Selam arkadaşlar. Daha önce bir spor geçmişim var yüzücüydüm, birsüre taekwondo yaptım ve 4-5 ay kadarda fitness yaptım fakat gittiğim spor salonu sahibi sporcu olmadığından bana pek yardımcı olamadı bende kendi kendime birşeyler yapmaya çalışmıştım. 1 yıl önce özel sorunlardan dolayı hepsini bıraktım. Kilom aynı fakat kas kütlesi çok azaldı onun yerinede yağ oluştu doğal olarak özellikle mide kısmında.
Başlıktada belirttiğim gibi bugün tekrar başlıyorum akşama gidicem spora. Sabahları 9-11:30 arası dışında haftanın bütün günleri her saatim boş. Dinlenme şansım çok olduğundan dolayı ve biran önce sonuç almak istediğimden dolayı haftada 6 gün spora gitmeyi düşünüyorum. Sitede yeni başlayanlar için ilk 2 ay spor programları buldum ama hepsi ayda 15antrenman diyor ben bunları haftada 6 gün yapsam veya 5 gün yapıp 1 gün cardio yapsam + veya - neler olabilir? Çok ağırlık az tekrar mı yoksa az ağırlık çok tekrar mı bana daha çok yardımcı olur? Birde supplement ilk 2 ay kullanmamak gerekiyor yazmışsınız acaba yağ yakıcı kullansam yararı olurmu yada ne zaman kullanmaya başlamalıyım?
Hızlı yağ yakmak istiyorum haftanın kaç günü ağırlık kaç günü cardio yapmalıyım bunların dışında yapmam gereken neler var tecrübeli arkadaşların yardımlarını bekliyorum
Yaş: 19
Boy: 171
Kilo: 70
Başlıktada belirttiğim gibi bugün tekrar başlıyorum akşama gidicem spora. Sabahları 9-11:30 arası dışında haftanın bütün günleri her saatim boş. Dinlenme şansım çok olduğundan dolayı ve biran önce sonuç almak istediğimden dolayı haftada 6 gün spora gitmeyi düşünüyorum. Sitede yeni başlayanlar için ilk 2 ay spor programları buldum ama hepsi ayda 15antrenman diyor ben bunları haftada 6 gün yapsam veya 5 gün yapıp 1 gün cardio yapsam + veya - neler olabilir? Çok ağırlık az tekrar mı yoksa az ağırlık çok tekrar mı bana daha çok yardımcı olur? Birde supplement ilk 2 ay kullanmamak gerekiyor yazmışsınız acaba yağ yakıcı kullansam yararı olurmu yada ne zaman kullanmaya başlamalıyım?
Hızlı yağ yakmak istiyorum haftanın kaç günü ağırlık kaç günü cardio yapmalıyım bunların dışında yapmam gereken neler var tecrübeli arkadaşların yardımlarını bekliyorum
Yaş: 19
Boy: 171
Kilo: 70
