Yatmadan Önce ne yemeliyiz?

Meraba arkadaslar uzun zamandar konulari arastiriyorum fakat kesin bi sonuc bulamadim sizce yatmadan once neler yemeleyiz? Ben 5 yumurta beyazi 1 sarisindan omlet 50 gr lor ve 1 olcek whey protein iciyorum sizce fazla mi?

 

whey protein yerine casein proteinin varsa onu iç sütle karıştırıp.

 

Yatmadan hemen önce bişey yemeni tavsiye etmem uykudan ortalama 2-3 saat kadar önce orta veya yavaş salınımlı proteinsel besin tüketilebilir.

 

Bence ölümüne süt. Çünkü içinde bulunan protein kana yavaş karıştığı için seni uykuda bile besleyen bir kaynak olacak. Bu yüzden yatmadan önce nesquikle beraber mutlaka içerim. Tabiki hergün değil fakat 3 veya 4 gün içerim yatmadan önce.

 

ben yatmadan 1-2 saat önce lor yiyorum yatarkende yarım ölçek wheyli süt..Hocamın dediğine göre whey'i sütle karıştırınca uzun sürede sindiriliyormuş seni sabaha kadar besler demişti.

 

süt deri altında yağ olarak bırıkerek kalınlanşma yapar özellikle gece alınırsa

 

Light kaşarı tek geçerim, sütaş light kaşar 30 gr protein 10 gr yağ var, yatmadan 1-2 saat önce yenilebilecek en güzel yiyecek bence

 

bence hiçbiri
yatmadan önce hiçbişe yenmez

 

Caseini sutle karistirip ic en iyisi

 

uydurmayalım

----------------

yatmadan önce birşey yenmez

ama sıvı bazı besinler alınabilir mesela kasein gibi

yada 2 saat önce protein ağırlıklı bir öğün yapılablir

 

uykudan hemen önce yemenizi tavsiye etmem ama akşam yemeğinden sonra ve uykudan bir kaç saat önce yoğurt veya beyaz peynir tüketebilirsiniz.

 

Gece sut tuketilmemesinin nedeni icerigindeki laktozdan dolayi . Gece karbonhidrat tuketimi minumun olmali . Ben yatmadan boreklik lor ve G yumurta beyazi 1 sarili omlet yiyorum . Yatmadan yemek neden sakincali ?

 

Biraz süzme yoğurdun içine haşlanmış 1 adet havuç ve maydonoz parçacıkları

 

yatmadan hemen önce bir şey yemenin yararı olmaz,
casein alabilirsin..

 

Süt definasyon dönemınde kesinlikle en az seviyede kullanılır. Arkadasın dedigi gibi deriyi kalınlastırır.

Özellikle bulk dönemınde ve kılo almak ısteyen arkadaslar ıcın harıka bı alternatiftir süt veya süt+casein kombinasyonu.

 

hiçbir şey ...) belki su , ama o da fazla olursa sıkışıklık yapabilir...

 

whey ile karıştırırken whey protein tozu ilemi eger oyle yapıyorsan sütün sindiriminin zor olmasının sebebi içindeki laktoz dur. ama whey içeren tozlara bakınız içerisinde laktozu parçalayan aktif olan enzim laktaz bulunmaktadır buda laktozu monomerlerine ayrıştırmaktada ve glikoz ve galaktoz ortaya cıkmaktadır dolayısı ile çabuk kana geçer ama lor peyniri yüksek oranda prtein içerir ve bu protein kazeindir çunku kazeinin kimyasal yapısı boyledir taş gibi olur ve peynır yapımında cok onemlidir anne sütü mesala kazein acısından fakirdir ama whey oranı yuksekdir onun için insan sütünden zor peynir olur DDD

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 02:43 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 02:38 ----------

bu arada yumurta yatmadan önce tavsiye edilmez cünkü yuksek oranda kolestrol ve yağ barındırmaktadır ve yumurta proteini vucutta kulanılma yuzdesi %100 e yakındır ve kana cabuk geçebilir bunun yanında yağlanmada yapabilir kazein iyidir ama pahalı hemde cok onun yerine en iyi kazein kaynagı lor ve peynirlere hucum ama dikkat peynir çok yağlı bir besindir ancak diyet peynir olursa olur ama oda pahalıdır en iyisi ucuz yağsız tuzsuz lor peyniri almak bence daha mantıklıdır. çökelekte olabilir protein daha fazla içerir ama çökelek cok tuzludur sodyum cok icerir ve yenmesi daha zordur kısaca vucudu yorar. lor peynir tavsiyemdir yanlız bunu egzersiz yaptıgın günlerde al egzersizden sonra cok ara veriyorsan 4 gün felen nasılsa planın o cok ara verdigin gunlerde almana gerek yok kolay gelsin

 

Uyurgezer değilseniz yatmadan önce birşeyler yemenize gerek yok. Gereksiz yere bünyenin dinlenme fazına müdahale etmeyin.

 

yatmadan önce bişey yenilmez, rahat uyuyamazsın problemler olabilir.Fakat yatmadan önce proteın nasıl alabilirim şeklinde dusunuyorsan yatmadan 1.5-2 saat aralıgında casein varsa yağsız sütle beraber içebilir yoksa eğer 100 gr lor tüketebilirsin

 

Yatmadan 1.30-2.00 saat önce lor peyniri ve süt içilebilir.Casein bakımından zengin gıdalardır.