Danny Boy- Beslenme ve Antrenman gunlugu :)

[Danny Boy]

Danny Boy ne güzel ya, noktası virgülüne hayatını burada paylaşıyor adam.

evet biraz öle oluyor

aslında bunun sebebi hem herkes neden gelişemediğimi yada geliştiğimi görsün hemde kaçamaklarımı hatalrımı yazim ki kişiler onları yapmasın

mesela alkol alıyorum sonraki 2-3 gün gitmiyorum e bunu yapmayın işte

yada bir kızla takılıyorum yine 1 hafta yokum salonda bunuda yapmayın

ben burda birçok kişinin bu hataları farkedip vazgeçtiğini düşünüyorum

Danny Boy benim merak ettiğim hani yazmışşın ya günlük protein ihtiyacı 180 gr falan yazmışşsın ya bu değerler supplement ilemi acaba eğer öyleyse bende günlük protein ihtiyacını 90 gr a karbonhidratıda 200 gr a düşürmeyi düşünüyorum

evet yani şöle sülim aslında bence ve bir çok bilimsel veriye göre günlük 1-2 gr arsı ama bence o bile fazla bazen 1.5 gr yeter

kcal olarakda günlük toplamın %15-%30 unu antrenman şiddeti ve kişiye göre proteinden almak en mantıklısı

 

[Efrahim]

Ee Ne Demişler Hocanın Dediğini Yap Yaptığını Yapma Danny_Boy u Burda Hoca Yaptık Ama Kimse Kusura Bakmasın Adam Tanıdığım Çoğu Hocadan Daha Bilgili. Hocalık Kağıtta, Belgede Değil Kafadadır Bence.

 

[Danny Boy]

evet arkadaslar bugun trump towers avm de bulunan pure jatomi fitnessa kesin kaydimi yaptirdim

ilk ay ucretini pesin aliyorlar 109tl

gelecek aylar ise size ait bir k.kartiyla yapilyor .fakat 1yil pesin alinip 12ye bolunmuyor. her ay 109tl otomatik cekilyor karttan bu bence cok guzel cunku dusuk limitli bir kart ile de uye olabilirsiniz

salon daha acilmamis tam acilis 15mayismis

bu arada salona bkmak icin iceri girdigmde yer ustasindan leyn obaley tarlami lan burasi davar yeni boyadm yri dye azar yedim kusura bakma usta deyip devam ettim

a birde bugun israrlar sonucu nitrotech aldim 1olcek ictim kollar 2cm atti hemen tabi saka bir yana da aldim yani

bu arada arkadaslar bugunden itibaren forumda gunlugum haric aktif olmcam kusura bakmayin

 

[Cattleya]

Şu soyayı 4 süpermarkete sordum migrosda dahil yok yok yok

 

[Danny Boy]

Şu soyayı 4 süpermarkete sordum migrosda dahil yok yok yok

bu aralar bende bulamıyorum soyayı sadece kıyma falan var

gecen gün b.paşa realde küçük bir pakette buldum ama oda bıraz eskıydı almadım

sanırım mevsimsel bir durum
--------------------
bugün aldığım nitrotech den bir ölçek içtim biraz önce aroması Strawberry Milkshake

oldukça güzel ve hoş bir aroma dondurmamsı bir tadı var ben beğendim

bu arada ben bu ürünün bu kadar çok şey içerdiğinin yeni farkına vardım daha önce baya kutu bitirmeme rahmen bakmadım hiç arkasına

bence şu an mesela o.n almak yerine bu daha mantıklı gibi

antrenmanlarıma 15 mayısta başlıcam hem kayıt olduğum salon o zaman açılcak hemde omuzum tam olarak iyileşmiş olucak

kilom bugün itibari ile 106kg tok karnına

diyetim ise eskisi gibi devam ediyor bazen kaçamak olmuyor değil

ama bu kaçamaklar yazla beraber azalcaktır yani en azındna karpuz olur kaçamaklar

 

[speedtouch]

selamlar Danny, forumda günlüğüm hariç aktif olamıycam demişsin,bunun sebebi zamanının az olması mı?Yoksa başka bir sebep mi?

 

[Danny Boy]

selamlar Danny, forumda günlüğüm hariç aktif olamıycam demişsin,bunun sebebi zamanının az olması mı?Yoksa başka bir sebep mi?

yooo zamanım bolca var aslında zaten home office şeklinde çalışıyorum

ki hava almak için yada arkadaşlarımla bir yere gitmediğim zamanlarda genelde sürekli boş zamanım var

ama malesef son zamanlardaki bazı bilinen olaylar ve eskiden beri başlayan bu gariplikler sebebi oldu . ki forumun kalitesinin sürekli düşüşte olduğunu düşünüyorum . bu sebebden dolayı bilgimi tecrübemi yada başka bazı şeyleri paylaşmayı en azından şu anki durumda paylaşmayı düşünmüyorum

bunun asla senin gibi süper ötesi üyelerle alakası yok keşke herkes senin gibi olsa

ama sende farkındasın bir çok saçma olay olup duruyor

bende direk forumu brakmak yerine veda etmeyi uygun buldum

malesef

 

[ZeusS_]

Günlüğüne kapananların sayısı sürekli artıyor...
Malumun gerçekleşmesi...

 

[boksbody]

ben dün akşam 2 kg a yakın tavuk yedim
bu akşamda yarım kilo büftek ve 3 tabak kıymalı makarna yedim
nası bi mide var bende? daha dondurma yicemde kaçtane yesem onu bilemiyorum

 

[Danny Boy]

ben dün akşam 2 kg a yakın tavuk yedim
bu akşamda yarım kilo büftek ve 3 tabak kıymalı makarna yedim
nası bi mide var bende? daha dondurma yicemde kaçtane yesem onu bilemiyorum

yorum sanırım yanlış yerde heheh itiraf olmuş çünkü

-----------------------------------------

evet arkadaşlar son durumu yazmak istedim

cep telefonuma gelen bir mesaj ile salonun yarın hizmete girceğini örendim ki bu 15 gün erken açılması anlamına geliyor gerçektende iyi bir haber

beslenmem kaçamaklar haricinde her zamanki gibi

spor ise bu sıra hiç yapmıyorum omuzumu dinlendiriyorum birazdan arayıp yarın akşam gerçekten hizmette olup olmıcağını ögrnecem

giriş kartımı da dün aldım gerçektende oldukça güzel bir kart üstünde fotorafım dahi var fakat soyadımı yanlış yazmışlar salon açılsın hemen düzeltçez diyip özür dilediler

giriş kartı girişte ve soyunma odasındaki dolaplarda da kullanılcakmış

salonu dün gezdim tekrardan şöle sölim özelliklede soyunma odası istanbulda sadece bir eşi daha olan bir yer

istanbulda olanlara tavsiye ederim ağırlık ekipmanları oldukça da yeterli

yarın görüsmek üzere hoşçakalın

 

[Danny Boy]

su anda salonun kokteylindeyim cok guzel bir kokteyl ile acilisi yapildi

beyaz ve kirmizi sarapli oldukca guzel bir kokteyl

gercekten de cok kaliteli bir salon

akliniza geleblcek tum egzersizlerin makine versiyonlari mevcut lateral raise d var

tam bir heavy duty cenneti

kardio makineleri matrix marka

dumbell agirliklari ise tartilmis sertifikali 50kg max

devamini da yazicam fotoda paylasmaya caliscam

 

[Thanatos]

Alpro'nun soya sutleri hakkinda ne dusunuyorsun Danny Boy, kalite durumu nedir ? Ben ekstra soya tuketmiyorum (cogu hazir gida da kullaniliyor istesekte istemesekte) ama bu sutleri cok seviyorum ozellikle vanilyalisini, gunde 250 ml kadar.

 

[H4k4nn]

Danny öyle bir anlatışın varki kendı gıttıgımız salonlarlardan nefret etmeye başlıycaz

 

[CarpeNoctum]

Pure fitness harbiden mükemmel , gezip gören biri olarak daha öyle salon görmedım ben TR de.

Tüm şubelern dizaynı aynıdır muhakkak ama , mesela tower ile forumist arasnda bi insan kalite farkı vardır açık ara.

Serbest ağırlık bölümü olsun makinaları saymıyorum zaten her türlüsü var.

En güzelide rahatsın karışan eden yok az cok işi bilen biri için cennet,

personal traynırlar var paran varsa başvuruyosun galiba sana proğram yazıyor.

Tabi tüm bu güzellkler iş çıkıs saatinden önce gidenler için , onun dışanda heryer gibi burasıda cehennem Şöyle 5 6 ya kadar insan yok kardiodaki kadınlardan başka.

Bide sezer şöyle 1 hafta geçtikten sora idman sırasında , normal insanların sana olan bakışlarını, tavırlarını falan paylaşmanı bekliyorum

Bu arada şehir dısına gıtmessem seneye eylül gibi yıllık üyelik olmayı dusunuorm forumist şubeye , artık haftada bir gelirim senın şubeye sezer

 

[speedtouch]

su anda salonun kokteylindeyim cok guzel bir kokteyl ile acilisi yapildi

beyaz ve kirmizi sarapli oldukca guzel bir kokteyl

gercekten de cok kaliteli bir salon

akliniza geleblcek tum egzersizlerin makine versiyonlari mevcut lateral raise d var

tam bir heavy duty cenneti

kardio makineleri matrix marka

dumbell agirliklari ise tartilmis sertifikali 50kg max

devamini da yazicam fotoda paylasmaya caliscam

Danny Danny Danny ah ah ah

artık bırak şu kokteyillerdir, drinklerdir, mankenlerdir,alkollerdir, çükülatalar,püskevütlerdir...
kendini idmanlarına vermen lazım, başka türlü nasıl olacak bu definiton işi, senin bu yazılarını okudukça ben de tembelleşiyorum, motivasyonum düşüyor...

neyse artık sonunda düzenli bir şekilde antremanlara devam edebileceksin, biraz daha hard-core bir Danny bekliyorum bundan sonra, fotolar da eksik olmasın yanlız

 

[Danny Boy]

Alpro'nun soya sutleri hakkinda ne dusunuyorsun Danny Boy, kalite durumu nedir ? Ben ekstra soya tuketmiyorum (cogu hazir gida da kullaniliyor istesekte istemesekte) ama bu sutleri cok seviyorum ozellikle vanilyalisini, gunde 250 ml kadar.

bende soya sütünde bu markayı kullanıyorum zaten sanırım türkiyedeki tek marka bu

fiyat olarak oldukça fazla eğer durumun varsa tabikide hergün içebilirsin ama kısıtlı bütçen varsa ben gerke olduğunu yada beslenmeye olsun spora olsun bir + katıcağını düşünmüyorum

Danny öyle bir anlatışın varki kendı gıttıgımız salonlarlardan nefret etmeye başlıycaz

haha evet ama gerçekten diğerleri yanında salon gibi durmuyor

Pure fitness harbiden mükemmel , gezip gören biri olarak daha öyle salon görmedım ben TR de.

Tüm şubelern dizaynı aynıdır muhakkak ama , mesela tower ile forumist arasnda bi insan kalite farkı vardır açık ara.

Serbest ağırlık bölümü olsun makinaları saymıyorum zaten her türlüsü var.

En güzelide rahatsın karışan eden yok az cok işi bilen biri için cennet,

personal traynırlar var paran varsa başvuruyosun galiba sana proğram yazıyor.

Tabi tüm bu güzellkler iş çıkıs saatinden önce gidenler için , onun dışanda heryer gibi burasıda cehennem Şöyle 5 6 ya kadar insan yok kardiodaki kadınlardan başka.

Bide sezer şöyle 1 hafta geçtikten sora idman sırasında , normal insanların sana olan bakışlarını, tavırlarını falan paylaşmanı bekliyorum

Bu arada şehir dısına gıtmessem seneye eylül gibi yıllık üyelik olmayı dusunuorm forumist şubeye , artık haftada bir gelirim senın şubeye sezer

evet tüm şubeler aynı dizayn olarak fakat evet kesim baya farklı birkaç genç tiki de vardı bugün fakat ben o tarz insanların kayıt olucağını düşünmüyorum çünkü yıllık üyelik yapmak şart

evet baya rahat olur burda işi bilen adam çünkü herşey ücretli

ben oldukça garip şeyler yaşıcağımı düşünüyorum çünkü ben bağıra çağıra inleyerek çığlık atarak antrenman yapıyorum heavy duty den dolayı bakalım insanlar bunu nasıl karşılıcak

Danny Danny Danny ah ah ah

artık bırak şu kokteyillerdir, drinklerdir, mankenlerdir,alkollerdir, çükülatalar,püskevütlerdir...
kendini idmanlarına vermen lazım, başka türlü nasıl olacak bu definiton işi, senin bu yazılarını okudukça ben de tembelleşiyorum, motivasyonum düşüyor...

