30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

etsote77 dedi:
Geçmiş olsun Barışcım, bence hayat kaliteni düşürüyorsa ve kesin çözüm ameliyatsa dr a bırak kendini[DOUBLEPOST=1456608942][/DOUBLEPOST]
100 kg yu nasıl kaldırdığını anladım şimdi :)[DOUBLEPOST=1456609079][/DOUBLEPOST]
geçmiş olsun sevindim dikkat et kendine gaza gelme etrafa bakıp,
bu arada kelle paça değil paça içcen abicim, kesinlikle daha faydalı yani bildiğin direk ayak :)
Genişletmek için tıkla...

Sadece paca bulursam icerim ama kelle paca icsem sorun olmaz heralde, onemli olan o jelatini amal degil mi ?

mali67 dedi:
onla geçmiş olsun. ucuz atlattın bu sefer abi.omuzda ciddi sakatlıklar spordan sogutur ınsanı öyle kolay iyileşebilen bir bölge değil orası.
Genişletmek için tıkla...

Uzun bir sure barbell press yapmam artik, dumbbell ile devam :)




Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Thesyseng dedi:
Sadece paca bulursam icerim ama kelle paca icsem sorun olmaz heralde, onemli olan o jelatini amal degil mi ?
Uzun bir sure barbell press yapmam artik, dumbbell ile devam :)
Sent from my iPhone using Tapatalk
Genişletmek için tıkla...

kemikteki jelatin gibi bir ilik var keramet onda abi.dumbell bıle olsa hafifle başla abi direk çalıştıgın ağırlıkla zorlama daha kötü oılmasın abi.acının olmadıgı ağırlıkla çalışmak daha mantıklı abi.
 
mali67 dedi:
kemikteki jelatin gibi bir ilik var keramet onda abi.dumbell bıle olsa hafifle başla abi direk çalıştıgın ağırlıkla zorlama daha kötü oılmasın abi.acının olmadıgı ağırlıkla çalışmak daha mantıklı abi.
Genişletmek için tıkla...

Agri gecene kadar bisey kaldirmam zaten, gectiginde baslarim hafif hafif

etsote77 dedi:
kelle paça da ayak kullanılmaz diye biliyorum, genelde kellede bulunan kısımlar var. en azından bizim burdaki çorbacılarda böle :)
Genişletmek için tıkla...

Benim kayinpederin lokantasi var, ordan hallederim sorun olmadan heralde :)


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Thesyseng dedi:
Agri gecene kadar bisey kaldirmam zaten, gectiginde baslarim hafif hafif
Benim kayinpederin lokantasi var, ordan hallederim sorun olmadan heralde :)
Sent from my iPhone using Tapatalk
Genişletmek için tıkla...
abi lokanta varsa tamam sıkıntı yok :):)
özçelik44 dedi:
İştahım açılıyor bu forumda abi :):) kelle paçalar,balıklar,etler vs.
Genişletmek için tıkla...
bu saatten sonra aç kalmak bize çok pis koyar gibime geliyor :):):)[DOUBLEPOST=1456649359][/DOUBLEPOST]
özçelik44 dedi:
Aynende abi işteyim yemek yiyesim geliyor :D
Genişletmek için tıkla...
patron bodyci olsa anlardı halinden.pazar pazar ne işi bu özçelik?
 
mali67 dedi:
patron bodyci olsa anlardı halinden.pazar pazar ne işi bu özçelik?
Genişletmek için tıkla...
Aynen be abi yarın sayım var diye bizi pazar pazar işe getirdiler pazartesi de tatil, işten çıkıp daha göğüs çalışmaya gideceğim çantamı yanımda getirdim :)[DOUBLEPOST=1456649516][/DOUBLEPOST]Patron kalleş abi halimizi görmesini bırak , adam yüzümüze bakmıyor bile havasından :)[DOUBLEPOST=1456649607][/DOUBLEPOST]
mali67 dedi:
bu saatten sonra aç kalmak bize çok pis koyar gibime geliyor :):):)
Genişletmek için tıkla...
Aç duramıyorum zaten abi bardakla yulaf yiyorum kuru kuru:):) yanımda hurma,mandalina, lor peyniri vs. getiriyorum işe.
 
özçelik44 dedi:
Aynen be abi yarın sayım var diye bizi pazar pazar işe getirdiler pazartesi de tatil, işten çıkıp daha göğüs çalışmaya gideceğim çantamı yanımda getirdim :)[DOUBLEPOST=1456649516][/DOUBLEPOST]Patron kalleş abi halimizi görmesini bırak , adam yüzümüze bakmıyor bile havasından :)[DOUBLEPOST=1456649607][/DOUBLEPOST]
Aç duramıyorum zaten abi bardakla yulaf yiyorum kuru kuru:):) yanımda hurma,mandalina, lor peyniri vs. getiriyorum işe.
Genişletmek için tıkla...
patronlar genelde böyle oluyor heralde :) allah çalışacak sağlık sıhhat versin.bende öyle paso birşeyler yiyorum mide istiyor surekli birşeyler.iş yorgunluğunu göğüs idmanında atarsın hiçbirşey kalmaz.
 
mali67 dedi:
patronlar genelde böyle oluyor heralde :) allah çalışacak sağlık sıhhat versin.bende öyle paso birşeyler yiyorum mide istiyor surekli birşeyler.iş yorgunluğunu göğüs idmanında atarsın hiçbirşey kalmaz.
Genişletmek için tıkla...
Evet abi :) uykusuz olduğum için kendimi yorgun hissediyorum ama öğleden sonra açılırım herhalde, bir de sade ekspresso içerim bir şey kalmaz:) protein tozu almalıyım artık, başladım başlayalı bir kere kullandım ama şart oldu artık beslenme zayıf kaldı bu aralar.
 
En önemli şeylerden biri uyku ama eminim okadar önem vermiyoruz. Vardiyam olmadığı zamanlar evde erken yatamiyorum 1-2 i buluyor hep sabahta 8-9 .ne derdin var o saatte diceniz herkes yatıp el ayak çekilince dizi falan izliyorum kafamı dinliyorum. Uykuyla aram pek Yok zaten alıştı bünye yıllarca vardiyalı calismaya

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
barış kaptan dedi:
En önemli şeylerden biri uyku ama eminim okadar önem vermiyoruz. Vardiyam olmadığı zamanlar evde erken yatamiyorum 1-2 i buluyor hep sabahta 8-9 .ne derdin var o saatte diceniz herkes yatıp el ayak çekilince dizi falan izliyorum kafamı dinliyorum. Uykuyla aram pek Yok zaten alıştı bünye yıllarca vardiyalı calismaya

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Aynen abi uykusuz olununca antrenmanın hakkınıda veremiyoruz, elimden geldiği kadar 7 8 saat uyumaya özen gösteriyorum..
 
özçelik44 dedi:
Evet abi :) uykusuz olduğum için kendimi yorgun hissediyorum ama öğleden sonra açılırım herhalde, bir de sade ekspresso içerim bir şey kalmaz:) protein tozu almalıyım artık, başladım başlayalı bir kere kullandım ama şart oldu artık beslenme zayıf kaldı bu aralar.
Genişletmek için tıkla...
sade sert bir kahve candır :)
adı ustunde besin takviyesi.protein tozu olmada ben gunluk 150-200 arasını bulamam çünkü ye ye nereye kadar indan sıkılıyor belli bir noktadan sonra.et yemekden bile bıkıyorsun.ben spora başladım başlayalı protein tozu ve bcaa kullanıyorum bir kaç haftadırda kreatin ekledim gayette memnunum.
barış kaptan dedi:
En önemli şeylerden biri uyku ama eminim okadar önem vermiyoruz. Vardiyam olmadığı zamanlar evde erken yatamiyorum 1-2 i buluyor hep sabahta 8-9 .ne derdin var o saatte diceniz herkes yatıp el ayak çekilince dizi falan izliyorum kafamı dinliyorum. Uykuyla aram pek Yok zaten alıştı bünye yıllarca vardiyalı calismaya
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
özçelik44 dedi:
Aynen abi uykusuz olununca antrenmanın hakkınıda veremiyoruz, elimden geldiği kadar 7 8 saat uyumaya özen gösteriyorum..
Genişletmek için tıkla...
benimde uyku sorunum yok.uykusuzluk yorgunluk hissi bile yapmıyor bende kolay kolay üst üste gelmedikçe.ama dinlenme çok önemli abi.hele ağır spordan sonra mışıl mışıl uyumak var ya hiçbirşeyle değişilmez.uyanınca insan daha dinç kalkıyor yataktan.bende öyle oluyor en azından.
 
mali67 dedi:
sade sert bir kahve candır :)
adı ustunde besin takviyesi.protein tozu olmada ben gunluk 150-200 arasını bulamam çünkü ye ye nereye kadar indan sıkılıyor belli bir noktadan sonra.et yemekden bile bıkıyorsun.ben spora başladım başlayalı protein tozu ve bcaa kullanıyorum bir kaç haftadırda kreatin ekledim gayette memnunum.[/QUOTE
Aynen abi şart gıda takviyesi yeterli miktarda protein almak lazım ama tabi vücut ne kadarını kullanıyor orası meçhul :)
Genişletmek için tıkla...
[DOUBLEPOST=1456655619][/DOUBLEPOST]
barış kaptan dedi:
Büyüme hormonu uyurken ve karanlıkta salgilaniyormus uyku çok önemli
Genişletmek için tıkla...
Evet abi özellikle uykuya daldığın ilk 2 saat maksimum salgılanıyor tabi aşırı tok yatmamak şartıyla. Testesteron da sabaha doğru maksimum oluyor bunlar derin bir uykuyla bağlantılı.
 
Son düzenleme:
bf22e7446c3a1e45c78c5c86e4140b40.jpg

Kuzu bunlar kuzu

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı