30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

Gece vardiyasina hazırlık zor oluyor ama napcaz mecbur :)

No pain no gain

8fc1a56bbcf738dbaab1b7c6eb8f91fe.jpg
 
mali67 dedi:
ne zaman doktora birşey sorsam ortaya farklı birşey çıkıyor en güzeli sormamak.yada body yapan bir doktor bulmak lazım :)
Genişletmek için tıkla...
Can çiftçi adında bir doktor var fitekran diye bir forumda yazıyor hem doktor hemde kendiside spor yapıyor çok güzel bilgilerde veriyor makaleleri var soru cevap şeklinde bilgilendirme yönlendirmede yapıyor takip edin derim [emoji4]

Pes Etmek İçin Bahane Çok Ama Asla Pes Etmek Yok
 
suskunprens74 dedi:
Can çiftçi adında bir doktor var fitekran diye bir forumda yazıyor hem doktor hemde kendiside spor yapıyor çok güzel bilgilerde veriyor makaleleri var soru cevap şeklinde bilgilendirme yönlendirmede yapıyor takip edin derim [emoji4]

Pes Etmek İçin Bahane Çok Ama Asla Pes Etmek Yok
Genişletmek için tıkla...
abi inceliyorum siteyi :) bu dokor nerde görev yapıyor onu bulamadım.
 
barış kaptan dedi:
Mali check up paket program mı yaptircan yoksa direk kardiyoloji ye gidip kontrol mu ettrcen

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
benim niyetim direk kardiyoloji gitmek kalp mr diye birşey varmış kalple ilgili herşey görünüyormuş 200tl civarındaymış ondan yaptırmak niyetim chekup şekilleride var bir kaç tane ama kaç paradır nedir ne değildir bilgi sahibi olmadıgımdan balıklama atlamak istemiyorum.bu kalp mr işini buyukbabama yaptılardı bende oradan öğrendim.bugun arayıp sorarım checkup işini?
 
kalp sintigrafisiymiş abi o işlemin adı. kalple iligli herşeyi görünüyormuş bunda bir nevi kalp chekupıymış.sadece sintgirafi 125tl imiş. muayene ve kan tahlili gibi şeyler hariç.haftaya gidecem inşallah fırsatta yaptırmaya gidecem.o zamana kadar yapılması gereken kan tahlilleri falan onları öğrenecem.karaciğer, böbrek, troid hormonları testesteron vb gibi artık ne yapılması gerekirse hepsini halledecem detaylı bir işlem yaptıracam :) bu kadar abaratmaya gerek yoktur belki ama gitmişken aradan çıksın hesabı benimkiside :)
yapılması gereken başka bir tahlil varsa bilen abiler yazarsa bizde bilgi sahibi olmuş oluruz.
 
iki seferdir bacak idmanında leg press ve leg extension çıkardım yerine front squat yapıyorum.formu oturtana kadar baya uğraştım ama şimdi formu düzelttim sayılır ufak tefek hatalar olsada.
çok güzel karın kası çalıştırıyor.karın kaslarım tatlı tatlı acıyor :) tavsiye ederim.[DOUBLEPOST=1460626590][/DOUBLEPOST]unuttum yazmayı :) barın durdugu yerler biraz acıyor yukden ötürü ama onada yapacak birşey bulamadım.
 
Son düzenleme:
mali67 dedi:
iki seferdir bacak idmanında leg press ve leg extension çıkardım yerine front squat yapıyorum.formu oturtana kadar baya uğraştım ama şimdi formu düzelttim sayılır ufak tefek hatalar olsada.
çok güzel karın kası çalıştırıyor.karın kaslarım tatlı tatlı acıyor :) tavsiye ederim.[DOUBLEPOST=1460626590][/DOUBLEPOST]unuttum yazmayı :) barın durdugu yerler biraz acıyor yukden ötürü ama onada yapacak birşey bulamadım.
Genişletmek için tıkla...
Nasıl bişi o hareket resim varmi

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
mali67 dedi:
[DOUBLEPOST=1460627286][/DOUBLEPOST]ben barı ellerimi çapraz tutupda yapıyorum abi birde çapraz yapmadan sağlı sollu barı tutarak var onu yapamıyom bileklerim çok acıyor.
Genişletmek için tıkla...
Bunu yapanlar var görünce hatırladım bizim salonda da leg press 3 aydır hizmet dışı habire giydirip duruyorum sosyal medyadan ama utanmazlar hala yaptırmadi neymiş amerikadan parça bekliyorlarmis


GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
barış kaptan dedi:
Bunu yapanlar var görünce hatırladım bizim salonda da leg press 3 aydır hizmet dışı habire giydirip duruyorum sosyal medyadan ama utanmazlar hala yaptırmadi neymiş amerikadan parça bekliyorlarmis
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
leg press falan ben yapmıyorum abi artık.belki arada bir ego tatmini için yaparsam o kadar başka bulaşmam.leg extension ısınmak için yapıyorum oda canım çekerse.yoksa squatla ısınıyom.
front squattan çok menunum abi.zaten bacak prog değiştim :) hareket sayısı azalttım ama set yoğunluğunu artırdım :) dun akşam bacak çalıştım. şuan bacaklarım tatlı tatlı ağrıyor.karın kasıda yanında bonus :):):)
back squat
front squat
calf
lunges
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı