Fitness doğru yapıldığında ağırlaştırır mı?

Merhabalar arkadaşlar bayağıdır bu konu üzerine kendi çapımda araştırma yapıyorum.Fitness yapmak istiyorum fakat futbol oynadığım için kimileri ağırlaşırsın diyor kimileri bişe olmaz diyor.Sezon öncesi kuvvetlenmek için 3 kere salona girdik(ben ilk defa girdim hayatımda) ve belirgin olarak bazı bölgelerimde gelişme oldu.Fakat bazı üst vücut hareketler zorladı bende evime dambıl seti aldım.Evde en azından onunla vücudumu çalıştırıp eksik yerlerimi kuvvetlendirmek için.Ama ağırlaşırım diye tedirgin oldum."Kas kütlesi kazanmak futbolcuya kondisyon bakımından sorun çıkarabilir" diye okumuştum.Peki vücut ağırlığını arttırmadan nasıl kuvvet kazanabilirim? Yüksek kilolarla çalışmasam yani hafif ağırlık x yüksek tekrar yapsam kuvvet kazanabilir miyim? (İki sporu bir arada götürmek zor,biliyorum ama fitnessi çok sevdim vücudumun belirgin olarak gelişmesi beni çok motive ediyor cevaplarınızı dört gözle bekliyorum)
Yaş:15
Boy:169cm
Kilo:59kg

 

Kalori hesaplayıcıdan alman gereken kaloriyi hesapla,o kalori miktarının üstüne çıkmadıkça kolay kolay kilo almazsın.

 

Sizce futbolda geriler misiniz? Bkz: C. Ronaldo

 

Ağırlaşmaktan kastım hantallaşmak yani çevikliği kaybetmek