30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler
- Konuyu başlatan hayaletfilo
- Başlangıç Tarihi
barış kaptan
Üye
Bem kahvaltı dan kastım bildiğin kahvaltı yani simit poğaça açma fan değil onlar bencede işi bozar bem onları hayatımdan çıkaralı çok oldu aramiyorum yemiyorum da ama ballı pekmezli tak yağlı peynirli yumurtalı ve sınırsız Çaylı kahvaltilara bayılırım
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
mali67
Üye
kahvaltı bence en önemli öğün. bazı pazarlar bende kendime izin veriyorum tereyağı, sucuklu yumurta,patates kzıartması falan asılıyorum bugun yapamadık ama haftaya yapmalı.
hem hafta içi o kadar çalışıyoz arada bir hakediyoz biz bu ödülü
hayatlarında hiç spor olmadan sağlıksız beslenenlerin durumu bizden kötü varsın onlar düşünsünler.
hem hafta içi o kadar çalışıyoz arada bir hakediyoz biz bu ödülü
hayatlarında hiç spor olmadan sağlıksız beslenenlerin durumu bizden kötü varsın onlar düşünsünler.
mali67
Üye
bende anama kahvaltıya gittimi ana normalde yemem ama hatırın kalmasın deyip ne bulursam yiyiom
super kaçamak oluyor bahanemde hazır oluyor 
Thesyseng
Üye
bende anama kahvaltıya gittimi ana normalde yemem ama hatırın kalmasın deyip ne bulursam yiyiom
5 yumurta 3 sarisiyla, 200-300 gr peynir, sosis sucuk, chili biberi, ivir zivir bisuru sey
Sent from my iPhone using Tapatalk
suskunprens74
Üye
Ekmek yiyormusun yanında yada pilav falan
Pes Etmek İçin Bahane Çok Ama Asla Pes Etmek Yok
suskunprens74
Üye
Çok güzel ya afiyet olsun lop lop kas olsun peki gramaj varmı yoksa gözüne kestirdiğin kadarmı
Pes Etmek İçin Bahane Çok Ama Asla Pes Etmek Yok
mali67
Üye
Eyvallah abi sagolasin.herkesin lop lop kaslari olsun.kaba hesapla bir tabak 250 gr civarı geliyir onceden tartmistim yedigim yemekleri kablara gore kabaca biliyorum abi.öğün başına yanı 50gr proteine ayarlamaya çalışıyorum ama cokda kasmiyom bazen 40 oluyor bazen 60 oluyor.ama günlük protein alımını 150-200 arası yapiyorum.
mali67
Üye
abi sen acılı şeyleri seviyon galiba sabah akşam biber
ben tuketemiyom sonu husran oluyor.spor oncesi yemegım gelmedi daha saat 4 gibi gelir idmana 6 da gidecem dukkan kapatınca.
Thesyseng
Üye
abi sen acılı şeyleri seviyon galiba sabah akşam biber
Yukselenim antep, adana galiba
faydasi oluyodur umarim metabolizma hizlanmasina.Sent from my iPhone using Tapatalk
suskunprens74
Üye
Acı biber benimde vazgeçilmezim sürekli tüketince herhangi bir sorun olmuyor ama ara sıra olursa dediğin olabilirabi sen acılı şeyleri seviyon galiba sabah akşam biber
Pes Etmek İçin Bahane Çok Ama Asla Pes Etmek Yok
mali67
Üye
ara ara tuketiyom ayda bir belki abi.onda da sonu husran oluyor
o yuzden çekiniyom surekli tuketmeye aslında metabolizma hızlandırma adına super birşey acı biber.termojenik yağ yakıcılarda falan kullanılıyor etken maddesi.suskunprens74
Üye
Evet bencede kesinlikle faydası varara ara tuketiyom ayda bir belki abi.onda da sonu husran oluyor
Pes Etmek İçin Bahane Çok Ama Asla Pes Etmek Yok
mali67
Üye
zencefil,sade kahve,yeşil çay,acı biber karıştırıp içecen salona gidecen duman atar salonda
ilk başladıgım zamanlar yağ yakımı diye karnitin kullanırdım yeşil çay sade kahve ile karıştırıp içine bir ölçek 3000mglık karnitin atardım super oluyordu tecrubelerle sabıt
ama karnitin belli bir süre sonra vucut alışıyor abi 3000lik kesmezdi beni 1,5 ölçek kullanmaya başlamıştım.suskunprens74
Üye
Hmm güzel fikir deneyebilirim [emoji4]zencefil,sade kahve,yeşil çay,acı biber karıştırıp içecen salona gidecen duman atar salonda
ilk başladıgım zamanlar yağ yakımı diye karnitin kullanırdım yeşil çay sade kahve ile karıştırıp içine bir ölçek 3000mglık karnitin atardım super oluyordu tecrubelerle sabıt
Pes Etmek İçin Bahane Çok Ama Asla Pes Etmek Yok
mali67
Üye
abi termojeniklerin içeriklerinde bunlar genelde var
zaten kullandı isen ayrı ayrı bile olsa vucut ısısının yukseldiğini farketmişsindir.bu arada antremanöncesi yemeğini yedik
1 haşlanma patates 200gr tavuk göğsü 1 tabak salata 80gr lor peyniri 1 tane muz
akşam 6 olsunda göğüs basayım biraz