boksbody beslenme gunlugu

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve boksbody tarafından 3 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 30 üye.
  1. servet dağlı
    Offline

    servet dağlı Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    926
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Evlilikten sonra zorlasiyor tabi bir de mesai degisken ve uzunsa cok zor ama yinede guzel bir duzen saglamisssiniz
     
    boksbody ve suskunprens74 bunu beğendi.
  2. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    12.02.2016 itibarıyla çikolata gofret baklava vs yemeyi bıraktım
    8 gündür taviz vermedim
    Bugun yulaflı muzlu sütlü tarçınlı bi jarışım denedim
    Yiyemedim. Tadı bana göre değil.
    Yarın kıymalı bi tarif deneyip paylaşacam.
     
    stefan35 ve suskunprens74 bunu beğendi.
  3. servet dağlı
    Offline

    servet dağlı Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    926
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben yaptigim keki paylasayim
    Diyette rahatlikla yenir lezzeti de dondurmayi aratmiyor
    Yulaf ezmesi kakao whey elma muz hindistan cevizi,once pisirip sonra dondurup yiyorum.
    Tavsiye ederim diyete cok yardimci olur..
     
    suskunprens74 ve stefan35 bunu beğendi.
  4. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.496
    Beğenileri:
    1.066
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Güzel bir tarif abi bende deneyeceğim :)
     
    suskunprens74 bunu beğendi.
  5. servet dağlı
    Offline

    servet dağlı Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    926
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    30 yas adli konuda
    Resimde var tarifte
    Sen yulafini bol koy dostum malzemeleri; temiz bir besin olur senin icin..
     
    suskunprens74 ve stefan35 bunu beğendi.
  6. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.496
    Beğenileri:
    1.066
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Tamam abi, zaten kilo almam lazım bulku tamamlamak için, zaten yaza bir şey kalmadı ama definasyon olayında kararsızım bulku tam anlamıyla güzel yapamadığımı düşünüyorum.
     
    suskunprens74 bunu beğendi.
  7. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bir video çeksen çok çok iyi olurdu
    Herkese faydası dokunur.
     
    suskunprens74 bunu beğendi.
  8. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    1456042308203.jpg
    Kıyma ile deneyecektim ama değişiklik olsun diye peynirle denedim ve yulafı ağzıma laik bi şekilde yediğim ilk oldu.
    Önce biraz domates ve yeşil biberi çok az tuz atarak 2 dk pişirdim
    Sonra 100 gr kadar yulaf attım 1 bilemedin 2 dk da onu pişirdim
    Sonra 50 gr kadar peynir atıp içinde ezerek 1 dk daha pişirdim
    Değişik bir tat arayanlara önerebilirim.
    Soğan vs ile de çeşitlendirebilirsiniz size kalmış
     
    Bekci bunu beğendi.
  9. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    sabah 5 beyaz 2 sarı yumurta
    öğlen 1 ölçek whey
    1 saat sonra kebap
    18 de pilav et
    21 de 3 hurma
     
    mali67 ve suskunprens74 bunu beğendi.
  10. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Eki Görüntüle 41969

    Sabah kahvaltım enfes
    Sabah kahvaltım bugün bu
    100 gr haşlanmış yulaf 50 gr tel peynir 50 gr kıyma 1 yumurta
    Ayrıca yağ tuz vs koymadım
    Tadı muhteşem
     
    Bekci bunu beğendi.
  11. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Saba lifalif yulaf ezme tarifimi yedim
    Kaşarlı yumurtalı yulaflı kıymalı lapam. Haftasonu keyfi 5 tane parmak böreği
    Akşam 1 tabak tavuklu pilav
    Gecede çaya davetliyiz ırdada bieaz kısır börek yer yatarken ev yapımı yopurdumu yer yatarım.
    Yarın ev yapımı koruyucusuz, katkısız, ne yedü beliriz yağ, şeker vb boya vs içermeyen fıstık ezmemi yapıcam. Her gün iki üç kaşık yemeyi planlıyorum.
    250 gr yer fıstıpını kavurup sıcakken rondoda yağ kıvamına gelenekadar karaştıracağım.
    Ara da 2 kaşık bal ve 1 kaşık zeytinyağı eklicem.
     
    suskunprens74 bunu beğendi.
  12. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bal konusunda kararsızım sonuçta şekeri tamamen kesmiş durumdayım
     
    suskunprens74 bunu beğendi.
  13. suskunprens74
    Offline

    suskunprens74 Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    270
    Beğenileri:
    346
    Ödül Puanları:
    73
    Bende tereddütteyim ama en azından doğal diyerek sabahları az miktarda tüketiyorum

    Pes Etmek İçin Bahane Çok Ama Asla Pes Etmek Yok
     
    boksbody bunu beğendi.
  14. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    2. Aya yaklaşmıştım şeker almama konysunsa
    Ama oğlumun doğum günü sebebiyle 3 gün birer ikişer dilim tatlı yedim
    Yanında mayonezli makarnalar börekler cabası.
    Neyse 3 günlük dünyada 3 gün diyeti bozdum.
    Yarın tekrar şekersiz hayata devam.
    En az 1 ay yani kızımın goğum gününekadar devam.
     
  15. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Günlüğe başlayalı 9 ay geçmiş
    Yaklaşık 10 kg vermişim 79 kg dan 69 a gelmişim
    Dün gibi geliyo bana 9 ay öncesi.
    Kendime baktığımda beslenme konusunda epey yol katettiğimi görüyorum
    Deli gibi probis çikolata vs yiyomulum
    Hatta günde bir probis tenebilir bile demişim
    Şimdi tam aksini söylüyorum
    Bugün bi dilim tatlı yedim ama çok açtım başkada bile yoktu o sıra
    Sabah yulaf lapamı yedim öğken tavuk pilav 4 gibi bi dilim tatlı
    Akşam pilav fasulye patates yumurta
     
    Ludendorff, ArdaFit ve Bekci bunu beğendi.
  16. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabah peynirli yumurtalı yulaf lapası
    Öğlen tavuk pilav
    Akşama doğru tavuk pilav
    Akşa kuru fasulye pilav
     
  17. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Şekerle çikolatayla vs olan savaşı kaybettim :)
    Yurtdışı gezileri ramazan vs üst üste gelince mecbur kaybettim.
    Yağ yakımı için ramazan sonrası tekrar savaşıcam inş çünkü kas yapıp yağ yakmanın en önemli ayağı şekerden uzak durmak diye düşünüyorum.
    Şu an 69 kg ım ve fit bir vucuda kavuşamadım, lekerden uzak durmadıkça bu zor. Şimdilik obez olmayan kilosuz sporcu görünümde olmaya devam edeceğim.
    Gelelim ramazanda beslenmeye
    Bu ramazan yaza denk geldi
    Açlık süresi çok çok uzun
    Daha önemlisi Susuzlukta öyle
    Uykusuzlukta hat safhada
    Hepsi birleşince çıkan sonuçlar.
    Antrenmanı iftardan 2 saat sonra yapıyorum.
    İftarda çorba salata bal tereyağ yemek pide Allah ne verdiyse yiyorum ama olması gereken: önce çorba ve salata 15 dk sonrada etli ana yemek. Ekmekten tatlıdan uzak durmak ve bol su içmek.
    Sahurda ise genelde 5 yumurta yanına yulaf lapası içine kıyma yiyorum.
    Ramazanda güç kaybı yüzde 5 civarı yaşıyorum ve henüz kas veya kilo kaybı yaşamadım
     
  18. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    sabah bise yiyemedim
    oglen tavuk ekmek
    sonra bir gofret
    aksam kiymali yumurta bir ekmekle yedim
    sonra bi tabak baklava
    sonra spor
    sonra kiymali makarna
    yatarkende oglanin yarim biraktigi sutlu nesquick tanecikleri
    bide bi paket yulafli biskuit
    tabi berbat bir gundu yeme acisindan
     
  19. alvel
    Offline

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    207
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    Hocam helal olsun epey istikrarlı, yazmışsın merak ediyodum bu konunu hala yazıyo musun diye insanın okudukça okuyası geliyor

    E6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  20. Noralisa
    Offline

    Noralisa Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2014
    Mesajlar:
    723
    Beğenileri:
    811
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Hangi peynir?
     

Sayfayı Paylaş