Yardımcı olursanız sevinirim :)

Selam arkadaşlar ben bu forumda yeniyim . Eğer kuralları çiğnediysem kusura bakmayın. Uzatmadan sorularıma geçmek istiyorum. Vücut geliştirmeye yeni başladım. Tam olarak 13 hazirandan beri yapmaya devam ediyorum haftada 3 gün olacak şekilde. (pazartesi, çarşamba, cuma). Program olarak ise salondaki hocamın verdiği programı uyguluyorum. İlk 1 ayda farklı bir programım vardı. Şu anda uyguladığım programı 2 3 kullanacakmışım. Beslenme olarak da gayet iyi besleniyorum fast food tüketmiyorum. Başlamadan önce kilom 77 idi ve şu an 70-71 civarı. Herhangi bir takviye ya da protein tozu kullanmıyorum ve ileride de kullanmayacağım.
1) Vücudum yavaş yavaş kaslanmaya başlıyor fakat bana göre vücudumda fazla yağ var. Vücudumdaki yağları nasıl eritebilirim?
2) Kahvaltılarda müsli tüketiyorum eğer o yoksa Special K Kellogs Klasik içine yulaf ve süt karıştırarak tüketiyorum. Beslenme olarak önerileriniz varsa nelerdir?
3) Yağları eritmek için kardiyo yapıyorum ağırlık çalışmadan önce 10 dakika orta hızda koşarak. Başka önerileriniz var mı ya da yanlış yaptığım bir şey var mı vs. vs. ayrıntılı olarak yardımcı olursanız çok minnettar olurum. İyi geceler

 

Merhaba foruma hosgeldiniz.
Aslinda kurallari cignemissiniz evet.
Yardim lazim help, cok acil bakin gibi basliklar kilitleniyor. Baslikta daha aciklayici olmanjz lazim.
Yag yakimi icin ne yapmam lazim? Kellogs musli zararli mi? Gibi


SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Peki yazdığım konularda bilgi sahibi misiniz? Yardımcı olabileceğiniz konular var mı?

 

1 ve 3uncu sorularinizin cevabi internette var. Forumda daha once defalarca konusuldu. Youtubeda da var.

2inxi sorunuzun cevabi kilo vermek icin kellogg urunleri iyi degil. Islenmis gida. Icinde seker yag vs var.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Peki ne önerirsiniz?

 

Up

 

tam yumurta, sut, lor peyniri, yulaf ezmesi (pismis), zeytin, domates, maydanoz. bunlar iste. ekmek olarak da tam bugday ekmegi.

 

Teşekkürler

 

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.

Kilitlenme sebebi ;
“Yardım”, “Şuna Bir Bakın”, “Böyle Yapsam mı?”, “Nasıl?”, “Birkaç Soru”, “Acil Yardım” ve bunların benzerleri, hiçbir açıklayıcılığı olmayan konular açmak yasaktır.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi