1 Aylık İntermittent Fasting + Low Carb diyeti

Güzel olmuş bence en azından açlıktan ölmeyecegini öğrenip sevindik şaka bir yana güzel olmuş

 

benimde yağ oranım %12 ama karın kaslarım gözükmüyo :S

 

Aslında %12'de gözükmesi lazım, hatta büyükse tam gözükmesi lazım. Bende de pek gözükmüyor çok hafif gözüküyor o da eskiden 2 hafta süreliğinde evde bu spora başladığım zaman mekik çekmiştim, herhalde ondan olsa gerek.

Karın kası inşa etmek gerek yoksa gözükmez.

 

Benim 2 hafta önce yağ oranı %11 çıktı, ışık altında çok belli oluyorda gün ışığında felan öyle çok belli olmuyor.

 

senin ki bi şekilde gözüküyomuş enazından benim durumum daha üzücü dokunuyorum ele geliyo taş gibi karın kası hissediyosun şeklini falan anlayabiliyosun ama elbiseyi bi kaldırıyorsun hiç bişey yok

 

Bende sık sık dokunurum elbise üstünden kare kare ellerim ama açar bi bakarm cee eeee diye bişi yok o,o

 

Diyet yap hocam Ben diyete başladım pazar günü 3.haftası bitiyor, az daha belirginleşti.2-3 hafta daha devam ettirip bırakıcam, yarışmalara felan hazırlanmıyorum çünkü

 

5 gun - 400 calori al, 2 gun +200 .. kas kaybı yasamazsın hatta kas bıle kazanabılırsın. 4-5 haffdta dene boyle. bosu bosuna vucudunu katabolizime zorlama.

 

Yaģ almadığı için kalori açıgı çok olmuş uzun sürede sürdürünce kas kaybıda mecburen olmuş. 500 gr tavuk 2 yemek kaşıgı zeytinyaģı nasıl beslenmedir allah aşkına ?