exsisman - Heavy Duty-High İntensity Training

Antrenman süresi: 25 dakika

Az önce tatilden önce son antrenmani yaptim. Aslinda dün gidecektim ama baya yorgundum. Bigün daha dinlenme günü ekledim, antrenmanda tam verim almak icin. Öylede oldu tekrar sayilarinda ve replerde artis var. Leg press de Hit teknigi olarak rest pause yaptim 14rep+2rep+1rep. Aralarda 5-10 saniye nefes aldim. Eylülde tekrar ideal rutini dönebilirim, ama bu sefer önce yorma teknigi kullanacagim.

 

Tatil nereye?

 

Izmir, kusadasi, manisa, zonguldak

 

oy oy oy,nekadar kalicaksin?sana simdiden iyi tatiller

 

3 hafta kaliyorum. Antik kentlere gidecegim. Kumsalda tatil yapmaya sevmiyorum. Ve son olarak ordanda memlekete gidecegim

 

Selamer,

Kisa bir güncelleme yapağim. 2 haftadan beri burdayim beslenme yerlerde, daha iki gün önce 2,5 orta boy tuna pizzayi gömdüm. Hergün cheat günü gibi. Burlarda almanyada tüketigim ürünleri bulabiliyorum. Tansasda yulaf sütü buldum rastgele



Bunlarda cheatlerim

 

Maşallah, req bekçi ile beraber bence biz iifym ye başlayalım şaka bir yana bende alkol nedeniyle ramazan sonrası bir kalori artışı var. Sırf haftasonuna biraz tolerans eklemek için haftaiçi kalori tüketimini düşürmeyi planlıyorum.

 

Olsun ya her zaman yapabilcegim birsey degil. Tadini cikartalim. Iyiki alkol huyum yok




F*ck the rules

 

@exsisman tadını çıkar derimmemleketin her bişeyi güzel.bırak yerlerde sürünen beslenmen olsun

 

Burda izmirde bide lokum fabrikasina girdim, hayatimda bu kadar fazla lokum yememisimdir. Dogal baldan glükozsuz her cesit vardi. Bide orda magazda kendileri testo booster üretiyorlardi. Pekmez gibi icinde tribulus terestis karistirmislar

 

mesir macunudur o, manisa olmasın

 

Yok mesir degil. Icinde 3-4 cesit bitki vardi

 

Selamlar,

uzun aradan sonra tekrar antrenmanlara basladim. Egzersizler'de Deadlift yerine Seated Row ve incline yerine Nautilius benchpress makinasini ekledim. Tü egzersizlerde Rest Pause yaptim. Antrenman ortalama 25 dakika sürdü

 

5 gün dinlenme sonrasi bu sabah antrenmi yaptim. Kilolarda ve rep sayilarinda artis var. Duruma göre tam bilmiyorum idealrutine tekrar gecis yapamayi düsünüyorum. Suanki dr. mcguff kitapindaki önderdigi program.



Diger videolardaki üyeler gibi saglam ve fit vücütlari var ögrencilerin
------------------------------------------------------------------------


GT üyeligimi sonlandirdim. Artik gt kadrosunda olmak istemiyorum. Uzun süre offline olacagim. Belki ara sirada günlüge birseyler yazarim, tam emin degilim. Burda konuyu takip eden veye etmeyen üyelere tesekkür etmek istiyorum. Insallah high intensity ile ilgili bi kac sey katmisimdir

 

Hayirlisi olsun hocam kendinize iyi bakin yolunuz açık olsun hersey icin tesekkurler kendi adima.yine ara sirada olsa gormek isteriz sizi basarilar

 

Hit'le ilgili günlük tutan tek kişi ayrılması üzücü, kaldı ki bayağı da bilgileniyordum bu konuda. İlerde çocuğum olursa kalıcı olarak Hit Rutinlerine dönmeyi planlayan biri olarak seni görmek isterdim. Neyse Allah yolunu açık etsin.

 

https://www.bodyforumtr.com/threads/heavy-duty-high-intensity-training-by-mike-mentzer.113140/

 

@exsisman kayboldu?


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

banlanalı yıl oldu nerdeyse..

 

İyi çocuktu


Sent from my iPhone using Tapatalk