Akıl verin arkadaşlar

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Mahmut Çetin tarafından 30 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Mahmut Çetin
    Offline

    Mahmut Çetin Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle Selamun Aleyküm hepinize ... İnternette geziniyordum bu forma denk geldim çok faydalı gördüm ilgimi çekti üye oldum ... Size bir konu hakkında danışacağım . Benim boyum 1.70 kilom 83 yaşımda 24 , yaklaşık 4 ay kadar önce diyetisyene gittiğimde bana 1500cal lik diyet listesi hazırlamıştı onu birebir uyguladım üzerine spor salonuna gidip body building çalıştım 1 buçuk ayda 4 kilo verdim , sonra sporu ve diyeti bıraktım 2 buçuk ayda 3 kilo aldım ... Sormak isteğim şu , ben günde 5 öğün yaklaşık 1000 kalorilik bi diyete başladım gerçi buna beslenme tarzı desem daha doğru olur , evde 1 saat boyunca her hareketi 12x4 şeklinde 5 çeşit karın kası hareketleri (hepsi yarım mekik tarzı) , ön kol , arka kol ve göğüs çalışmasına başladım 2 gündür ve gün aşırı yapmayı planlamıyorum ( her gün yapıcam ) . Bu diyet ve egzersiz programının bana 1 ayda ne kadar faydası olur ? Extradan tavsiyeniz olursa dikkate alıcam ...
     
  2. Mahmut Çetin
    Offline

    Mahmut Çetin Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    O kadar adam görmüş bi Allahın kuluda cevap yazmamış
     
  3. AnTiCoRe
    Online

    AnTiCoRe Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    22 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    239
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Diş Hekimi
    O günlük kaloriler çok çok az.Forumda birçok başlık mevcut beslenme ve programla ilgili arastirabilirsin.Bir de cevap gelmemesinin nedeni konuyu açtığın yer yanlış olabilir.Konu her an uçabilir yani :)
     
  4. WadeFB
    Offline

    WadeFB Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    416
    Beğenileri:
    250
    Ödül Puanları:
    53
    sorunun cevabını zaten sorunun basinda vermissin. salona yazilip calisman daha dogru evde bi fayda goremezsin​
     
  5. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Anticore unda dedigi gibi kalori cok az.gunlul kalori ihtiyacinizdan 500 çıkarıp o şekilde almalisiniz.
    Kaliteli yaglar zeytinyagi kuruyemis
    Karb az alin 100 gibi
    Protein kilonuz badina 1.5-2gram
    Yesil cay aci kahve sekersiz yag yakiminda etkili tavsiye ederim.
    Öğün aralari 4 5 saat olabilir
    Salon daha iyi olur imkan varsa yoksada evde de yapilabilcek hareketler mevcur forumda
     
  6. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.245
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Kurallar Madde-24'e aykırı başlık açmak!

    Madde 24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
    Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
    Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
    Örnekler :
    *Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
    *Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
    *Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
    *Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
    *Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
    *Sizce bu vücut adam olur mu?
    *Sizce bu vücut gelişir mi?
    *Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş