şınav

Merhaba, bu ramazan ayında kendimce şöyle bir program hazırladım. Akşam iftardan sonra 22:00 - 23:00 aralığında ufak bi ara öğün ( bebe bisküvisi , keçi boynuzu pekmezi , süt , yulaf ezmesi ) karışımından oluşan. Bu öğünden 1 saat sonra 25x5 olmak kaydıyla klasik asker şınavı . Gece sahurda en...

Deneyen ve düzenli olarak yapan var mı bu egzersizi. Araştırmalar tek kol şınavın tüm vücutta inanılmaz kas kazandırdığını gösteriyor. Eğer programında yer veren varsa anlatabilir mi

Max. şınav sayım 40. Sayıyı arttırmaya mı çalışmak yoksa sırt çantasına ağırlık yükleyipte mi şınav çekmek göğüs kası için daha yararlı olur?

Bölgesel olarak haftada 3 gün spor yapıyorum. Pazartesi: Biceps ve Triceps Çarşamba: Sadece şınav Cuma: Sadece barfiks Pazartesi herşey çok iyi gidiyor ama çarşamba günü şınav çekerken yarıda kalıyorum güç yetmiyor. Ve omuz antrenmanı eklemek istiyorum fakat hangi güne ekleyeceğimi bilmiyorum...

Merhaba arkadaşlar sırtımda iki gündür geçmeyen bir acı var. Barfiks sayımı ve vücut kuvvetimi artırmak istediğim için internetten bir sürü yazı okudum. Kapı barfiksim var evde gelip geçerken asılıp 5-10 tane çekip inmenin bunu sürekli tekrarlamanın yararlı olduğunu okudum. Bir de kendi yaptığım...

Öncelikle merhaba. Şınav çekerken, kolumu düz sıkıp bükerken sürekli çıtırtı geliyor dirseğimden. Birçok yere baktım çoğu yerde ergenlikten,tenisçi kolu hastalığından vs. vs. bahsediyor sizce nedeni nedir? Yardımcı olursanız sevinirim.

Merhaba arkadaşlar, sizden bana program yapmanızı rica edicektim. Çok şükür askeriyeyi kazandım ve Allah izin verirse astsubay oluyorum. Asker kardeşiniz olarak hikayemi anlatayım sizlerde bana yardımcı olursanız çok sevinirim. Benim şınav, barfiks, mekik ve koşu yapmam lazım eğitimim 5 buçuk...

Merhabalar ben evde sadece şınav ve plank yapmaya başlayacağım da mesela 1er gün arayla 200 şınav ve uzun süreli plank yapılırsa sıkıntı olur mu?

Evde dambıl gibi özel ekipmanlara gerek duymadan çalışabilceğiniz arka kol antrenmanlarından bazılarını göstermeye çalıştım. Umarım faydalı olur.

Merhaba, BodyForumTR Blog sayfasında şınav çekmek ile ilgili pek çok soruyu yanıtlayabilecek kapasitede bir içerik mevcut. Özellikle yeni başlayan kişiler için faydalı olabileceğini düşünüyoruz. https://blog.bodyforumtr.com/sinav-cekerek-kas-kazanimi-arttirilabilir-mi/ Spor dolu günler!