suskunprens74
Üye
Aynen bende öyle [emoji4] çok yemeye başladım ama bunun neticesinde ağırlıklar artmaya başladıhayr günler canlar bu sport doyurmuyor hep aç kaliyom sanki
Pes Etmek İçin Bahane Çok Ama Asla Pes Etmek Yok
30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler
- Konuyu başlatan hayaletfilo
- Başlangıç Tarihi
Pes Etmek İçin Bahane Çok Ama Asla Pes Etmek Yok
suskunprens74
Üye
Mali bende aynı senin gibi düşünüyorum görünüşten çok kuvvet kazanma derdindeyim dediğin gibi ağırlık arttıkça motivasyon daha yüksek oluyor bi özgüven geliyor zaten önümüzde ramazan var hayırlısıyla güzel bi definisyonumuzu yaparız şimdilik kuvvet kazanmaya bakalım [emoji4]estfr abi tartışma olarak hiç düşünmedim amaç bilgileri ortaya döküp en mantıklısını bulmak.dedikelrine nokta virgulune kadar katılıyorum senin dediğin gibi vucut yağ yakarakda kas yapabilir.ilk 6 ay öyle çalıştım gunluk kalorimi 300-500 altını alırdım protein alımına dikkat ettim kas falanda yakmadığıma inanıyorum geliştiğimi aynada görüyordum.46 yaşındaki abimizde bunu ispatladı zaten.definasyon yaparkende gayet guzel kas yapılır yeterki kaslar uyarılsın ve iyice beslensin.ama şunuda atlamamak lazım abi vucut çalışılan ağırlığa illa bir zaman zarfında alışacak illaki artırmak icap edecek.
beklentiler var birde abi.fit görünme adına yapılacaksa zaten çok ağır kasmaya gerek yok.squatta 100 150 basmanın bir manası yok.deadliftte 150 kasmanın bir manası yok.yavaş yavaş sindire sindire gidilir.ağırlık kaldırmaya harcanacak enerji kardıo için haracanabilir..ama yok arkadaş ben güçlüde olmak istiyorum denilirse o zaman işin rengi değişiyor abi.izlenen yol değişmesi gerekiyor.alınan kaloriler yapılan idmanlar kullanılan takviyeler vs.kendi adıma idman sonuna kardio bile yapamıyorum ben
güçlü olma çabası içindeyim çünkü kaldırılan ağırlıklar artmayınca motive olamıyorum.boşuna çalıştıgımı düşünüyorum.
son 1 aydır falan bu tip düşünceler içerisindeyim.bakalım nereye kadar gidecek gun gelecek bende yetrr artık çekelim kalorileri aşağılara kardio karın çalışalım biraz daha fit olalım diyeceğiz abi ama ne zaman bende bilmiyorum
sonuç olarak ya define olacaz kasları ortaya çıkaracaz temiz temiz yada bulkla başlayıp ağır kilolarla takılıp sonra define olucaz.
biraz uzun oldu abi ama karşımdaymışssın gibi yazdım bunlar ortaya çıktı.[DOUBLEPOST=1456408688][/DOUBLEPOST]
:
Pes Etmek İçin Bahane Çok Ama Asla Pes Etmek Yok
barış kaptan
Üye
Bence kofteye fazla yüklenme sonuçta işlenmiş et içinde yağ da varhayr günler canlar bu sport doyurmuyor hep aç kaliyom sanki
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
suskunprens74
Üye
Kendin yaptınsa niye sakat olsunki hazır köfteleri kast etmiştir zannımca
Pes Etmek İçin Bahane Çok Ama Asla Pes Etmek Yok
barış kaptan
Üye
Sakat değil yani nasıl et kullandıklarını bilmediğim için yağlı falan tercih etmiyorum ben ama gözünün önünde yağsız et cektirip köfte yaparsan bemce guzel
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
barış kaptan
Üye
Şimdi bu bcaa yi antreman sırasında mi alayım yarım saat önce mi
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
mali67
Üye
ben hep antreman esnasında kullandım abi xtend öyle tavsiye ediliyor.
abi güçleniyozda ne bilem ben bir anda güçlenem istiyom.ne edecem o kadar gucu bende bilmiyom dursun fazla maldan zarar gelmezhadi hadi her fırsatı değerlendiriyon :=)
bence bi yarım saat önce almak mantıklı
ağırlık arttırıyorum canım, ben haftada 2.5 kg arttırmaya çalışıyorum ağırlıkları kalori kısmama rağmen, ama dediğin gibi amaca göre şekilleniyor kalori. güçlenmek için ağır girmek lazım doğrudur, ama diğer türlüde güçlenmiyor muyuz be mali, he senin istediğin kadar olmaz tabide napcan o kadar gücü
birde onu kontrol etmeyi öğrenecez benim iş çok abiKontrolsüz güç güç değildir unutma
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
yaza baklavalarla girecen abi inşallah hadi bakalım
ben soruyom bazen aklıma eserse kasap köftemi hazır köftemi diye ama ustunde çok durmuyorum neticede kırmızı et deyip devam
en temizi evde hanıma kasaptan az yağlı alıp yaptırmak fazla takılmamak lazım.[DOUBLEPOST=1456430758][/DOUBLEPOST]
bu kadar bcaa derken abi 1 ölçek antreman esnasında 1 litre suya karıştırıp iç bence.yoksa 250-300ml su ile tadı çok yoğun oluyor.böylecde antremanda su ihtiyacınıda gidermiş olursun.Şimdi bu bcaa yi antreman sırasında mi alayım yarım saat önce mi
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
barış kaptan
Üye
Üstüne de whey al kebap diosunben hep antreman esnasında kullandım abi xtend öyle tavsiye ediliyor.
abi güçleniyozda ne bilem ben bir anda güçlenem istiyom.ne edecem o kadar gucu bende bilmiyom dursun fazla maldan zarar gelmez
birde onu kontrol etmeyi öğrenecez benim iş çok abi
yaza baklavalarla girecen abi inşallah hadi bakalım
ben soruyom bazen aklıma eserse kasap köftemi hazır köftemi diye ama ustunde çok durmuyorum neticede kırmızı et deyip devam
en temizi evde hanıma kasaptan az yağlı alıp yaptırmak fazla takılmamak lazım.[DOUBLEPOST=1456430758][/DOUBLEPOST]
bu kadar bcaa derken abi 1 ölçek antreman esnasında 1 litre suya karıştırıp iç bence.yoksa 250-300ml su ile tadı çok yoğun oluyor.böylecde antremanda su ihtiyacınıda gidermiş olursun.
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
barış kaptan
Üye
Yok kullanmıyorum kreatin arada antreman sonrası 1 ölçek whey alıyorum
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
barış kaptan
Üye
Bem her antreman öncesi kardio yaparım 25 dk
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
suskunprens74
Üye
barış kaptan
Üye
Önceleri antreman sonunda yapıyordum kardio koşu son 1 aydır önce yapıyorum biraz degisiklik olsun metabolizma şaşırırsin diye
Peki bcaa kardio dan sonra almak daha mantikli sanki ağırlık sırasında yani
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Peki bcaa kardio dan sonra almak daha mantikli sanki ağırlık sırasında yani
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
condor79q
Üye
Bunu yemekten sonrami yiyosun,oncemi[emoji6]hayr günler canlar bu sport doyurmuyor hep aç kaliyom sanki
HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
barış kaptan
Üye
mali67
Üye
antreman esnasında bcaa sonrasında whey candır abiÜstüne de whey al kebap diosun
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
kreatin kullansan antreman öncesi sonrası 1 er ölçek super olurdu abi
ama kullanmıyorsun.sen biraz bu tip şeylere yakın değilsin heralde abi.kanatlandırır abi
bence antreman sonrası yap abi.ağırlık antremanınd zaten nabız yukselecek vucut ısınacak iyice yağ yakacak duruma hazır gelecek o yuzden antreman sonrası 20 dakka
interval daha sıcak geliyor bana
xtendin özelliği antreman esnasında içilmesi.intra wortkoutmu abi ürün.Önceleri antreman sonunda yapıyordum kardio koşu son 1 aydır önce yapıyorum biraz degisiklik olsun metabolizma şaşırırsin diye
Peki bcaa kardio dan sonra almak daha mantikli sanki ağırlık sırasında yani
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
berkantgorgulu
Üye
Ya hepiniz çok gencsiniz bana göre ama anlattiginiza göre kuş gibi besleniyosunuz bu beslenmeye bu vucutlar u antremanlari nası kaldiriyo.yada siz antreman yerine oyun havası oynuyoruz.[emoji4]
GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi