Kaç Kg Dumbbell Lateral Raise Kaldırıyorsunuz?
- Konuyu başlatan Xsteel
- Başlangıç Tarihi
Kocyumurtası
Üye
3 yıldır body sporuyla ugrasıyorum senın yaslarındayken baslamıstım. ve 10kg ile nizami bir biçimde yaparsam şaşırırsın bencede.15 le başlayıp 20 ile bitirdim diyodun bide şimdi 10 la yaparım diyorsun videonda 5 yada 7.5 görürsem şaşırmamdanny kaç yıllık vgci 12.5 la yapıyor sen 20 ile yapman mantığa aykırı bir durum
thums: ayrıca ben belirrttim o tutusla yapıyorum dedım ona yanlıs dedıler bende sızın dedıgınız hareketle 10 kg nızamı bır bıcımde yaptım. böle ergen sözlerle yok benım spor salonumdakı adam böle yaptı yok su söle yaptı (benım babam senın babanı döver gıbı) laflar benı ılgılendırmıor. isterse yapsın ben 10kg nızamı bır bıcımde yaptım bunuda kanıtlama yada bırılerını örnek göstermem. ileriki zamanlarda anlarsın demek ıstdgmı
Son düzenleme:
AkrepHan
Yeni Üye
video bekliyorum kocyumurtası polemiğe girmiycem video koyucam dedin onu bekliyorum.
@Dynamo
senin salondakiler bizi ilgilendirmez diyorsan bu forumdan bi şey beklemek yanlış olur sanalda kalır bu forum ama spor forumu ve reel e yakın olmalı. bu arada bi çok kişi çok kg yapıyor görüyorum nizamide yapıyorlar yada öyle sanıyorlar lateral hareketini nizami yapmak demek duruş ve kaldırışı doğru yapmak değil indirişi doğru yapmak olur. indiriş çok yavaş ve omuzlardaki baskıyı hissedicek kadar olmalı. Hangi salona gittiysem hocalar bana bunu söyledi ağırlık değil zaman önemli dediler kaldı ki forumdada çoğu yerde okudum.
kocyumurtası videosuz dediklerin tamamen askıda kalır bana video ile konuş.
@Dynamo
senin salondakiler bizi ilgilendirmez diyorsan bu forumdan bi şey beklemek yanlış olur sanalda kalır bu forum ama spor forumu ve reel e yakın olmalı. bu arada bi çok kişi çok kg yapıyor görüyorum nizamide yapıyorlar yada öyle sanıyorlar lateral hareketini nizami yapmak demek duruş ve kaldırışı doğru yapmak değil indirişi doğru yapmak olur. indiriş çok yavaş ve omuzlardaki baskıyı hissedicek kadar olmalı. Hangi salona gittiysem hocalar bana bunu söyledi ağırlık değil zaman önemli dediler kaldı ki forumdada çoğu yerde okudum.
kocyumurtası videosuz dediklerin tamamen askıda kalır bana video ile konuş.
Dynamo
Üye
Reele yakın olmalı diyorsun ve bizim salonda ki adamlar diyorsun. Ben en azından sultanmehmedi örnek verdim. Sana da demedim 100 kg ile lex ext atan adamların videosunu koy diye, çünkü senin bize bir yalan borcun yok bizim de sana yok değil mi
Nizami yapma konusuna gelirsek; nizami yapmak için ağırlığı çok yavaş indirmemiz gerekmez. Mesela SCHWARZXXL adlı üyenin konusunda sadece bir yöntem söyleniyor, işe de yarıyor fakat nizamisi böyledir denmiyor. Zaten çoğu profesyonel sporcu hareketi ağır yapıyor ama neredeyse ağırlığı negatifte direk bırakıyor bizler gibi 3 saniyede indirmiyor..