neyse artık sonunda düzenli bir şekilde antremanlara devam edebileceksin, biraz daha hard-core bir Danny bekliyorum bundan sonra, fotolar da eksik olmasın yanlız

hahahaha

yarından itibaren başlıyorum zaten yarın sabah uyandıktan sonra diyetteyim bir sporcuyum ve bir heavy duty tutkunuyum

 

[Gallant_Boy]

Ben de forumun yenilerindenim, gerci uzun sure takip etmistim hesap acmadan once ama boyle duzenli gunlukler gorunce bir motivasyon mesaji da benden olsun dedim.
Yeni salonun hayirli olsun Danny, insallah definisyonu basariyla tamamlarsin. Ben de su an definisyondayim son 6kg kaldi ama vucut da yavastan alisiyor gibi diyete, hayirlisi bakalim...
Tekrardan basarilar

 

[Danny Boy]

evet arkadaşlar bugün hem yarı diyete başladım hemde ilk kez spora da gittim

spor salonu ben saat 15.00 da gittim ve şöle sölim bomboştu

zaten ben dolu olucağını hiç düşünmüyorum

salon alet kalıtesı olarak şöle sölim eşsiz zaten

heavy duty eksiksiz uygulanabiliyor

serbest ağırlığa asla ihtiyaç duymuyorsnuz ki bu şu demek her bölge için alet mevcut yani tam bir heavy duty olabiliyor

bu hafta hergün gitmeyi planlıyorum alışma süreci olarak gelecek hafta ise hem tam olarak diyete giricem hemde kardioya alışmış olucam ( bugün denemem oldu da 10 dk yı bulamadım )

gelecek haftadan itibaren ise klasik mike mentzer antrenman rutinine geri dönücem yani şu 3-4 günde bir antrenmana gidilen hergün 2 bölge çalışılan rutin

ben v.ı.p üyesi olduğum için normalden çok çok daha fazla olanağa sahibim şu anda ağırlık antrenmanlarını normal bölümde yapıyorum bazı aletler v.ı.p de yok çünkü

bugün derin doku masajı yaptırdım ve saunaya girdim oldukça güzeldi

bu arada v.ı.p bölümünde bulunan polonyalı bayan personeller çok çok ilgili

personel tranıner ıle çalışıyorum zaten ağırlık antrenmanlarında bana oldukça yararlı oluyor özelliklede bazı egzersizler heavy duty de cok zor bırı olmadan personel oldukça ılgılı ve mesela benim traınerım heavy duty i biliyormuş mantığını anlamış en azından ki bu güzel bir şey ve nadir bir durum

gelecek haftadan sonra grup derslerinede katılıcam kardio amaçlı

 

[Thanatos]

bende soya sütünde bu markayı kullanıyorum zaten sanırım türkiyedeki tek marka bu

fiyat olarak oldukça fazla eğer durumun varsa tabikide hergün içebilirsin ama kısıtlı bütçen varsa ben gerke olduğunu yada beslenmeye olsun spora olsun bir + katıcağını düşünmüyorum

Tesekkur ederim, bulundugum yerde farkli markalar var fakat tat olarak pek tutmuyorlar Alpro'yu. Sute gore icimi daha hafif oldugu icin simdi Naturel olanlarindan daha fazla icmeye basladim ve fiyatlari da uygun. Vegan olarak beslenmedigim icin benim beslenme duzenime cok aykiri kacmiyordur umarim, ben genetigi ile oynanmamis soyanin faydalarini goz onunde bulundurmaktan yanayim.

Diger bir marka da su; http://www.joya.info/en/products/

 

[Danny Boy]

Tesekkur ederim, bulundugum yerde farkli markalar var fakat tat olarak pek tutmuyorlar Alpro'yu. Sute gore icimi daha hafif oldugu icin simdi Naturel olanlarindan daha fazla icmeye basladim ve fiyatlari da uygun. Vegan olarak beslenmedigim icin benim beslenme duzenime cok aykiri kacmiyordur umarim, ben genetigi ile oynanmamis soyanin faydalarini goz onunde bulundurmaktan yanayim.

Diger bir marka da su; http://www.joya.info/en/products/

evet eğer fiyat san uygunsa hergün 250ml hem sağlık içinde faydalı olur

beslenmene gayette iyi uyum sağlar yani illa vegan olman şart değil