Şınav Çekerek Kas Kazanımı Arttırılabilir Mi?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve supplementler.com tarafından 9 Şubat 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. supplementler.com
    Offline

    supplementler.com ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    4 Nisan 2007
    Mesajlar:
    403
    Beğenileri:
    137
    Ödül Puanları:
    78
    Meslek:
    Eğitmen - Sporcu Gıdaları
    Yer:
    Istanbul
    bodykazm, 2pac. ve Atom ant bunu beğendi.
  2. Kevin47
    Offline

    Kevin47 Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2017
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Saol teşekkürler admin
     
  3. 2pac.
    Offline

    2pac. Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2017
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Şınav çekmek merkezi sinir sistemini xok az yordugundan hergün şınav çekilebilir yaziyor.
    Admin gercekten hergün cekmelimiyiz yoksa gün așırı mı daha mantıklı olur bide ben bitek evde șınav mekik cekiyorum ilerleyen zamanlarda kötü bir görüntü olușur mu aksine iyimi olur? Bitek șınav mekik cektigimden șüpheliyim ? :(
     
  4. cekhemir
    Offline

    cekhemir Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2015
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    şınav standart temel hareketlerden biri sekillenme kazanılabilir ama gözle görülür yüksek kas kütleleri kazanılamaz,
     
  5. Gorillaxxx
    Offline

    Gorillaxxx Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2017
    Mesajlar:
    1.052
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    pump amacıyla fayda sağlayan bir egsersiz ütm olympialar pump up room da şınav çekiyor
     
  6. bordo14
    Offline

    bordo14 Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2018
    Mesajlar:
    542
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bolu
    şınavla kas yapılsa idi spor salonları bomboş olurdu.ısınmada bile şınav çekmem çünkü efor harçatıyor.anca tatillerde falan.
     
  7. pumptheiron
    Offline

    pumptheiron Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2013
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Şınav antrenman sonlarına göğüs adelesindeki yoğunluğun tamamlanması için ve maksimum tahribat için genelde eklerim.3 set max fakat evde farklı açılı yapılan şınav teknikleri gelişimi belli yere kadar taşıyabilir sonrası için ise daha şiddetli antrenmanlara ihtiyaç duyabilirsin.Sonuç olarak belli bir gelişim için ev yeterli kalabilir sonrasında yetersiz kalacaktır.
     
    bthn_ylmz bunu beğendi.
  8. Gorillaxxx
    Offline

    Gorillaxxx Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2017
    Mesajlar:
    1.052
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    progressive overload temeline uyulduğu sürece yeterli bence yani ağırlıklı şınav gibi
     
  9. RedRabbit
    Offline

    RedRabbit Üye

    Katılım:
    18 Mart 2018
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Tek seferde 30 şınav mı yoksa 10X3 set şınav mı daha etkili ?
     
    Bilal yaver(jeff seid) bunu beğendi.
  10. Gorillaxxx
    Offline

    Gorillaxxx Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2017
    Mesajlar:
    1.052
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    kişiden kişiye değişir 10x3 beni zorlamaz bana yararı olmaz pek ama 30 şınav zorlar bana faydası olur kişiden kişiye değişir yani
     
  11. Birol Hancı
    Offline

    Birol Hancı Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2018
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    IStanbul
    Merhaba her gün şınav çekmek tam aksine daha belirgin ve güçlü bir üst bölüm oluşturur ve kas yoğunluğu arttırmanda yardımcı olur mekikte ise karın kasları çalıştığı için daha etkili hale gelir. Düzenli yaparsan gözle görülür etkiyi kendinde görebilirsin.
     
  12. yavuzcihanozyurt
    Offline

    yavuzcihanozyurt Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2018
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok güzel makale olmuş, ellerinize sağlık :)
     
  13. efehanaydos
    Offline

    efehanaydos Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2018
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler admin
     
  14. bthn_ylmz
    Offline

    bthn_ylmz Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2018
    Mesajlar:
    358
    Beğenileri:
    117
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    max X 3
     
  15. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    885
    Beğenileri:
    578
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Şınavın sayısı değil önemli olan nasıl yapıldığıdır. Bazı şınav çeşitleri sinir sistemini çok fazla yorabilir, bu konu da yazıyı eleştirebilirim. Hareketin yolunu değiştirerek veya uzatarak direnci çok çok fazla artırabilirsiniz ki, kısa bir çalışmadan sonra bile ertesi gün itiş yapacak gücünüz olmaz. Öte yandan her gün şınav yapmak daha doğrsusu itiş yapmak omuz mobilitesi için iyi bir şey değil, elde edeceğiniz tek şey bozuk postür olur, bu konuda da yazıyı eleştiriyorum. Kas gelişimi açısından ise direnci attıracağımız varyasyonlara yönelmek, her gün şınav yapmaktan çok daha iyi bir senaryo.
     
    bthn_ylmz bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş