İnşaatta Çalışanlar Bodycilerden Daha Mı Güçlü ?

bazı noktalar:

-dışardan alınan "kreatin " ile "enerji sistemlerinde gerekli olan kreatint bileşkelerinin formasyonun sağlanabileceği arasında bir ilişki yoktur...neticede "kreatin" et özütünden elde edilen temeli et olan bir maddedir ...bunu konsantre bir şekilde almakla "patlayıcı güç " falan arttıramazsınız..

-neden inşaatta çalışan eski işcilerin genel kapsamda daha güçlü olduklarına gelince:

** aktivizayonları komplekstir, yani her türlü kondüsyonun alt parametreler olan "güç tilemelerinde " "patlayıcı güç, kuvvette dayanıklılık vb " konularında çok adha geniş spektrumlu çalışırlar..

**süreleri daha uzundur...yani, 1-2 saatlik idman yapıp bırakmazlar..günde 8 saat çalışırlar ...

**egzantrik hareket türlerinde de çalışırlar...
oysa "vg-ağırlık hareket düzenekleri" genellikle "kompleks olmayan ,homojen sayılan "doğrultuda gerçekleştirilen egzersiz türleri ile doludur...oysa onlar "kürekle üst kata kum atarken, veya 2 çimento torbasını omuza fırlatırken veya iple makaralı beton haznesini çekrken ,veya kazma ile kaya kırarken tüm yönlerde egzersiz yaparlar...

tabi ki bu biraz da "genetik tipleme "ile de ilgili...neticede "tüm amelelerin "hepsi güçlü değildir...ama, genelde güçlüdürler...

bu arada hemen aklıma,yanılmıyorsam "discovery "idi ?!...himalayalara tırmanacak sportif, rambo tipli, powerci ,amerikan futbolcu grup " ile eşyaları taşıyacak olan "hamalların kapışmaları "geldi...100 kgs üzeri rambolar "hergün koşu, yüzlerce kilo ile bench ,squat yapan sportif tipler "ve sandık yarıması yapılınca hamallarla tam bir komedi oluşuvrmişti...

üçgen ,herkül amerikalılar "ağır sandığı sırtta bir 30 metre sonra bırakırken , hamallar aynı sandığı çok daha uzun mesafe görtürüp ,bi de dağlara sırtlarında taşımaktaydılar?!...)))))

 

Bu yaz İnşaatda 2 ay kadar süründüğümden vg ile ameleliği karşılaştırma fırsatı buldum. Genelde güç bakımından eve çok güçlüler zayıf veya şişman uzun veya kısa fark etmez hepsi yıllardır bu işi yaptığı için adamlarda bilek kol omuz hak getire. Fakat bacak kanat göğüs "0". niye çünkü ihtiyaçları yok bu kas grubuna. Eski Ameleler ile yeni ameleleride karşılaştırma fırsatı bile buldum inanın. Eski Amelelerde Bacaklar daha Kalın daha hacimli. Yeni Amelelerde ise bacaklar daha ince. Çünkü artık asansör var çimentolar v.s asansörler ile çıkıyor. Kalıp Plakalarının Tanesi 15 ila 20 Kg arasında değişiyor. Bunların sağını Solunu Keser Sapı İle temizleyip 1 üst kata aktarırken Omuzlarınız Kollarınız Bilekleriniz Kopuyor. plakaların 1 üst kata aktarılmasında yaptığımız hakerek CUBAN PRESS in hemen hemen aynısı tuğla döşemek ap ayrı 1 kavrama gücü gerektiriyor. tuğlaların arasına parmaklarımı geçirdiğimde bileğim lif lif oluyordu. Kısacası bu adamların kasları yaptıkları belirli işlere göre ağır ve çabuk kaldırabilecek biçimde patlayıcı güçte gelişmiş. Genelde Özellikle Bilekler Omuzlar ve Kollar gördüğüm en gelişmiş bölgeler bu insanlarda.

 

S - Hangi Hareketler Güç, Hangileri Kütle İçindir?
C - https://www.bodyforumtr.com/vbforum/h...i-k-t2238.html


S - Kas demek güç demek midir?
C - https://www.bodyforumtr.com/vbforum/k...hlight=g%FC%E7


S - Güç artırmak için neler yapmalıyım?
C - https://www.bodyforumtr.com/vbforum/g...ak-t13607.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/g...hlight=g%FC%E7

 

hehe aynen öyle bende köyde balya atmaya çapa çapalamaya vb işlere giderdim vallahi atılıp gidiyosun o biçim köyde bi çocuk vardı 90 kg civarında 180 filan boyu vardı çocuk arabanın arka taputtan 2 tekerinide yerden kesiyodu çok güçlü oluor o tür iş yapan insanlar

 

100 kg çuvalı sırtlamak ayrı bir konu bench basmak ayrı bir konu. Birinde yük çok geniş bir alana dağılırken benchte yük sabit bir bölgeye basar.

Ayrıca bende gençliğimde inşaatlarda yıllarca çalıştım daha ömrümde 100 kg luk çuvalı 5 kat yukarı taşıyan birini görmedim. İnşaatçılar pratik düşünürler asansör denen bi alet var neden sırtlayıp yukarı çıkarsın.

