30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

etsote77 dedi:
Barış olm koptum ya :))))

Mali illa ölçmek istiyorsan bence sen eve bir tane basit yağ ölçen bir tartı al, yanlışta ölçse kendi geçerliğine göre istikrarlı gidiyor, yani gösterdiği veriye göre değil, yağ ölçün önceki zamanlara göre artıyormu azalıyormu onu görürsün. ama hep aynı yerde al bu ölçümü. mesela benim tartıda yağ ölçüm %32 den başladı şimdi %24 lerde, doğrumu bilmiyorum ama yağ yakıyorum onu görüyorum, moral oluyor, birde bunu 2 haftada bir yap ve resim çek, görüntü az çok anlatıyor değişimin var mı yok mu?
Bence inşallah iyileşince başlarsan program sonuna hitt cardio koy.
Genişletmek için tıkla...
Ama hakketen benzio ☺☺
Bu arada dediğine kesinlikle katılıyorum tamam doğru mu değilmi bilinmez ama kesinlikle gidişat açısından fikir verio mesela benimde evde yağ oranı ölçer var omron marka hep yüzde 21 ☺☺☺istikrar var anasını satim ona göre takip etcem yavaş yavaş dusmesi lazım en azından inancım bu yönde ☺☺

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
etsote77 dedi:
Barış olm koptum ya :))))

Mali illa ölçmek istiyorsan bence sen eve bir tane basit yağ ölçen bir tartı al, yanlışta ölçse kendi geçerliğine göre istikrarlı gidiyor, yani gösterdiği veriye göre değil, yağ ölçün önceki zamanlara göre artıyormu azalıyormu onu görürsün. ama hep aynı yerde al bu ölçümü. mesela benim tartıda yağ ölçüm %32 den başladı şimdi %24 lerde, doğrumu bilmiyorum ama yağ yakıyorum onu görüyorum, moral oluyor, birde bunu 2 haftada bir yap ve resim çek, görüntü az çok anlatıyor değişimin var mı yok mu?
Bence inşallah iyileşince başlarsan program sonuna hitt cardio koy.
Genişletmek için tıkla...
önerin için teşekkürler abi ama kararımı verdim hiçbirşey almayacam diyetisyene falanda gitmeyecem tek ölçü ayna olacak benim için allah nasip ederse ptesi başlayacam.boyundan ötürü o bölgeyi zorlayan hareketlere takılmayacam.2 hafta böyle devam edicem sonra ortopedi kontrolum var zaten oradanda olumlu şeyler duyarsam tekrar yuksek ağırlıklara başlarım.kardio ve karın çalışmayı sevmiyom abi ben işin aslı ne bilem yapasımda gelmiyor.ağırlık idmanlarımı hızlı ve seri şekilde yapınca set aralarında fazla beklemeyince kardio gibi oluyor benim için nabız yukseliyor su gibi terliyom.[DOUBLEPOST=1470222152][/DOUBLEPOST]diğer diz kapağımada barış abiyi çizecem hedef o:):):)
 
mali67 dedi:
önerin için teşekkürler abi ama kararımı verdim hiçbirşey almayacam diyetisyene falanda gitmeyecem tek ölçü ayna olacak benim için allah nasip ederse ptesi başlayacam.boyundan ötürü o bölgeyi zorlayan hareketlere takılmayacam.2 hafta böyle devam edicem sonra ortopedi kontrolum var zaten oradanda olumlu şeyler duyarsam tekrar yuksek ağırlıklara başlarım.kardio ve karın çalışmayı sevmiyom abi ben işin aslı ne bilem yapasımda gelmiyor.ağırlık idmanlarımı hızlı ve seri şekilde yapınca set aralarında fazla beklemeyince kardio gibi oluyor benim için nabız yukseliyor su gibi terliyom.[DOUBLEPOST=1470222152][/DOUBLEPOST]diğer diz kapağımada barış abiyi çizecem hedef o:):):)
Genişletmek için tıkla...
Mali bende baklava derdine düştüm hayırlısı bakalm ☺☺önümüzdeki sezon tabi

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Yaptığınız yüksek şiddetli yada normal çalışma sonrası oksijen borçlanmanız ne kadar sürüyor? Borçlanma sırasında karbonhidrat alımı yapıyor musunuz? Antrenman yapmaya ilk başladığınız zamanla şu andaki borçlanma durumunuz arasında ne kadar fark hissediyorsunuz? Teşekkürler.
 
Son düzenleme:
mrScepte dedi:
Yaptığınız yüksek şiddetli yada normal çalışma sonrası oksijen borçlanmanız ne kadar sürüyor? Borçlanma sırasında karbonhidrat alımı yapıyor musunuz? Antrenman yapmaya ilk başladığınız zamanla şu andaki borçlanma durumunuz arasında ne kadar fark hissediyorsunuz? Teşekkürler.
Genişletmek için tıkla...
Bu borçlanma ne olaki biz peşin çalışıyoruz ama yanlışmı yapıyoruz [emoji4]

Pes Etmek İçin Bahane Çok Ama Asla Pes Etmek Yok
 
:) Spora ilk başladığımızda sempatik ve parasempatik sistemlerimiz yeterince adapte olamamıştır. Full workout sert başladığımız zaman nabzımız yatıp uyuyuncaya kadar normalden yüksek seyreder.Enerjı yakılırken katabolik olaylar sırasında alınan oksijen yetmemistir. Bunun bir nedeni de Vo2 max henüz gelismemis olup enerji sarfıyatını karsılamamaktır. Antrenman bitmistir ancak vucut bosalan depoları doldurmak ve bır dizi replasman icin sanki spor yapıyormuşasına oksijen azlığı çeker. Zaman geçtikçe Vo2 max artar tüm bu eksiklikler daha çabuk kompanse edilir. Borçlanma çabuk ödenir.
 
mrScepte dedi:
:) Spora ilk başladığımızda sempatik ve parasempatik sistemlerimiz yeterince adapte olamamıştır. Full workout sert başladığımız zaman nabzımız yatıp uyuyuncaya kadar normalden yüksek seyreder.Enerjı yakılırken katabolik olaylar sırasında alınan oksijen yetmemistir. Bunun bir nedeni de Vo2 max henüz gelismemis olup enerji sarfıyatını karsılamamaktır. Antrenman bitmistir ancak vucut bosalan depoları doldurmak ve bır dizi replasman icin sanki spor yapıyormuşasına oksijen azlığı çeker. Zaman geçtikçe Vo2 max artar tüm bu eksiklikler daha çabuk kompanse edilir. Borçlanma çabuk ödenir.
Genişletmek için tıkla...
Kusura bakma ama hiç bişi anlamadım
Bize faydası mı var zararı mı

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı