vücut geliştirme & fitness

merhaba herkese, uzun yıllardır spor yapıyorum. ara verip çok başladım. ""iş hayatı!!"" Yeniden başladım ve yaklaşık 7-8 aydır aralık vermedim. Orta üstü bir vücut tipim var. iyi sayılır. Hiç bir sağlık sorunum yok. İlaca başladığım tarih itibariyle; Tüm; kan, hormon vb. değerler normal. yaş...

Merhabalar yaklaşık 6-7 aydır bb yapmaktayım zayıflamak için başladım bir yandanda vücudum gelişsin istedim daha yeni yeni ölçü almaya başladım ama ölçülerim azalıp artıyor bunun sebebi nedir son 4 ayda ki ölçülerim şu şekilde Kasım: 123 cm omuz-102 cm göğüs-97 cm bel-39.5 cm kol-88 kg Aralık...

Merhabalar, benim özgüvenim düşük yani bunun sebepleri ise hayatımda kavga etmemiş olmam yani benden küçük birisi bile bana laf ettiğinde karşı gelemiyorum ve birde vücudumun zayıf olması, sizce vg ye başlasam ve biraz vücudu topladıktan sonra boks,kickboks gibi dövüş sporlarına yazılsam...

Arkadaşlar şınav barfiks gibi hareketler ile 5x5 yapmak mümkünmüdür mesela şınav ve barfiks çekerken sırtıma ağırlık eklesem nasıl olur işe yarar mı evde ağırlık setim ve ayarlanabilir sehpa var ama ağırlık kaldırmayı pek sevmiyorum. Programı şu şekilde yapsam Şınav 5x5 Barfiks 5x5 Squat 5x5...

Öncelikle merhabalar bu antrenman programini en az 1 yil duzenli spor yapanlarin uygulamalarini tavsiye ediyorum. Antrenman programi gercekten yogun oldugu icin diyet yaparkende kullanilmasini onermem. Bu programi uygularken beslenmenizi iyi tutun. HAFTALIK ANTRENMAN SPLITI...

Geçen sene eylül-ekim ayları gibi spora başladım. Spor salonuna gitmeme izin vermedi (kendi harçlıklarımla). Eve dambıl aldım onlarla çalıştım ama bir süre sonra yetersiz geldi bodyweight egzersizlerine başladım ki zaten sevdim artık bodyweight egzersizleri yapıyorum, aynı zamanda basket...

Selam arkadaşlar uzun zamandır kafamı kurcalayan bu konu vardı; 8 aylık fitness antrenmanımda ilk 3-4 ay haftada bir kez kaslarımı çalıştırdım daha sonra ise haftada 2 kez çalıştırdım ve daha çok verim aldığımı hissettim ve halada öyle devam ediyorum bunda bir sorun yok. fakat değişmeyen...

şimdi olay şu ben beden eğitimi öğretmenliği falan okumadım 2 senedir vücut geliştirme yapıyorum. ancak ben artık bu benim mesleğim olsun istiyorum. antrenör nasıl olabilirim? kademeler nasıl oluyor? 1. kademe nasıl olunuyor? kademeler nasıl alınıyor? bana oldukça detaylı bir bilgi gerekli. eğer...

Herkese merhaba spora başlayalı 1 ay oldu ve 1hafta once whey 3matrix ile pro gainer aldım ikisinide şu anda kullanıyorum gaineri her gün sabah kahvaltıdan sonra 2 olcek ve aksam yatmadan once 2 olcek olmak uzere gunde 4 olcek kullanıyorum ve whey 3 matrix i spordan 45 dk once 1,5olcek spordan...

HERKESE İYİ FORUMLAR YİNE Bİ EKTOMORFLUK SORUSU SORACAĞIM Ben bir ektomorfum dar omuzlar ince bilekler falan filan siz zaten biliyorsunuz daha önceki 5 spora başlayıp bırakma macerasından sonra cumartesi günü tekrar başladım ama bu sefer daha kararlıyım beslenmemi de tam olarak düzeltmeye...

16 Yaşıma yeni girdim. Kol ölçüm 39 omuz ölçüm 120 cm. Kickbox ve vücut geliştirme ile uğraşıyorum. Sizce iyi mi? Birde ben araştırmaya çok meraklıyım. Youtube'da gördüğüm ve benim kadar kolu olanlar genelde tek kol 20-30 kg ile çalışıyorlar. Ben 30 kg barbell kaldırabiliyorum, üstünü bilmem...

Yaş 19 boy 1.86 kilo 63.5 1 hafta oldu spora başlayalı hem boyumu uzatmak hem kilo almak hemde güzel bir vücut yapmak istiyorum Anne baba 1.60 abim 1.86 ablam 1.77 2-3 cm filan uzasam en azından güzel olur 5-6 cm uzarsam bal kaymak olur yardımlarınızı bekliyorum a Bu adamın vücut tipini...