Arkadaşlar ben bir kaç gündür yatmadan önce yulaf + yoğurt yanında da süt içiyorum, bir sakıncası var mıdır acaba ? Amacım kilo almak
laktoz(süt) bi çeşit şeker hem uykudaki growth hormonuna baskısı olabilcegi hakkında görüşler vardı sanırım hemde gece metabolizma hızı vs düştüğü için depolanma süresi hızlı olur yağ olarak geri dönebilir,amacınız kilo almakta olsa yatarken karbonhidrat pek anlamlı degil bence gün içinde tüketin yatarkende kazein içeren bi yiyecek ve badem vs gibi şeyler olabilir yatarken dedigim 1 saat kadar önce falan..
benimde uyguladığım bir şey kiloda aldım gayet güzel ama belli bir süreden sonra gece yatmadan değil artık sabahları almak lazım yoksa yağlanma riski kaçınılmaz
Sabahları bazen yumurtayla birlikte bazen de aynı şekilde yoğurtla alıyorum, ama kilo almaya çalıştığım için yatmadan önce de aynısını uyguluyorum
