SweeneyTodd, mantıklı ve formüllü bir açıklama getirmiş ki, lateral rise hareketinde yükün gerçekten kaç kilo olduğunu gösteren formül budur. Fizik bilmek gerekir. Lise fiziğinde bu formül liseyi okuyan herkese gösterilmiştir. Formülün saçması bilmemnesi olmaz.
Savaş Bey merhaba,
sizden bir hesaplama yapmanızı rica ediyorum, 10 Kg. ağırlığındaki boş bir barı alıp barbell curl yaparmısınız ve kendi önkol uzunluğunuzu ölçerek formüle uygulayarak sonucunu bizlerle paylaşırmısınız,
şöyleki;
10 Kg.* önkol uzunluğunuz = X * 2.5 (buradaki 2.5 önkol için ortalama sabit değer)
Sonuç şaşırtıcı değilmi!? önkol uzunluğunuzun 30 cm. olduğunu kabul etsek ortaya 120 Kg. gibi bir rakam çıkıyor.
Şimdi sadece 10 Kg. ağırlık ile barbell curl yapanların Hulk olduğunamı inanmalıyız, ya da varsayımda! olduğu gibi 10 Kg. ile barbell curl yapıyorum diyenlere hayır yapamazsınız yaptığınızı iddia ediyorsanız hareketi nizami! yapamıyorsunuz ya da yalan söylüyorsunuzmu demeliyiz.
Keza bende kendi üzerimden bir ölçüm yapayım hatta ben ek ağırlık bile kullanmayacağım sadece vücut ağırlığım;
121 Kg vücut ağırlığım, her ne kadar önemli olmasada bundan üzerine baskı uygulayacağım bacak ağırlığımı (25 Kg. varsayarak) çıkarıyorum
femur uzunluğumuda aşağı yukarı 50 cm olarak kabul ederek formule sokuyorum ve merdivenleri ikişer basamak olarak çıktığımı farzederek (90 derecedeki maksimum yüklenme açısına ulaşabilmek adına)
formule uyguluyorum,
96*50 = X*5, şimdi ben basamakları ikişer ikişer çıkarken sadece bir bacağım ile 960 Kg ağırlıkmı kaldırıyorum.
Tekrar lateral raise hareketindeki varsayıma! geri dönerek basit bir mantık yürütürsek merdiven çıkabilen her insana fizikten çaktıklarını! bilmiyorlarsa sallamamaları! ve mangalda kül testi yapmamaları! gerektiğini hatırlatmamız gerekiyor.
İsteyen arkadaşlarım istediği bölgede formülü uygulayabilir eminim sonuçlar karşısında her birisi aslında birer Hulk olduklarını öğrenerek şaşıracaklardır.
Bahsi geçen formul tabikide doğru fakat yürütülen mantık ve çıkarım yanlış, Bir önceki mesajımda "Yanlış bilinenler ile yanlış kavramlar toplanıpta doğru olduğuna inanılan sonuçlar ortaya çıkarılırsa" demiştim,
oradaki inceliğin kimse farkına varmamış henüz, bu konuda ipucu vermek adına bir problemde ben sormak isterim, insan çenesi ısırma ya da çiğneme eylemi sırasında zaman zaman 50 Kilograma eşdeğer bir baskı uygulayabilmekte acaba insan çenesi 50 Kg. ağırlığı kaldırabilirmi?
Konuya cevap yazan bazı arkadaşlarımın ise konuyu yanlış anladıklarını görüyorum, burada kimse sizlere lateral raise hareketinde yüksek ağırlık kullanmalısınız gibi bir koşul önermiyor öneremezde önermemelide,
hareketin formunu bozmadan ve ivmelendirme olmadan hareketinizi tamamlamalısınız, eğer hareketin kaldırış anında kollarınızda savurma ve özelliklede hareketin indiriş anında serbest düşüşü andıracak bir şekilde yapıyorsanız kullandığınız ağırlık çok fazladır.
Bu noktada konu benim için burada kapanmıştır zira daha fazla tartışmanın ne mantıki ne de ilmi bir yönü yok.
Herkese sağlıklı günler dileği ile.
Not: Sayın Xsteel eğer profilizdeki fotoğraf size ait ise 15 Kg. ağırlığın sizin için çok fazla olduğunu düşünüyorum.