zıplama her gün çalışılır mı?

[onurturangs]

arkadaşar bilgisi olan var mı düzenli olarak haftada bir gün calf çalışıyorum peki zıplamayı çok çabuk geliştirmek için vücut geliştirmeye ek olarak her gün calf çalışmalı mıyız ?

 

[turqo34]

calf çalışmanın (ya da başka herhangi bir ağırlık çalışmasının) zıplamaya çok fazla yardımı olacağını zannetmiyorum. plyometric denilen patlayıcı hareketlere dayalı cardio idmanlarını yapmalısın. bunlar genelde 40-50 dk kadar süren ağır idmanlardır. her gün yapılamaz. haftada 2 ya da en fazla 3 kez yapabilirsin.

 

[TheMammi]

p90x programinin plyometrics programini deneyebilirsin. Haftada bir ya da iki kere yapilabilir, cok agir bir idman.

 

[egemennn]

zıplamanızı geliştirmek için air alert 3 programını tavsiye ederim ama bunu vücut geliştirme ile nasıl kombine edersiniz bi bilgim yok yani hangi gün hangisini gibi..