30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler
- Konuyu başlatan hayaletfilo
- Başlangıç Tarihi
stefan35
Üye
İnşallah abi, doğal nereye kadar gidebilirsek artık ..
boksbody
Özel Üye
Yapabilir.
Bunlar hormon metabolizmasını tam anlamıyla pert eder.
Bu besinler protein ve yağ işlenme sürelerini olumsuz etkiler.
Vucut daha kısa süre Protein.sentezler hale gelir
Buda yağlanma olarak sana dönebilir hatta döner.
Kilo almasan bile yağkı kassız bir vucutla karşılaşabilirsin
berkantgorgulu
Üye
Bu kadar yaşlinin arasinda motive kaybına ugrama[emoji4] ama hiç olmazsa burda tozlami yaptın abi diyen olmaz.26 ya girdim abisize yaklaştım 4 yılım var daha 30 yaş ve üzeri olmaya
GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
stefan35
Üye
Estağfurullah abi yaşınızda ne var henüz eliniz ayağınız tutuyorsa hepiniz genç sayılırsınızBu kadar yaşlinin arasinda motive kaybına ugramaama hiç olmazsa burda tozlami yaptın abi diyen olmaz.
hem burada muhabbetler daha güzel..
stefan35
Üye
Aynen abi insanın ruhu yaşlanmasın yeter ki
condor79q
Üye
Benim gogus hareketlerinde sorun yok.bi tek benchte sorun var onu hallaedemedlm.geri kaldi.sanirim tricepsler yuzunden
HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
stefan35
Üye
Anladım abi o zaman tricepsleri güçlendirmen lazım, geniş tutuş yapmaya çalış o şekilde tricepslere binen yük azalır, ayrıca omuzları geri doğru çek bu şekilde de iniş ve kaldırış mesafesi de kısalmış olacaktır.[DOUBLEPOST=1455995308][/DOUBLEPOST]Şunu da ekleyim, ayrıca sırt ve bacakları kasmakla daha çok ağırlık kaldırma şansınız olacaktır.
barış kaptan
Üye
Bu bcaa lar toz mu hap mibence bcaa protein tozundan daha önemli abi.proteini gunluk beslenmeyle her turlu alırsın ama bcaa alınmıyor.kışın dağılmadıma pek guvenme bence abi bir anda düşüveriyor insan.bende geçen yıl düşmedim düşmedim karda kışda gittim geldim salona 8km yoldan.nisan ayında bademcik iltihabından 1 hafta iğne serum ancak kendime geldim 82 kilodan 78kiloya düştüm salona bir gittim ağırlıklar yerinden kalkmıyor
ben tehdit ediyom bazen eskisi gibi her hafta sonu rakı içsem dahamı iyi diyom
onlar anlaşsında varsın bizle anlaşmasınlar abi.
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
cesajans
Üye
hapıda var tozuda..
mali67
Üye
saçların farkı yeter26 ya girdim abi
o saçlar bende olsa şimdi aslan yelesi gibi maşallah ömrümüzden 19 yıl geri verseler super olur ama öyle bir hizmet yok abi
kendi adıma geç kaldım ben senin tam zamanı bizim yaşda bomba gibi olursun inşallah.Aynen abi ama erken başladığım için sizin yaşlarda nasıl olurum acaba , inşallah kazasız belasız devam edersem
evet öyleymiş sağlıklı beslenme sağlıklı kas demekmiş
triceps ve omuz önemli benchde overhead press arttıkçe benchde orantılı olarak artar diyorlar.
abi hapta var tozda var ama benim tavsiyem tozlar malum tozun emilim suresi daha hızlı.
bu arada bende çarşamba göğüs sırt yapmaya çalıştım memnun kalmadım diye bu akşam tekrar sırta girdim gayet guzel idman çıkardım
yardımlı geniş tutuş barfix çalıştım nizamı 3*10 yardımlı bile olsa fazlası ile yetti.peşine birde squat yaptım 100 kilo ile yardımlı 6 kere.salonda birisi vardı musabik onun yardımıylada 110 kilo ile 2 kere yaptım
ama bacaklarım titredi acaip zevkli oldu.
stefan35
Üye
Eyvallah abisaçların farkı yeter
saçlara nazar değdi kestirdim geçen gün [DOUBLEPOST=1455998019][/DOUBLEPOST]
Hiç bir şey için geç değil abi sonuçta bir adım öndesiniz başlamayanlardan.
mali67
Üye
allahdan kökü sende uzar bende oda yokEyvallah abi
Hiç bir şey için geç değil abi sonuçta bir adım öndesiniz başlamayanlardan.
haklısın başlamayanlara göre bir adım öndeyiz.motivasyonu düşürmemek lazım ne olursa olsun gerisi geliyor zaten.
stefan35
Üye
aynen abiallahdan kökü sende uzar bende oda yok
haklısın başlamayanlara göre bir adım öndeyiz.motivasyonu düşürmemek lazım ne olursa olsun gerisi geliyor zaten.
Tabikide sonuçta sokakta gördüğün spor yapmayan bir genç veya orta yaşlı dahası da birçok insandan bir adım öndesin vücut olarak
boksbody
Özel Üye
Günlüğümdede resimli paylaştım gözden kaçıranlar için burayada atıtorum
İşte yulaf tarifim
https://www.bodyforumtr.com/threads/boksbody-beslenme-gunlugu.112473/page-11
Eki Görüntüle 41876
Kıyma ile deneyecektim ama değişiklik olsun diye peynirle denedim ve yulafı ağzıma laik bi şekilde yediğim ilk oldu.
Önce biraz domates ve yeşil biberi çok az tuz atarak 2 dk pişirdim
Sonra 100 gr kadar yulaf attım 1 bilemedin 2 dk da onu pişirdim
Sonra 50 gr kadar peynir atıp içinde ezerek 1 dk daha pişirdim
Değişik bir tat arayanlara önerebilirim.
Kıyma Soğan vs ile de çeşitlendirebilirsiniz size kalmış
İşte yulaf tarifim
https://www.bodyforumtr.com/threads/boksbody-beslenme-gunlugu.112473/page-11
Eki Görüntüle 41876
Kıyma ile deneyecektim ama değişiklik olsun diye peynirle denedim ve yulafı ağzıma laik bi şekilde yediğim ilk oldu.
Önce biraz domates ve yeşil biberi çok az tuz atarak 2 dk pişirdim
Sonra 100 gr kadar yulaf attım 1 bilemedin 2 dk da onu pişirdim
Sonra 50 gr kadar peynir atıp içinde ezerek 1 dk daha pişirdim
Değişik bir tat arayanlara önerebilirim.
Kıyma Soğan vs ile de çeşitlendirebilirsiniz size kalmış
Son düzenleme:
berkantgorgulu
Üye
Bu pazarları kahvaltinin dibine vuruyorumya hanım durtmese duracagim yok tam iki saat olmuş baslayali.kesin bin kalori üstüdür antreman da yok resmen vicdan yaptım şimdi.
GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
barış kaptan
Üye
berkantgorgulu
Üye
Valla barış üç günlük yapınca can bogazdan çıkacak gibi oluyo.ama hafta içi o kadar kasinca bünye istiyo demekki.
GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi