30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

Hareketi dogru yapmak elbet ilk kuraldir fakat agirlik artmayınca da büyüme gerceklesmez

LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
barış kaptan dedi:
Filmleri baska yere alman lazım format atmak istiyorsan yoksa heosi ucar gider
Film arşivimi kaybettim yanlış adaptör takmışim hd ye bir duman çıktı filmler duman oldu gitti :)

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
teşekkürler abi.bozuk sektördekiler çöp olacak ona yapacak birşey yok galiba.
Thesyseng dedi:
Biceps konusuna da yazdim ama pek ilgi gormedi.
3x10 36kg ayakta barbell curl nizami cikartiyorum ama sadece son setin son 3 hareketini belden atiyorum.
2x10 40g ve son seti 5 tekrar yapsam gelisimi ne yonde etkiler ?
Yada 3x8 40 kg yapsam ?
Sent from my iPhone using Tapatalk
Genişletmek için tıkla...
sırtını bir yere dayayarak belden vurmadan zorlanabilir bence.birde ağırlık artırmak için bazen hile yapmak iyi oluyor harekette.en mantıklısı yinede formu tam yapılan ağırlıkla çalışmak.ego tatmini için kendimizi gaza getirmek için yuksek ağırlık gerekiyor hem motivasyon oluyor.
actual1985 dedi:
Antreman gunlerinde yaz aylarinda 4litreye kadar çıkılır ama kis ayindayiz vucut o kadar sıvı kaybetmiyor 4litreyi pek gecmeyin bence ayrica nasil iciyorsun 4 litre ben 2 litre icsem gece elli kere cise kalkıyorum:)

LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
ben idmanlarda aşırı terliyorum salonda kalorifer yanmıyor ama benim kafadan dumanlar çıkıyor kendimi şartlıyom içecem diyom içiyom helaya gidiytom :):):)
özçelik44 dedi:
Şu şekildede yapabilirsin 4 set 12 10 8 6 tekrar şeklinde ve her sette ağırlık arttır, tekrar sayıları düştükçe ağırlık yükselsin.
Genişletmek için tıkla...
piramit candır bencede bunu deneyebilirsin.böylece son 6 tekrarda 40 kiloyu zorlamış olursun kolar ağırlık görmüş olur form tam olmasada yani.
 
mali67 dedi:
teşekkürler abi.bozuk sektördekiler çöp olacak ona yapacak birşey yok galiba.

sırtını bir yere dayayarak belden vurmadan zorlanabilir bence.birde ağırlık artırmak için bazen hile yapmak iyi oluyor harekette.en mantıklısı yinede formu tam yapılan ağırlıkla çalışmak.ego tatmini için kendimizi gaza getirmek için yuksek ağırlık gerekiyor hem motivasyon oluyor.

ben idmanlarda aşırı terliyorum salonda kalorifer yanmıyor ama benim kafadan dumanlar çıkıyor kendimi şartlıyom içecem diyom içiyom helaya gidiytom :):):)

piramit candır bencede bunu deneyebilirsin.böylece son 6 tekrarda 40 kiloyu zorlamış olursun kolar ağırlık görmüş olur form tam olmasada yani.
Genişletmek için tıkla...
Bad sectorler ortalarda ise sıkıntı olabilir yani disc birleştirici programlar var formattan sonra kısmen düzeltiyor

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
barış kaptan dedi:
Bad sectorler ortalarda ise sıkıntı olabilir yani disc birleştirici programlar var formattan sonra kısmen düzeltiyor

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
bir şekilde içindekileri bir yere atacaz öncelikle.
barış kaptan dedi:
Kendini kanıtlamış ençok tüketilen bcaa hangisi peki

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
xtend benim bildiğim
Thesyseng dedi:
12 10 8 6, 34 36 38 40 kg deniyim o zaman


Sent from my iPhone using Tapatalk
Genişletmek için tıkla...
bunu yap abi peşine 20 kilo ile yapabildiğin kadar hareketi çok yavaş ve nizami yap.ben bazen böyle yapıyorum.zaten 4 set piramitte kollar tükenecek peşinede 20 kilo ile yapabildiğin kadar yapınca süper pump oluyor.
 
mali67 dedi:
bir şekilde içindekileri bir yere atacaz öncelikle.

xtend benim bildiğim

bunu yap abi peşine 20 kilo ile yapabildiğin kadar hareketi çok yavaş ve nizami yap.ben bazen böyle yapıyorum.zaten 4 set piramitte kollar tükenecek peşinede 20 kilo ile yapabildiğin kadar yapınca süper pump oluyor.
Genişletmek için tıkla...

O son seti 15 kilo yapiyodum kolum morariyodu sanki pumptan [emoji1]


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı