karın kası

Merhaba, Karantina döneminde sporu bırakmıştım ve başladığımda 76 kilolara kadar düşmüştüm. sadece kollarım büyük duruyordu onun haricinde omuzlarım göğüsleirm vs aşırı küçülmüştü bu süreci nasıl geçirdiğimi ve 2 ayda nasıl bir değişim olduğunu gösterdiğim bir video yapmak istedim...

Selamlar, öncelikle söyleyeyim; -14 Yaşındayım -Boy 178 cm -Kilo 66 Şimdi asıl soruma geliyorum. Ben haftada 5 gün evde ekipmansız karın çalışıyorum ve gerçekten zorladığımı hissediyorum ortalama 15 dk (1 yıldır) Her neyse 1 haftadır kalori açığı bırakmaya çalışıyorum bazen karbonhidrat fazla...

Arkadaşlar merhaba, Ben uzun zamandır spor yapan hareketli 20 yaşında bir bayanım. Spor hayatım 6 yaşında tüzme ile başladı ve profosyonel bir şekilde 7 yıl yüzdüm. Lisenin ilk 2 yılı fitness yaptım. Ancak sonra üniversite sınavına çalışmak derken saldım ve vücudum deforme olmaya başladı. Ne...

Selamlar. Ben her gün olmasa da bazen 20-30 şınav çekiyorum ve protein almaya çalışıyorum. Spor salonuna vs. gitmeden sadece evde çektiğim şınavlarla kol kaslarım gerçekten gelişti. Yalnız tek sorunum 10 kilo kadar fazlam var. Göbek var yani anlayacağınız. Göbeği erittikten sonra spor salonuna...

Geçen sene boyum 45 kilodan 57 kiloya çıktım. Bu süreçte fitness ya da başka bir sporla alakam ilgim alakam yoktu. 57 kilo olunca bir şey göbeğim çıktı. Sonra 55 kiloya düştüm. Fitnessa yazıldım ve 52 kgya kadar düştüm sonra geri 55 kiloya çıktım. 6 aydır bu sporu yapıyorum ancak karın kasım...

Arkadaşlar herkese selam. 16 yaşım var ve bi yil onceden 3-4 ay karin ve göğüs kasi antrenmanları yapmıştım ve sadece ust karin kasim hafif cikmisti fakat karnım sıkılaşmıştı simdi yeniden başlamak istiyorum evde tüm vücut çalıştıramam zor olur sadece six pack geliştirmem mümkünmü,mümkünse kac...

Karın kası denilince akla ilk gelen isimler Ronaldo ve Brad Pitt'tir. Elbette bu isimler de şu an bulundukları halde doğmamışlardır. Sıkı ve doğru çalışmanın yanında iyi bir beslenmeyle sizde karın kaslarınızı gözle görülür hale getirebilirsiniz. Yeni yılın ilk günlerindeyiz. Yaza daha çok var...