Nizami yapma konusuna gelirsek; nizami yapmak için ağırlığı çok yavaş indirmemiz gerekmez. Mesela SCHWARZXXL adlı üyenin konusunda sadece bir yöntem söyleniyor, işe de yarıyor fakat nizamisi böyledir denmiyor. Zaten çoğu profesyonel sporcu hareketi ağır yapıyor ama neredeyse ağırlığı negatifte direk bırakıyor bizler gibi 3 saniyede indirmiyor..
makinada 100kg omuz press girmek imaknsız bir rakam değil.ben bile 1. ayın sonunda 40kg basabiliyordum.manisa cbü besyo spor salonunda besyo okuyan adamlardan biri 100kg giriyordu ve hard core bodyci değildi sonra çıksa aralıksız 10km rahat koşan adamlardandı.ama aynı adamı latarel de 12.5le görmüştüm yapan yapıyor genetik olarak güçlü olmaya bakar.ben 7. sınıftaydım sınıf arkadaşım önkolunun üstünde beni havaya kaldırıyordu.ben tek önkolunu tutuordum o kadar.
1-2 sene 5kg ile yaptım ve ancak nizami oluyordu..4.yılımda en fazla 12,5kg.lara çıkabiliyordum o da son sette..ama denildiği gibi ben ortalama bir güce sahibim daha güçlü insanlar olabilir..herkesin çalıştığı aynı olmak zorunda değil..
ayrıca karşılıklı ispat savaşlarına tekrar başlamayınız..
ayrıca karşılıklı ispat savaşlarına tekrar başlamayınız..
AkrepHan
Yeni Üye
Reele yakın olmalı diyorsun ve bizim salonda ki adamlar diyorsun. Ben en azından sultanmehmedi örnek verdim. Sana da demedim 100 kg ile lex ext atan adamların videosunu koy diye, çünkü senin bize bir yalan borcun yok bizim de sana yok değil mi
Nizami yapma konusuna gelirsek; nizami yapmak için ağırlığı çok yavaş indirmemiz gerekmez. Mesela SCHWARZXXL adlı üyenin konusunda sadece bir yöntem söyleniyor, işe de yarıyor fakat nizamisi böyledir denmiyor. Zaten çoğu profesyonel sporcu hareketi ağır yapıyor ama neredeyse ağırlığı negatifte direk bırakıyor bizler gibi 3 saniyede indirmiyor..
ben zaten o konudan esinlenerek yazıyorum kaynaklı ve oldukça güzel bi konu ve bence haklılık payı yüksek danny ve diezinde dediği gibi fazla yapılamaz bu hareket.
bence güce bile bağlı değil 5 kg denememiş adam kaldırıp pat diye indiriyor şimdiye kadar en kaliteli kas inşacıları (mike mentzer gibi) kaslardaki gerilimin zamanını önemsemişlerdir. aynısı lateral raises içinde geçerli kaldırıp pat diye indirmek bile gelişim sağlarr ama burda bi çok üye gibi düşük ağırlıkla uzun süre gerilim sağlayanlara ben 12.5 la yapıyorum ve yapılamaz denmesini saçma buluyorum gibisinden sözler söylüyorsanız video bekliyorum hala video bekliyorum. yada o kadar kolay dediğin hareketle bizim hareketi karıştırmayacaksın.
Rinkushichi
Üye
Akrephan şurda 3-4 aydır spor yapıyorsun gözünü seveyim yıllarını bu spora vermiş insanların seninle aynı ağırlığı kaldırmalarını bekleme.
Dynamo
Üye
diezi bilmem ama danny boyu karıştırma olaya çünkü onun çalıştığı sistem gerçekten ama gerçekten çok zor denesen anlarsın diyeceğim ama sanırım daha 3-4 aylık sporcusun sakatlık çıkabilir deneme bile. Eğer danny boy heavy duty ile 12.5 yaparsa senin yaptığın şekilde çok rahat 15-17.5 kilo ile de yapar.
Ama dediğim gibi bu hareketi 20 den fazla yapan görmedim. Bu konuda hak veriyorum 20 den fazla yapan nizamiyeti bozar.
