Ben bulk yada definasyon gibi bi olay olarak görmüyorum genelde yani biliyosunuz cogu kisi derki yazın dedimasyon olur kışın bulk falan bense cogu zaman proteinimi yüksek tutup karbonhidratımıda 150 170 gram alıyorum bu arada 85 kiloyum 1.94 boyundayım 210 220 grama yakın protein ve günde zeytinyagı gibi önemli yaglara önem veriyorum ama eger kullancaksanız clean bulkda bence bu program cok etkili olabilir daha tecrübeli arkadaşlarıda bekliyorum
--- Mesaj birleştirildi, 18 Ağustos 2015 ---
Gögüsün üst alt orta diye ayrıldıgını düsünmüyorum ben pek sonuçta overhead pressde bile üst gögüsden bile destek alıyo ve günlük yaşantıda alt gögüs dediginiz kısımdan yani çogu kişinin dedigi alt üst ayrımından alt gögüs cok calısıyor ama barbell rowu bi kaç hafta sonra cable row ile degiştirebilirim fakat şuanlık çok inanılmaz recoveryi hissediyorum sırtımda ve sırtda agrı çok zor yakalıyordum eskiden
--- Mesaj birleştirildi, 18 Ağustos 2015 ---
Aa dediginiz cidden aklıma gelmemişti hem ertesi güne alırsam tricepsi daha agır çalışabilirim öyle degil mi sonuçta bicepsden direk sonra geçince nabzım hızlanıyo direk ve gücüm düsüyor gibi hissediyorum programda başa gelince yani perşembe günü bu detayla devam edicem teşekkür ederim öneriniz için
Son düzenleme: 18 Ağustos 2015