kalçayı büyültürlen bel nasıl inceltilir

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve pwrl tarafından 10 Ağustos 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. pwrl
    Offline

    pwrl Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2019
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    Arkadaşlar merhaba,
    Ben uzun zamandır spor yapan hareketli 20 yaşında bir bayanım. Spor hayatım 6 yaşında tüzme ile başladı ve profosyonel bir şekilde 7 yıl yüzdüm. Lisenin ilk 2 yılı fitness yaptım. Ancak sonra üniversite sınavına çalışmak derken saldım ve vücudum deforme olmaya başladı. Ne kadar kilo alsam da karın kasım her zaman olmuştur ( en azından çizgiler). Lise 2’nin yazında bir tane bile selülitim yokken liseyi bitirdiğimde aşırı selülit sorunum oldu. Üniversiteye başladığımda da hep fitnessa gitmeye çalıştım. Sadece koşu bandında zaman geçiren ponçik kızlardan değilim. Her zaman maximum ağırlığımda antremanlar çıkarmaya çalıştım. 6 aydır düzenli fitness yapıyorum fakat tam verim alabildiğimi düşünmüyorum. Selülitlerim azaldı ancak kalça bölgemde beklediğim gibi bir verim alamadım. 30 kilo squat, 30 kilo hip thrust, 30 kilo deadlift, 72 kilo leg press ve çeşitli hareketler yapmama rağmen popom büyümedi, istediğim gibi şekillenmedi. Bunun için kilo almak istedim ve kalori artışına gittim. Üst bedenim fena değil fakat karnımda bir şişlik hissediyorum. Kalçamı büyültmek isterken aynı zamanda belimi nasıl inceltebilirim? Hareket, program, beslenme önerileriniz nelerdir? Uzun zamandır ağır antremanlar yapmama rağmen verim alamıyorum yardımcı olur musunuz?
     

Sayfayı Paylaş