Neyse tartışmayı bırakalım kimse kendini ispatlamak zorunda değil.
AkrepHan
Yeni Üye
20 den fazla yapan nizamiyeti bozar tamam ama 20 yi yapabilmek bile gerçekten sağlam bi geçmiş ister. yıllardır çalışıyor olunması lazım. vede ben heavy duty yapmıyorum ama 5 kg la oldukça yavaş yapmaya çalışıyorum kaldırış 2 saniye indiriş 3 saniye bir hareket toplam 5 saniye ve gerilimi azaltmadan hemen diğer tekrar geçiyorum 1 dakika sürüyor bir set 1 dakika dinlenip tekrar devam ediyorum heavy duty tabii ki çok daha zor bir sistem ve yıllarını vermiş kişiler geçmezse sakatlık yaratır ama lateral raises bench press gibi ağırlık sürekli arttırılmaz ve bench press gibi hızlı yapılmaz.
bunu söylüyorum ben yoksa 30 kiloyla yapsınlar banane ama gelip burda o kadar zor değil ben şu kadarla yapıyorum abartmayın demesinler. hareketi doğru yap videonu koy o zaman saygı duyarım amaa yok burdan 20 kiloyla nizam yapıyorum rahat yapıyorum felan demesinler (sözüm sana değil dynamo anlayan anlasın)
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:58 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:55 ----------
işte bu mesajdan bahsediyorum arkadaşlar
bunu söylüyorum ben yoksa 30 kiloyla yapsınlar banane ama gelip burda o kadar zor değil ben şu kadarla yapıyorum abartmayın demesinler. hareketi doğru yap videonu koy o zaman saygı duyarım amaa yok burdan 20 kiloyla nizam yapıyorum rahat yapıyorum felan demesinler (sözüm sana değil dynamo anlayan anlasın)
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:58 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:55 ----------
işte bu mesajdan bahsediyorum arkadaşlar
AkrepHan
Yeni Üye
bende video bekliyorum xStell ve kocyumurtasından ama istediğiniz gibi anlamayın bal gibi 15 dumbelldan bahsediyor 
bar hareketi değilki toplam kiloyu yazsın. (zaten anket de tek ağırlıktan bahsediyor bunun için konu tek ağırlık)
evet arkadaşlar xsteel ve kocyumurtası videolarınızı bekliyorum dediklerini yapıyorsanız gerçekten helal olsun saygı duyarım ama video koymayıpta sadece yaparım ne var? gibisinden laflarla burayı kirletmeyin
bar hareketi değilki toplam kiloyu yazsın. (zaten anket de tek ağırlıktan bahsediyor bunun için konu tek ağırlık) evet arkadaşlar xsteel ve kocyumurtası videolarınızı bekliyorum dediklerini yapıyorsanız gerçekten helal olsun saygı duyarım ama video koymayıpta sadece yaparım ne var? gibisinden laflarla burayı kirletmeyin
Xsteel
Yeni Üye
gelince çekersin ben acele etmiyorum
20 bilemiyorum ama 17.5 bulabilirsem muhtemelen kaldırırım 6 tekrar
Ben bu işte çok acemiyim, neredeyse hiçbirşey bilmiyorum hem pratikte hem teoride. Fakat, bu acemi halimle bile salonda şunu çok net gözlemledim;
-Vücudu en iyi, en hacimli insan en yüksek ağırlıklıkları kaldırabilen insan değil.
- Çok çelimsiz gibi görünen, hatta nisbeten daha yeni sporcular daha yüksek ağırlıkları başarıyla kaldırabiliyor.
- Benim bildiğim, VG sporu çok özetle yağ oranını düşürüp kas kütlesini arttırmak, en yüksek ağırlıkları kaldırabilmek bu sporun amacı değil, olsa olsa doğru olan durumlarda aracı olabilir.
