kuvvet

Merhabalar arkadaşlar bayağıdır bu konu üzerine kendi çapımda araştırma yapıyorum.Fitness yapmak istiyorum fakat futbol oynadığım için kimileri ağırlaşırsın diyor kimileri bişe olmaz diyor.Sezon öncesi kuvvetlenmek için 3 kere salona girdik(ben ilk defa girdim hayatımda) ve belirgin olarak...

Merhaba arkadaşlar yaşım 15 boyum 174 kilom 59 daha çok güçlenmek ve kuvvetlenmek için spor salonuna gitmek istiyorum Fakat şuan kafam allak bullak oldu bir sürü makale var herkes farklı bir şey anlatıyor yok beyaz yok kırmızı kas lifi AMA KİMSE NASIL ANTRENMAN YAPICAĞIMIZI SÖYLEMİYOR yok...

Merhabalar arkadaşlar 5x5 stronglifts antreman günlüğümü paylaşmaya karar verdim.nedeni programın sürekliliği ve bilgi alışverişi yapabilmek her antremanı buraya not olarak girmeyi planlıyorum böylelikle geriye bakınca problemlerimide görmeyi planlıyorum. Yaş:22 Boy:180 Kg:85 Yağ oranı...

arkadaslar herkese merhabalar adım semih üye videoları kısmını takıp edıyorsanız oradan crossfit isimli kullanıcı benım biraz kendımden bahsetmek gerekırse dokuz eylül üniversitesinde okuyorum son sınıf ıktısat ogrencısıyım yüksek lisas ıcın sınavlara hazırlanıyorum powerliftingi hobi olarak...

Merhaba arkadaşlar , antrenman günlüğü oluşturmaya karar verdim. hemen her antrenmanımı videoya çekeceğim ve burada paylaşacağım. Amacım gelişimimi takip etmek ve powerlifting çalışma stili hakkında bildiklerimi paylaşmak ( bu konuda yeterli türkçe kaynak yok malesef ). form - antrenman gibi...