemine zarar verecek hersey buna sebebiyet verebilir, baris abi nerox b aliyosun bi tane ve basliyosun hemen...

doktor babama beslenme ile alaksı yokl demişti.bu tip durumlarda kafam allak bullak oluyor

 

[barış kaptan]

Gecmis olsun abim, Beslenme ile ilgisi oldukca var kisinin immun sistemine zarar verecek hersey buna sebebiyet verebilir, baris abi nerox b aliyosun bi tane ve basliyosun hemen...

Eyvallah dostlar saolun
Losscum kaliteli beslenmek çok yemek demek değil ki yani az ve öz beslenmek amacım son zamanlarda hem sebze h peotein vs amq belki beceremedim
Nerox b nedir bağışıklık güçlendirici mi

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Created By Loss]

Eyvallah dostlar saolun
Losscum kaliteli beslenmek çok yemek demek değil ki yani az ve öz beslenmek amacım son zamanlarda hem sebze h peotein vs amq belki beceremedim
Nerox b nedir bağışıklık güçlendirici mi

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Zaten kastim cok yemek degildi abim kaliteli yemek protein agirlikli beslenmek demekte degil, yeterince magnezyum potasyun sodyum ve kalsiyum aliyomusun mineral dengesine ne olcude dikkatlisin onemli olan bunlar, nerox b komplex bi b vitamini kisaca icerigi su an iltahapli olan sinir uclari ile dogrudan ilgili...

 

[barış kaptan]

Zaten kastim cok yemek degildi abim kaliteli yemek protein agirlikli beslenmek demekte degil, yeterince magnezyum potasyun sodyum ve kalsiyum aliyomusun mineral dengesine ne olcude dikkatlisin onemli olan bunlar, nerox b komplex bi b vitamini kisaca icerigi su an iltahapli olan sinir uclari ile dogrudan ilgili...

Kalsiyum almıyorum ama.magnezinc aldım aklıma geldikçe atıyorum günde 1 tane ağzıma bide doktor b vitamini verdi benexol evde vardı zaten ondan da arada alıyordum ama.dmek yeterli değilmiş
Bi de bunla uğraş ☺

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Created By Loss]

Kalsiyum almıyorum ama.magnezinc aldım aklıma geldikçe atıyorum günde 1 tane ağzıma bide doktor b vitamini verdi benexol evde vardı zaten ondan da arada alıyordum ama.dmek yeterli değilmiş
Bi de bunla uğraş ☺

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Benexol aliyosan nerox almayabilirsin ama tedavide genelde nerox oneriliyor

 

[barış kaptan]

Benexol aliyosan nerox almayabilirsin ama tedavide genelde nerox oneriliyor

Tamam saol bakim alabilirsem alayım

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[etsote77]

İyi haftasonları herkese
Bikaç gün önce sırtımda sivilce ye benzer kabariklar oluştu bide sağ göğsümun altında elle dokununca da ağrı vardı hafiften kaslar da düzenli ağrı olduğu için pek obemsemedim ama noktasal ağrı oluyordu vede kasiniyor dedim bişi dokundu yumurta falan çok yiyorum diye .neyse
Sağlık ocağına gittim doktor sen bir cildiyeye görün bu alerji gibi değil dedi ben zona ya benzettim dedi kıllandım haliyle dün gittim cildiyeye doktor bakınca direk zona dedi 1 hafta kullanacağım bir hap verdi bide pomad araştırdım biraz sinir ucuna yerleşen bir virüs vücut bağışıklığı düşünce yada stres sıkıntı yapınca ortaya çıkıyormus canım sıkıldı baya herseyi kafaya Takip pipirikli olmak kötü bişi belkide ondan oldu bu beslenme ve diyet sırasında vücut yetersiz beslenince de oluyormuş ama 2 haftadır diyet yapıyorum bildiginiz gibi ama kendimi deli gibi aç bırakmıyorum ki hemde protein ağırlıklı besleniyorum vücut zayıf düşmüş olabilir mi sojucta az yiyip sağlam antreman yapıyorum ama kaliteli yiyorum bilemedim birsürü sebebi olabilirmiş
Neyse böyle işte paylaşayım dedim

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Barış geçmiş olsun, 1 hafta falan bırak antrenmanı ilaçlarını al iyice dinlen kafaya bişey takma saçın varsa toka tak bide q10 fln al demek senin bağışıklık zayıf, bide önceden su çiçeği geçirmiş miydin, o zamandan kalan virüste olabiliyor. bağışıklık zayıf olunca hortluyor.

 

[barış kaptan]

Barış geçmiş olsun, 1 hafta falan bırak antrenmanı ilaçlarını al iyice dinlen kafaya bişey takma saçın varsa toka tak bide q10 fln al demek senin bağışıklık zayıf, bide önceden su çiçeği geçirmiş miydin, o zamandan kalan virüste olabiliyor. bağışıklık zayıf olunca hortluyor.

Saol alper im
Küçükken şu çiçeği geçirdim evet geçirdiğim için zona olarak ortaya çıkmış yoksa su çiçeği olacakmış
B vtaini falan başladım tam gaz antremani kesmek gerekli mi bilmiyorum doktor öyle bişi demedi yani dinlen falan diye
Bide güzel besleniyorum diyorum ama meyve nerdeyse hic yemiyorum uzun zamandır hergün 1 porsiyon yemem lazım aslında


GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[etsote77]

Meyve ye abi niye yemiyorsun, ne yiyorsan kalorinden düş. Her gün 1 tane ye, ben bi gun elma yiyorsam ertesi gün kiraz sonra muz falan. Bolece ne var ne yok aliyorum az çok

GT-I9100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[mali67]

abiler bir aksilik olmaz ise yarın sabah boyun mr çektirecem peşine diyetisyen gidecem merak ettiğiniz sormak istediğiniz birşey varsa sorabilirim hep beraber öğreniriz.

 

[Thesyseng]

Gencler noldu size, nazar mi degdi [emoji20]

Gecmis olsun

 

[barış kaptan]

abiler bir aksilik olmaz ise yarın sabah boyun mr çektirecem peşine diyetisyen gidecem merak ettiğiniz sormak istediğiniz birşey varsa sorabilirim hep beraber öğreniriz.

Bemce sen 2 Diyetisyene git bitanesinin verdikleri ile doymazsin ☺☺☺☺

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[barış kaptan]

Gencler noldu size, nazar mi degdi [emoji20]

Gecmis olsun

Sorma antreman tam gaz amq yediklerimi azaltinca vücut Güçsüz düştü belki okuduklarıma göre bu zona tedavisi sırasında yorucu aktiviteler yapilmamasi gerekiyormuş yine benim spora dokundu ucu of of 1-2 hafta ara vericem sanırım ağrıyor bazi yerlerim sızlıyor falan

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Thesyseng]

Sorma antreman tam gaz amq yediklerimi azaltinca vücut Güçsüz düştü belki okuduklarıma göre bu zona tedavisi sırasında yorucu aktiviteler yapilmamasi gerekiyormuş yine benim spora dokundu ucu of of 1-2 hafta ara vericem sanırım ağrıyor bazi yerlerim sızlıyor falan

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Kalori azalinca agirliklar da azalir abi, eski agirliklarla calismamani tavsiye ederim. Kaslarin da agir hasar gorebilir aman dikkat.

Gecmis olsun tekrar