zıplama her gün çalışılır mı?

arkadaşar bilgisi olan var mı düzenli olarak haftada bir gün calf çalışıyorum peki zıplamayı çok çabuk geliştirmek için vücut geliştirmeye ek olarak her gün calf çalışmalı mıyız ?

 

calf çalışmanın (ya da başka herhangi bir ağırlık çalışmasının) zıplamaya çok fazla yardımı olacağını zannetmiyorum. plyometric denilen patlayıcı hareketlere dayalı cardio idmanlarını yapmalısın. bunlar genelde 40-50 dk kadar süren ağır idmanlardır. her gün yapılamaz. haftada 2 ya da en fazla 3 kez yapabilirsin.

 

p90x programinin plyometrics programini deneyebilirsin. Haftada bir ya da iki kere yapilabilir, cok agir bir idman.

 

zıplamanızı geliştirmek için air alert 3 programını tavsiye ederim ama bunu vücut geliştirme ile nasıl kombine edersiniz bi bilgim yok yani hangi gün hangisini gibi..