Dolayısıyla bence ağırlık tartışması yapmak gereksiz, ben bile bu acemi halimle gittiğim salonda ağızımı açık bırakan performanslar görüyorum, sizin kaldıramadığınız ağırlığı başkasıda kaldıramaz diye düşünmek bence doğru bir yaklaşım değil.
-Vücudu en iyi, en hacimli insan en yüksek ağırlıklıkları kaldırabilen insan değil.
- Çok çelimsiz gibi görünen, hatta nisbeten daha yeni sporcular daha yüksek ağırlıkları başarıyla kaldırabiliyor.
- Benim bildiğim, VG sporu çok özetle yağ oranını düşürüp kas kütlesini arttırmak, en yüksek ağırlıkları kaldırabilmek bu sporun amacı değil, olsa olsa doğru olan durumlarda aracı olabilir.
Dolayısıyla bence ağırlık tartışması yapmak gereksiz, ben bile bu acemi halimle gittiğim salonda ağızımı açık bırakan performanslar görüyorum, sizin kaldıramadığınız ağırlığı başkasıda kaldıramaz diye düşünmek bence doğru bir yaklaşım değil.
Xsteel
Yeni Üye
çelimsiz insnaların yüksek ağırlık girmeleri mümkün değil bikere fizik kurallarına aykırı,ama dersen ki kolu 40 cm olan adam bisepse 50 cm olandan daha fazla giriyor inanılabilir,çünkü güç yada hacim olarak farklı çeşitlerde kas geliştirilebilir,ama kasları belirgin bile olmayan birisi o gücü bulamaz,mutlaka kaslı olmalı,ben çelimsiz olup güçlüyüm diyenlerin egoizm için kendinlerini abarttıklarını düşünüyorum
örnek veriyim, ben makinada shoulder pressi 20 KG ile çok zorlanarak yapıyorum, 85 kg gayet iri yarı bir insanım, kas kütlem yoğun değil.
70 kg arkadaşım, ölçüm değerlerini bilmiyorum ama, en azından görünürde çok kaslı bir insan değil, çok rahat 75 kg ile makinada aynı hareketleri yapabiliyor.
İkimizi yan yana görseniz, ben iri o çelimsiz sıfatına sahibiz, bu nasıl kaldırabilir bu nasıl kaldıramaz diye düşünürsünüz, nizamiyette de problem yok çünkü makina çalışmasından bahsediyorum
Bir başka gerekçede harekete alışlınlıkla ilgili, iki kişi aynı anda spora başlasa biri göğüs anremanını bench pressle yapsa, diğer evde şinav çekse, 1 sene sonunda yan yana gelseler, büyük ihtimal bench press le çalışmış kişinin göğüsleri daha sağlam olacaktır ama diğer kişi kadar şinav çekemeyecektir, bu harekete kendini alıştırmamıştır.
Yani çok ağırlık kaldırabilmekte bence bir çok değişken var, sadece kas kütlesi değil olay.
70 kg arkadaşım, ölçüm değerlerini bilmiyorum ama, en azından görünürde çok kaslı bir insan değil, çok rahat 75 kg ile makinada aynı hareketleri yapabiliyor.
İkimizi yan yana görseniz, ben iri o çelimsiz sıfatına sahibiz, bu nasıl kaldırabilir bu nasıl kaldıramaz diye düşünürsünüz, nizamiyette de problem yok çünkü makina çalışmasından bahsediyorum
Bir başka gerekçede harekete alışlınlıkla ilgili, iki kişi aynı anda spora başlasa biri göğüs anremanını bench pressle yapsa, diğer evde şinav çekse, 1 sene sonunda yan yana gelseler, büyük ihtimal bench press le çalışmış kişinin göğüsleri daha sağlam olacaktır ama diğer kişi kadar şinav çekemeyecektir, bu harekete kendini alıştırmamıştır.
Yani çok ağırlık kaldırabilmekte bence bir çok değişken var, sadece kas kütlesi değil olay.