 

eskiden öyleymiş şimdi asansörler var doğru

 

vallahi güldürdünüz akşam akşam güzel yorum olmuş


Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:17 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:15 ----------

kaldıraç onun gibi yarıdmcı aletler olmuştur bence

 

yok abi soruyordum babama vardı öyle çıkaranlar diyodu hepsi şehir efsanesi mi yani bu çıkaranların var tabi çıkaranlar

 

Bide tarlada çalış bacak kol kanadı ozaman gör

 

valla şehir efsanesi bi tarafa , bizim karşı apartmanda oturan bi görevli vardı ve eskiden "hamallık, inşaat, pik kırma vb işleri yapmış...yeni gelen 400 kgs asansör makinasını kamyondan sırtında alıp 8 apartman basamağı çıkartmıştı,sadece devrilmemesi babında yandan destek sağlanarak...

kaldı ki o zamanlar bi murat 124 'ü arkadan kaldırmama rağmen açıkcası gözüm yememişti, ki kaldı ki büyük olasalıkla kıpırdatamazdık bile...))

 

100 kg ? çuval ? 5 kat yukarı çıkarmak ?

eminmisin , eskiden en fazla çimento çıkartıyorlardı oda 25-30 kg arası bişeydi , teknoloji gelişince artık onada gerek kalmadı....ameleler biraz daha dayanıklı adamlar mesela 25 kglik agırlıgı alıp defalarca kez apartmana çıkıp inebilir ama benchte veya deadlifte bizden fazla kaldıracagını düşünmüyorum

 

Bununnedeni sanırım inşaatçılarda kırmızı kas lifleri gelişmiş body cilerde beyaz kas lifleri kırmızı kaslar daha dayanıklı oluyor örneğin maraton koşucuları.

body yapan biri maraton koşucusundan çok daha büyük bacak kası olmasına karşın uzun süre koşamaz yorulur beyaz kasları gelişmiştir

 

dediğin şeyin tam tersi olmasın ?

 

çimento çuvalı 50 kg kardeşim 100 kg çıkaran adamlar var gerçekten yalan atacak değiliz yani

 

Fitness dünyasındaki bilimsel çalışmalar temel bir gerçeğe işaret ediyor: kas hipertrofisi ağırlıklı olarak hızlı dönümlü beyaz kaslarda gerçekleşir. Hızlı dönümlü beyaz kas lifleri yoğun güç çalışmalarında uyarılırlar.

Yavaş dönümlü kırmızı kas lifleri ise düşük tempolu aerobik çalışmalarda daha çok uyarılır.. Uzun mesafe koşucuları kırmızı lifli kas grubunu çok geliştiren sporculara örnek teşkil eder.

Bu tür atletlere bakacak olursak kırmızı kasları çok çalıştırmanın kaslı görünümün temel koşulunu oluşturmadığını rahatlıkla anlayabiliriz.

Ağırlık kaldırma aletlerinde yüksek tekrarlı çalışmalar yapmak daha çok kırmızı lifleri çalıştırmakta. Bu nedenle beyaz kas liflerinizi harekete geçirebileceğiniz şekilde, yani düşük tekrar sayıları ve maksimum güç ile kaldırış yapmanın hacmi arttırıcı yönde etkisi olacaktır.

Kasları yüksek tekrarlı olarak çalışmaktan ne kadar uzaklaşırsanız onlara okadar çok hacim kazandırma şansınız olur. Kişinin genetic yapısına bağlı olarak beyaz kas liflerinin sayısı kişinin ulaşabileceği maksimum kas büyüklüğünün sınırlarını da belirleyebilir.

[alıntı.]

 

olay askerlik gibi aslında... askerde o kadar çok spor yapılmasına rağmen fazla kas inşaası olmaz.. ama kondüsyon ve güç kazanılır. inşaatta çalışan kişiler genetiğinde yoksa kaslı bi görüntüye sahip değildirler. sanırım laktik aside direnç kazanıyorlar aynı hareketleri yaparak.. diğer arkadaşlarında baksettiği gibi vg kas inşaası için belli hareketleri belli sayılarda yapma prensibine dayanıyor... askerde, inşaat işlerinde hatta güreşte belli hareketleri maksimum yaparak güç dayanıklılık kazanılıyor.

 

Kaslar dinlenirken gelişmiyor mu? Tarlada çalışan kişi hergün çalışıyor. Bu konu da ne deyeceksin? Kaslar dinlenemiyor ama, nasıl gelişiyor?

 

Dinleniyor iste. Oglen calisiyor diyelim. Ertesi gun oglene kadar dinleniyor.

Onlarin is yogunlugu ile bodycilerin antreman yogunlugu bir degil. Kaslarin calisma gelisme mekanizmalari tamamen farkli.

Insaatta calisan biri kasini hic kullanmayarak kaybetmis birinden elbette daha guclu olur. Ama iyi bir antremanla daha hacimli kasa da sahil olabilirisn.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Kasların 48 saate ihtiyacı var ya dinlenmek için. Ondan dedim

 

48 saat ac kalirsak ne olur peki ?